Verslaan Stress Voordat Het Beats Us!

Terwijl verdiept in het werk thuis of op kantoor, als we in een innerlijke rust kan worden verankerd, dat helpt enorm. Dit moet de ontwikkeling en opleiding van een innerlijke Zelfbewustzijn

Sri Paramahansa Yogananda, de auteur van de wereldwijd gerespecteerde spirituele klassieker 'Autobiografie van een Yogi ", treffend beschrijft dit evenwichtige staat als" Rustig Actief &. Actief Calm . "

Sommige van de verklikker tekenen van een stijgende stress niveau, zijn:

* Lokale spannen van de spieren,
* Ondiep en snelle ademhaling met enkele stijging van de hartslag,
* Daling van de focus,
* Vermindering van geluk niveau
* Een zeurende gevoel van humeurigheid, humeurigheid, negativiteit en hyper-kritiek op anderen of het leven in het algemeen, enz.

Als deze gebeuren, kunnen we een aantal van deze te doen:

1. Neem een ​​pauze voor 5-10 minuten: Dit is te investeren tijd om uiteindelijk tijd te besparen, omdat je terug zal komen om slimmer te werken, met meer focus. Neem diep adem (abdominaal dwz diaphragmatically), rekken up, een glas water of weinig fruit-sap of hete soep (vermijd te veel thee /koffie), gespannen alle spieren in een golf en daarna ontspannen, enz.

2. Oefening dagelijks: sedentaire levensstijl kan doden. Voor zijn komst naar het kantoor, moeten we werken ook intensief (iemuch zweten) gedurende 20 minuten, matig (licht zweten) voor 30 minuten, of zachtjes (reeks van licht strekt) voor 40 minuten. Voor mensen die niet regelmatig trainingen hebben gehad, matig is de beste; voor degenen die ervoor kiezen om voorzichtig dagelijks oefenen, matige tot intensieve training twee keer per week zijn wenselijk, maar terwijl we kunnen aanpassen, regelmaat is altijd de sleutel.

3. Geniet van je werk: Breng je hele hart aan. Te werken alleen voor het salaris is een vorm van slavernij aan materie, moeten we ook werken van vreugde en creativiteit. Tijdens het werken, oprecht, maar niet ernstig. Keep smiling en doe je best.

4. Beheer je tijd goed, gefocust en doe imp. things first: Wanneer met partner /kinderen /ouders, geef je hele aandacht aan hen en tijdens het werken in het kantoor, gericht zijn op het werk, maar hebben geen weerstand als je moet rollen plotseling schakelen, zeggen omdat van een telefoontje. Dit leven in 'nu' en acceptatie gedreven gliding tussen rollen, zal een dynamische work-life balance te creëren. Mis-beheer van de tijd /de bijbehorende work-life onbalans en stress, voeden zich met elkaar.

5. Mindful eten: We worden wat we eten en denken, dus laten we zorgvuldig kiezen. Het kiezen van gedachten duurt een lange praktijk; het kiezen van voedingsmiddelen moet ook een aantal meesterschap over gewoontes hard-wired in onze hersenen en de slavernij te proeven-knoppen, maar met een gezonde zelf-liefde en zorg, het is doe-staat. Sla nooit uw ontbijt. Maak je laatste maaltijd van de dag twee uur voor het slapen gaan. Eet vers fruit, seizoensgroenten, spruiten, amandelen, enz. Drink niet te veel water met /onmiddellijk na de maaltijden, maar elk bedrag een uur later. Drink veel water het eerste wat in de ochtend.

6. Tem je Ego: We hebben allemaal ego, het is ons lichaam geïdentificeerd lagere zelfbewustzijn. Men kan nooit volledig vrij van het bewustzijn van het zelf, maar het kan evolueren van het kleine 'ik' dat ons bewustzijn beperkt tot 'mij' en 'mijn', naar de grote 'ik' die alle. Temmen ego glad relaties. We hebben geen zelfkastijding hier niet nodig, geen behoefte te geven onze assertiviteit - we hebben niet een deur-mat of een plantaardige worden, maar we moeten gewoon om anderen te respecteren als wij onszelf respecteren en waarderen hun punt gezien. Ons gedrag weerspiegelt onze houding; onze houding weerspiegelt op zijn beurt de centrering van ons bewustzijn.

7. Learn & Praktijk Yoga: Sommige Pranayama (yoga ademhalingstechnieken te beheren en de balans van de Prana of levenskracht), gevolgd door meditatie, zal effectief stress als niets anders. Bidden voor en na de meditatie, en bid voor anderen ook.

Laten we ervoor kiezen om zorg te kiezen om gelukkig te zijn. Het helpt u, het helpt je familie en zelfs uw organisatie, voor gelukkige, gezonde mensen de ultieme concurrentievoordeel voor elk bedrijf, elk land. Ze willen ook onze Maker Restaurant  !;