Stop Worrying- 5 manieren om te voorkomen dat vast te pakken Your Life

Zorg is iets wat we allemaal doen op ergens of andere

Stop WorryingIt &';. s waarschijnlijk niet realistisch om te stoppen volledig zorgwekkend, maar er zijn manieren om de zorg te voorkomen dat echt vast te pakken en uw leven ernstige gevolgen
.

Ik moet bekennen dat ik &'; altijd een beetje een tobber zijn geweest. Piekeren over elk klein ding bracht een groot deel van de stress en angst in mijn leven. Na verloop van tijd deze energie ondermijnt gewoonte nam een ​​zware tol op mij.

Om die simpele reden, ik was wanhopig om te leren een aantal effectieve manieren om te stoppen met piekeren zo veel.

Hier zijn vijf manieren om te stoppen zorgwekkende nemen greep van uw leven:

1. Wees een ACTIE AFNEMER

Elke actie die je neemt dat je dichter naar je doelen helpt enorm om zorg te verminderen. Woning te veel op de obstakels die verschijnen voor uw doelen aanzienlijk kan verhogen van uw stress en zorgen.

Ja natuurlijk planning is belangrijk, maar over-analyse moet worden vermeden. Dit kan leiden tot twijfels, angsten en zorgen te kruipen wat betekent dat je uitstelgedrag

Neem actie …. You &';. Ll versteld staan ​​hoe goed het voelt u zich

2. EEN BESLISSENDE beslisser

Onopgeloste problemen belangrijke oorzaak van zorg kan zijn. Stop dit door het maken van snelle, doorslaggevende beslissingen. Nogmaals, don &'; t uitstelgedrag bij het nemen van beslissingen. Iets doen is vaak beter dan niets doen. Of het &'; s dat telefoongesprek je nodig hebt te maken of die investering die u hoeft te doen, maar door het te doen zal vaak direct oplossen van de spanning

De beslissingen die wachten om echt worden gemaakt doen cloud uw mening met zorg. en stress. Zo leren beslissing snel of op zijn minst beginnen alle vereiste om ze te maken informatie samen te brengen te maken.

3. CREATE GEESTELIJKE CATEGORIEËN

Heeft u een een miljoen en een dingen rond te gaan in je hoofd? Ik heb altijd gebruikt om mijn gedachten overspoelen met alle dingen die ik moest doen. Wat vond ik geweldig in mij helpen omgaan met dit was om lijsten voor elk nummer, taak of baan die nodig aanpakken of het doen van te maken.

Het was een soort manier van het uitstellen van mijn zorgen. I &'; D plannen een tijd en noteer het neer op een bepaalde lijst, of het zou zijn &'; morgen &'; s lijst &' ;, &'; maandag &'; s lijst &'; of wat dan ook. Dit hielp enorm in de zorg had ik op dat moment verlichten en om me te blijven gaan over mijn dag !!! Door simpelweg te zeggen om jezelf bijvoorbeeld “ Ik kan van &'; t iets over dit doen tot vrijdag &" ;, je eigenlijk het creëren van een &'; mentale categorie &'; van &'; niets om stress, zorgen en bezorgdheid jezelf met nu &";.

4. DEAL MET PROBLEMEN hoofd

Wanneer geconfronteerd met problemen, don &'; t begraaf je kop in het zand. . Ervoor kiezen om de problemen het hoofd te pakken en doen wat je kunt om ze snel op te lossen

Is er een gelegenheid als je &'; nodig hebt om iemand met wat nieuws je gewoon don &' noemen; t wil hen geven. Ik coach mijn lokale rugbyteam, en er zijn momenten waarop ik moet spelers roepen om hen te informeren dat zij &';. Ve niet geselecteerd voor bepaalde games

Ondanks dat dit een taak van het allergrootste belang om de spelers te houden gemotiveerd en toegewijd aan het team, it &'; s een baan die ik echt een hekel aan doen. Echter, zodra ik eindelijk pak de telefoon, en gewoon het gesprek al mijn stress onmiddellijk weg te maken (I &'; t wil horen; ve die oproep had zo vaak als een speler zelf en zijn nieuws dat je gewoon don &'.). In feite mijn zorgwekkend begint om zo snel afnemen als start actie. (Let op # 1 hierboven).

Wij als mensen hebben de neiging om bergen te maken uit molshopen. Wij creëren meer zorgen en stress door middel van het anticiperen op een probleem dan in het eigenlijke probleem zelf. Gewoon proberen om te gaan met het probleem hoofd op en zo snel mogelijk. Het zal je redden van zo veel zinloos en onnodig zorgen te maken in je leven

5. MEDITEREN uw zorgen WEG

Meditatie is een grote op het helpen u een rustige en vredige geest te bereiken. Het bestaat voornamelijk uit je focussen op je ademhaling en het loslaten van verontrustende gedachten die zijn vertroebelt je geest.

Het beoefenen van meditatie-oefeningen per dag wordt u in staat om meer controle over je gedachten sneller en eenvoudiger te nemen en te elimineren uw zorgen.

Ik weet maar al te goed, kan zorgen je sap van je emotionele energie en drastische invloed op de kwaliteit van je leven.

Net als alles in het leven, hoe meer je iets meer te doen wordt het een gewoonte .

Don &'; t ervoor zorgen een ongewenste gewoonte die je rond met je meedraagt. Als je echt wilt stoppen met piekeren de hele tijd dan verzoek ik u om te beginnen met een aantal van de technieken die ik &'; &hellip hierboven genoemd heb, zij &'; ve al een grote hulp voor mij
.