Neem de leiding over uw stressvolle aannames

Er is gezegd dat het grootste deel van agressie in de wereld is het gevolg van slechte communicatie. Soms de verkeerde woorden worden gekozen; soms de verkeerde woorden worden gehoord

Naast iemand het produceren van een communicatie en een andere persoon horen dat de communicatie, is er nog een laag:. de aannames die we maken over wat we horen. We gaan uit van een bepaalde bedoeling, een mogelijke bedreiging, en dan creëren we verhalen rond wat dat ons gaat &ndash te betekenen; in de toekomst.

Iemand heeft eens vergeleken dit proces om te kijken naar een deur van een huis en verbeelden alle kamers achter die deur, hun meubels, en de activiteiten die plaatsvinden in die kamers. It &'; s een mooie creatieve proces, maar in de communicatie is misplaatst. We hebben niet alleen in beweging stressvolle processen die onze gezondheid en leeftijd ons lichaam te ondermijnen, maar we in beweging acties die kunnen ondermijnen en zelfs relaties te vernietigen.

Waarom doen we dit? It &'; s een vorm van zelfverdediging: een pre-emptive strike om onszelf te beschermen tegen de mogelijkheid van dreiging. Het is niet alleen doesn &'; t werk, maar het kan voelen we ons nog meer bedreigd dan voorheen. Sharon Ellison, expert op het gebied van niet-defensieve communicatie merkt op dat het vertrouwen, competentie, en zelfs de mogelijkheid om te leren afnemen na reageert in een defensieve manier.

Hier zijn een aantal stappen te nemen wanneer een communicatie lijkt te zijn waardoor je stress- :

pauzeren en te overwegen wat de dreiging lijkt te zijn:. De pauze is belangrijk omdat de dringende gevoel dat stress produceert in ons doet ons vaak tot actie eerst, en later weer te geven

In uw pauzeren, nadenken over hoe je je voelt. Verdrietig? Bang? Boos? Hebt u het gevoel dat je aantrekkelijkheid of je vaardigheden werden onderschat, omdat de spreker prees iemand anders, of aangeboden je wat advies? Heb je dan aannemen dat de relatie zou gaan om verder te gaan, of zelfs escaleren, in iets wat nog meer negatief?

Vraag jezelf af of dit al eerder gebeurd is, en zo ja, hoe vaak? Hoe vaker dit hetzelfde is gebeurd in je leven, hoe groter de kans is dat de uitdaging is in jezelf, niet in de andere persoon

Stel vragen te verduidelijken. Als iemand zegt: “ Er &'; s een andere manier om dat te doen, &"; en je voelt je een flits van woede over de impliciete kritiek, zou je kunnen vragen, “ Bent u kritisch over de manier waarop ik dit doe &"?; Misschien vindt u dat de andere persoon is verbaasd over de impact van wat leek, op de luidspreker, een informatieve opmerking zijn. U kunt nu een meer open discussie over wat &'; s werkelijk aan de hand

Reflect:.? Vraag jezelf, “ Is deze aflevering mijn aandacht &" waard; “ Is de persoon of de activiteit belangrijk genoeg voor mij dat ik ga om tijd te besteden zorgen te maken of nog erger, het vermijden van een situatie die ik anders zou hebben genoten &";

Communiceren /onderhandelen:? Het duurt een bepaalde hoeveelheid moed om te zeggen: “ Als je zei … Ik voelde &hellip ;. . (verdrietig, boos, depressief, etc) &"; De andere persoon kan echt schrikken op deze openbaring, die heel anders iets bedoeld

Vraag naar de verandering die je wilt. &Ldquo; I &'; d op prijs stellen als u wouldn &'; t kritiek op me in het bijzijn van andere mensen . Misschien kunt u me opzij te nemen en vertel me uw zorgen &";

Onderneem actie:. Nietsdoen is soms het geval: u besluit geen actie nodig is, omdat het &'; s niet de strijd waard of het isn &'; t hoog op uw prioriteitenlijst

Maar als de situatie is belangrijk genoeg om u, stellen twee uitkomsten:. “ Als u nog steeds kritiek op mij in het bijzijn van anderen, I don &'; t wil niet meer samen met u. Maar als je het omgaan met de manier waarop ik voorstelde, zou ik geniet verder te werken met u en".

Merk op dat “ actie &"; is de laatste stap. It &'; s dat oude probleem: de urgentie van de stress respons. We voelen er iets moet nu worden gedaan of anders … of anders wat?

We gaan uit en voelen zich minder zelfverzekerd, minder bekwaam, en zelfs een beetje dom? Hoe is dit een win

In plaats van het maken en inrichten van mentale “? Huizen &"; gevuld met potentiële strijd, sla uw creatieve vermogens voor activiteiten die echte waarde aan uw leven en aan de wereld te brengen
.