Ken jezelf

April is de Maand van de Voorlichting Stress! Denk je echt dat iemand die er zijn dat zich niet bewust is van stress? Stress is ons letterlijk doden, onze families en onze planeet. Stress is de epidemie van de 21e eeuw. Onze enige hoop voor de behandeling van deze ziekte is het herkennen en het beheer ervan in ons dagelijks leven. Het beheer van stress betekent weten wat triggers uw reactie op stress, de symptomen van uw reactie op stress en de oplossingen om u te helpen omgaan met stress.

Triggers.
Ieder van ons is heel anders en heeft verschillende spanning veroorzaakt. Voor sommigen kan het een rommelig huis of iemand te laat. Voor anderen kan het iemand praten luid of praten te veel. Weten wat triggers uw reactie op stress is uw eerste stap. Hier krijg je een pen en papier schrijf je triggers. Don &'; t vergeten om uw vrienden en collega's te vragen wanneer ze merken dat je steeds benadrukt. Dat is veel informatie die u moet weten

Symptomen:.
Ieder van ons heeft verschillende symptomen. Er zijn fysieke symptomen zoals hoofdpijn, gastro-intestinale problemen, je hart racen of je ademhaling veranderen. Emotionele symptomen kunnen woede, agressie of gevoelens van angst. Relationele symptomen kunnen zijn dat je terug te trekken uit de mensen, de volatiliteit met anderen of afsluiten.

Solutions.
Er zijn vier onderzoek gebaseerde oplossingen die makkelijk te onthouden zijn. S.E.L.F. Schelen. Wanneer uw stress wordt geactiveerd snel besteden een paar minuten op een van deze stress reductie opties. S betekent sereniteit. Stop en haal diep adem, doe een paar yoga-oefeningen of luister naar uw favoriete muziek voor een paar minuten. E betekent oefening. Excuseer jezelf van de situatie en lopen op en neer de trap of rond het gebouw voor een paar minuten. L betekent liefde. Tekst, bel of e-mail van iemand die je liefde. Wanneer u verbinding maakt en praat met iemand who cares, kan deze ontstressen je. F is voor voedsel. Houd B6, stress verminderen van voedsel rond. Eenvoudige voedingsmiddelen zoals een banaan, kalkoen, zonnebloempitten of een glas melk kan je kalmeren.

U kunt helpen verspreiden het woord dat april is stress bewustzijn maand. Deel deze waardevolle tips met uw familie, vrienden en collega's. Let &'; s helpen elkaar te leren hoe te leven in deze stressvolle wereld met echte vreugde
.