Hoe te controleren en te beheren stress en stress-gerelateerde voorwaarden

Er is niet te ontkennen dat veel van de chronische aandoeningen mensen lijden vandaag verergerd door (of zelfs direct gevolg van) stress. Dit is aangetoond in artsen &'; bureaus voor decennia evenals wordt besproken in de media en in medische conferenties en bevestigd door medisch onderzoek. Ziektes zoals angst, depressie, hart- en vaatziekten, kanker, multiple sclerose, chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie hebben verbindingen met stressoren we blootgesteld aan in ons leven. Als we weten dat dit waar is, waarom dan don &'; t meer artsen (en hun patiënten) meer aandacht besteden aan zichzelf te benadrukken

Hoewel veel artsen vertellen patiënten dat stress alleen maar in hun hoofd, waar stress en onze? reactie daarop een full-body fenomeen van het immuunsysteem spijsvertering hormonen neurologische functie en alle posities daartussen. In het bijzonder, mensen die meer gevoelig zijn voor het algemeen benadrukken hoeft alleen maar een soort van extra stimulus (de druppel die de emmer &' breekt; s terug, als je wil) om uiteindelijk leiden tot de symptomen (een normale biologische respons) ongeacht hun specifieke chronische ziekte kan zijn. Deze stress kan worden van welke aard dan ook, niet alleen emotioneel, en het is zeker niet alleen “ allemaal in onze hoofden &"; Enkele voorbeelden zijn de fysieke belasting van een auto-ongeluk, een lichamelijk trauma, een virus, de energiekost van de zorg voor een zieke ouder, de mentale stress van een examen of een groot project op het werk, of een echte emotionele stressor als een sterfgeval in de familie, echtscheiding, of misbruik van een soort. Ongeacht wat de oorzaak is, het antwoord op al deze stressoren heeft één ding gemeen:. De bijnieren

De bijnieren zijn kleine klieren die zitten op de top van uw nieren en de functie als onderdeel van uw hormonale systeem. Deze relatief ongehoord klieren hebben de ongelooflijke werk, in combinatie met de hypothalamus en de hypofyse in de hersenen, om te bepalen hoe we omgaan met stress in ons leven. Wanneer gepresenteerd met een stressor, of beton of waargenomen, de bijnieren worden automatisch gestimuleerd door het zenuwstelsel om de stress te verminderen hormonen cortisol, epinefrine en norepinefrine. Deze hormonen hebben een globaal effect op de organen en weefsels van het lichaam, wat resulteert in modulatie van onze bloedsuiker, ontsteking en de immuunrespons, cardiovasculaire toon, spijsvertering, en zelfs de constructie en afbraak van spieren en bindweefsel.

Om een ​​idee van wat het &' krijgen; s als wanneer de bijnieren krachtig worden gestimuleerd, foto uw directe reactie op het spreken in het openbaar of het krijgen van afgesneden in het verkeer. Voel het bloed haasten om uw spieren en hart als je ogen verwijden, je poriën geopend met zweet, en je ademhaling en hartslag versnellen — jullie nu ervaren vechten of vluchten. Dit is de stressrespons. Op dit punt dat u, in feite, stellen ofwel om weg te lopen van of om te proberen de spreekwoordelijke tijger doden. Het probleem is dat er veel te veel “ tijgers &"; (spanningen en eisen) in de samenleving van vandaag en mdash; onze banen en bazen, families, schema's, kinderen &'; s schema, gasprijzen, politiek, en wat voor soort eiwit, vet en koolhydraten (indien van toepassing op alle) is goed voor het diner. Juist deze combinatie van een onvermogen aan te passen aan voortdurende overstimulatie van de bijnieren en de bijnieren verregaande invloed op het lichaam &'; s systemen die hen in de gemeenschappelijke noemer in de verschillende ziekten ervaren door zo veel patiënten maken
<. p> Tekenen en symptomen van verzwakte bijnieren omvatten (maar zijn geenszins beperkt tot) vermoeidheid, pijn, frequente verkoudheid, allergieën, hoofdpijnen, prikkelbare darm, lage (of hoge) bloeddruk, duizeligheid, angst, paniekaanvallen, slapeloosheid, slechte controle van de bloedsuiker, “ hersenen mist, &"; en een veelvoud aan andere hormoon-gerelateerde onevenwichtigheden, zoals PMS, overgangsklachten, een laag libido, hypothyreoïdie. . . en de lijst gaat maar door. Elk van deze klinkt als iemand die je kent? Zo ja, dan moet hij worden geëvalueerd bijnier dysfunctie en meer dan waarschijnlijk moeten manieren om zowel te verminderen en beter omgaan met de stress. Een eenvoudige speeksel hormoon test, online beschikbaar, dat kan worden gedaan thuis is aangetoond dat een nauwkeurige evaluatie van de bijnier hormoon-status bieden.

