Het belang van slaap bij het voorkomen van Burnout

Burnout, chronische vermoeidheid en andere stress-gerelateerde ziekten komen steeds vaker voor. Er wordt geschat dat een op de vijf mensen een depressie zullen ervaren tijdens hun leven, met vrouwen ongeveer twee keer zoveel kans om ervaring depressie als mannen.

Dit artikel, gebaseerd op mijn eigen ervaring van burnout, zorgen voor een tijdige waarschuwing op de belang van rust voor mentale en fysieke welzijn.

Het is verleidelijk om de slaap te negeren in uw inspanningen om meer te verpakken in de dag. Het is waar, kun je je lichaam trainen om te overleven op minder slaap, maar op de lange termijn schade aan je lichaam is enorm. Afgezien van de verzwakking van het immuunsysteem en uithoudingsvermogen, slaaptekort schade aan uw geestelijke gezondheid.

Je verstand heeft onvoldoende rusttijd te sorteren door de gebeurtenissen van de dag, categoriseren en plank ze weg in de bibliotheek. Hoop, zorgen en angsten je hebt te vermijden in je wakende uren, die normaal gesproken in de droom staat zou worden opgelost, worden genegeerd, en zijn vrij om te etteren in je geest, het creëren van potentieel grotere problemen.

Het gebrek aan mentale rust betekent dat uw geest niet de kans om uit te zetten en neem een ​​volledige nachtelijke vakantie. Je organen moeten ook een nachtelijke rust als je te ontwaken fris en vol energie - het is niet schoonheidsslaapje voor niets heet

Onvoldoende slaap geeft je een vals gevoel van welzijn!. Tot op zekere hoogte, het maakt je moe en chagrijnig. Maar als je eenmaal bent chronisch slaaptekort kan een manische staat waar je geest is hyped up induceren. Het is uitgeschakeld lang en als gevolg daarvan is vergeten hoe. Net als de Duracell konijntje houdt gaan en gaan.

Je denkt dat dingen zijn geweldig, want je geest is nog steeds bruist, maar na een tijdje de hoge verdwijnt en je onrustig geworden. Het wordt onmogelijk voor u te vertragen of te kalmeren. Dit komt vooral veel voor het 'type A' uitvoerder persoonlijkheid.

Je merkt dat je haasten om alles te doen totdat uiteindelijk je burn-out. Uw batterijen leeg vlak, en al uw interne systemen zijn debetsaldo. U zult er geen resterende reserves overgebleven en (letterlijk) crashen. Je korte termijn geheugen mislukt, uw creativiteit duiken, en uw begrip en uithoudingsvermogen worden non-existent.

Op een fysiek niveau een aantal problemen kunnen ontstaan, uit de algemene vermoeidheid tot fysieke afbraak. Zonder slaap het lichaam niet de kans om zich te vernieuwen en verjongen. Neem preventieve maatregelen nu en ervoor zorgen dat u genoeg slaap elke nacht wakker gevoel alert, fris en gemotiveerd

Niet een held -. Slaap is een basisbehoefte en u zelf doen geen gunsten door jezelf tekort te veranderen.

Tips om u te helpen uw slaap gewoonten te verbeteren: