Stress Management & Gezonde Coping

Heb je ooit zoveel te doen dat je didn &'; t weet waar te beginnen? Dus je gewoon staarde wat leek op een berg te zijn voor u, en u totaal overweldigd voelde. Probeert te veel in een keer op te nemen kan je het gevoel alsof je can &'; t behandelen niets van. Het veroorzaakt angst, verdriet en verwarring. Je verliest je focus, omdat je energieën zijn verspreid. En je voelt getrokken in elke richting. Vertragen isn &'; t een optie, want dan zou je gewoon verder achterop en dat zou alleen maar leiden tot meer stress.

Wat is stress precies? De meest geaccepteerde definitie van stress wordt toegeschreven aan Richard S. Lazarus. Hij beschrijft stress een aandoening of een gevoel ervaren als een persoon waarneemt dat “ eisen hoger zijn dan de persoonlijke en sociale middelen van het individu in staat is om te mobiliseren &"; Dus als je het gevoel alsof je probeert om meer dan je aankan beheren, is het zeer waarschijnlijk dat u ondervindt stress.

Volgens de onderzoekers, stressvolle levensgebeurtenissen verhogen de kans op het ontwikkelen van stress-gerelateerde ziekten. Dit is allemaal afhankelijk van hoe goed we omgaan met stressoren in ons leven. Lichte hoofdpijn of slaap verlies en meer ernstige problemen, zoals zweren en migraine kunnen allemaal wijzen op problemen bij het beheer van en het omgaan met stress. Stress niet alleen van invloed op ons lichaam, maar ook van invloed op onze geest en de manier waarop we denken. Stress van invloed op onze prestaties ook. Soms stress kan goed zijn. Wanneer het evenwicht en beheersbaar het kan helpen om ons uitdagen, en houden ons gemotiveerd en productief. Echter, kan stress die buitensporig is en niet goed beheerd bemoeien met onze fysieke, emotionele en sociale functioneren.

Gelukkig zijn er effectieve manieren dat overmatige stress in ons leven kan worden verminderd. Soms is er iets wat we kunnen direct doen over het probleem dat de situatie of omgeving kan veranderen. Andere keren dat we misschien niet in staat om iets aan de situatie te veranderen, maar we kunnen onze gevoelens en de perceptie van het te veranderen. En als we can &'; t doen of moeten we de stress te verduren als we leren aanvaarden wat we niet kunnen controleren. Stress hoeft niet je leven te beheersen, omdat het kan worden beheerd.

Als je merkt dat je geconfronteerd met een berg die je can &'; t lijkt voorbij te zien, it &'; s tijd om je focus te verleggen en richt uw aandacht op hoe je het beste kunt beheren de stress u worden geconfronteerd. Is er iets wat je kunt doen om de situatie te veranderen? Hoe kun je anders de stressor waarnemen en verander uw gevoelens over het? Bent u bereid te accepteren wat is buiten je controle en verder gaan?

Iedereen heeft zijn eigen niveau van stress tolerantie en verschillende manieren van omgaan met stress. Om stress je effectief moet uitzoeken hoe om stress te verminderen tot een niveau binnen uw middelen te hanteren. Daarbij vindt u dat de bergen voordat je niet zo onoverkomelijk als je misschien oorspronkelijk hebben geloofd. Je zult in staat om obstakels staan ​​in de weg. . En je zult Restaurant   kunnen langs de barrières opgericht door stress te krijgen;