De bottom line is dat te veel stress verzwakt bijnier functie, die kan leiden tot een groot aantal symptomen. Kunnen wij als artsen en patiënten iets aan doen? Het antwoord is een volmondig ja!

De eerste en belangrijkste manier om de bijnierfunctie te versterken is om stress te verminderen. De bottom line is dat we keuzes in het leven, en het probleem is dat we er voor kiezen om ons leven meer stress dan ze nodig hebben om te maken. De vermindering van spanning begint bij de herkenning van de verschillende stressoren in onze wereld; Het is pas dan dat we kunnen beginnen om te gaan met hen. Dit vereist werk en inspanning, maar de vruchten van deze arbeid, zoals een groter gevoel van gezondheid, evenwicht, energie, liefde, tevredenheid en welzijn.

Een van de belangrijkste stressoren die we hebben in de maatschappij van vandaag is een slechte voeding. Goede voeding en voeding begint met de juiste prenatale voeding, die momenteel ontoereikend zijn; verder door het geven van borstvoeding, die we &'; ve verteld is niet zo belangrijk, omdat het kan worden vervangen door formule; en blijft op het hele leven met de vaak verschrikkelijke keuzes van wat wij eten noemen. De kwaliteit van onze huidige voedselvoorziening en eetgewoonten is, om het heel eenvoudig, bodemloze te zetten en buiten het bestek van dit artikel.

Een van de belangrijkste principes in natuurgeneeskundige geneeskunde is dat we de wetten van de natuur moeten volgen . Deze wetten zijn onmiskenbare — als u don &'; t geloven dat dit, zette dit artikel, besluit niet te worden onderworpen aan de wet van de zwaartekracht, en zie hoe je tarief. Natuur biedt ons hoogwaardige, voedzame, voedende voedsel uit de aarde. Dit is wat nodig is om ons lichaam, onze geest en onze geest echt te bouwen. Wat we don &'; t behoefte wordt de zogenaamde food gemaakt in een apotheek &'; s laboratorium van genetisch gemodificeerde zaden, gekweekt in voedingswaarde afbrekende bodems beladen met zogenaamde veilige pesticiden en chemicaliën — voedsel dat is gestript (dwz “ verrijkt &" ;) om het langer op de plank of voedsel dat is gemanipuleerd te worden “ vetarm, &"; “ low-carb, &"; of “ suikervrije &"; Klinkt niet alleen heerlijk, maar voedzaam, toch?

We moeten verschuiven van blindelings te accepteren dat alles in de supermarkt is goed voor ons en het eten voor andere doeleinden dan voeding doeleinden te eten op ons hele wezen te voeden. Specifiek voor bijnier patiënten is de noodzaak van een bloedsuikerspiegel – evenwicht dieet, waarvan de beginselen relatief eenvoudig. Eet kleine, frequente maaltijden van de hele voedsel, eet eiwitten en vezels bij elke maaltijd, eet alleen volkoren granen en vermijd geraffineerde koolhydraten, zoals de meeste brood, pasta en aardappelen en suiker beladen voedsel zoals cakes, koekjes, en de meeste verwerkte voedingsmiddelen. Dit kan gemakkelijk zijn om te zeggen, maar kan een stuk minder gemakkelijk in de dagelijkse praktijk te brengen. Echter, als we controleren onze bloedsuikerspiegel (en voedingstoestand) met onze voeding, dan is onze bijnieren slechts één minder ding om te doen. En in een wereld van constante, onvermijdelijke stress, moeten we onze gevechten te halen door zich te concentreren op die stressoren die we kunnen controleren

Een ander cruciaal aspect van stressreductie is evenwicht —. In alle dingen. Ons leven is te hectisch en druk en vaak te overscheduled en veeleisend. We werken te veel en te weinig spelen. Om dit leven te overleven, moeten we tijd voor onszelf en onze families, we moeten rustig en vrede te vinden, en we moeten balans te vinden. Er zijn vele manieren voor ons over dit evenwicht te brengen: van diepe ademhaling en gebed, meditatie en massage, te wandelen en te oefenen. Dit is essentieel als we om onszelf te genezen voor de lange termijn. Balance is mogelijk als we deze prioriteit en scherp te stellen.

Naast levensstijlwijziging en voeding verandert, er zijn zeker voedingssupplementen, vitamines en kruiden die kunnen worden gebruikt om de belangrijkste veranderingen in ons leven aanvulling maar deze dingen moeten alleen worden gebruikt als aanvulling op deze andere zeer fundamentele veranderingen als we willen de voortdurende cyclus van voorbijgaande verbeteringen gevolgd door terugval wanneer de volgende stressor presenteert zichzelf te voorkomen.

** Dit artikel is één van de 101 grote artikelen die werden gepubliceerd in 101 grote manieren om uw gezondheid te verbeteren. Om volledige informatie te krijgen op “ 101 Grote Manieren om uw gezondheid te verbeteren &" ;, http://selfgrowth.com/healthbook3.html
  bezoeken;