Beweging is goed voor u
It &'; s nu officieel: BEWEGING is goed voor je
Oh, wacht, wist je dat al. En je &';?.. Re doen, rechts
Nou, niet nu, maar zodra je tijd hebt
Natuurlijk die tijd nooit lijkt te komen
Maar wat als regelmatige bijeenkomsten van de beweging daadwerkelijk bijgedragen aan het ontstaan tijd in je leven door u te helpen sneller, en waardoor je het gevoel meer verfrist en vitaal belang, zodat u taken met schil te pakken en krijgen ze snel gedaan te leren? Zou dat een meer krachtige motivator voor je zijn? Of in ieder geval u nieuwsgierig genoeg om een aantal van de voorstellen die uit nieuwere onderzoek naar de beweging, zoals proberen:
Oefening maakt je slimmer
Met de toegenomen bloed en zuurstof stroom die wordt geleverd met. oefening, kunt u uw leervermogen te verbeteren. In feite heeft de Centers for Disease Control een papieren adviseren meer fysieke activiteit voor studenten uitgegeven, en indien dat het advies is gevolgd, hebben studenten drastische verbeteringen in academische prestaties en testscores gemaakt. Er is zelfs bewijs van een verhoogde vorming van nieuwe hersencellen.
Hoeveel oefening? Een beetje joggen in de plaats is geweldig, maar zelfs gewoon opstaan kan je hersenactiviteit te verbeteren met ongeveer 8%. En mijn lagere school leraren (inmiddels overleden) zou geschokt zijn om te leren dat zelfs kauwgom telt als oefening in deze context.
Die kleine oefening break je jezelf toestaat kan eindigen in een oplossing voor een probleem dat u bent geweest puzzelen voor enige tijd
Een andere motivator.. Verminder uw pijn en stijfheid
Een van de dingen die ons ervan weerhoudt te oefenen wanneer we haven &'; t gedaan voor een lange tijd is dat we weet op voorhand dat we stijf zullen voelen en het zal pijn doen. Maar u don &';. T moet dramatische dingen te doen om die stijfheid overwinnen
Bijvoorbeeld, kunt u uw wenkbrauwen bij het idee dat het verhogen van hen zal bewegen en je gevoel van welzijn te verbeteren te verhogen, maar dat was de idee op een recente IDEA Personal Trainer Instituut in Alexandria, Virginia.
Blijkt dat er een lange band van fascia, het bindweefsel dat de spieren omringt, die begint aan de onderkant van je voeten, strekt zich uit je benen , achter je rug en nek, en eindigt op het voorhoofd. Als een elastiekje, het strekt zich uit als je bukken en raak je tenen. Dat wil zeggen, het moet uitstrekken, maar letsel en overmatig kunnen knopen in dit weefsel te vormen zodat het doesn &';. T glijden de spier, zoals het hoort
Verhoging wenkbrauwen of het krijgen van een nek of voetmassage kan helpen deze lange band flexibeler geworden. Of u kunt beginnen aan de andere kant: Neem een tennisbal en rol het heen en weer onder je voet een paar seconden. Wanneer je opstaat en probeer je tenen aan te raken, u vindt het veel gemakkelijker is. Waarom? Voeten worden beperkt door schoenen een groot deel van de dag, en die kleine knopen die invloed hebben dat de lange band van fascia onvermijdelijk opbouwen. Je kleine heimelijke - en goedkope – voet therapie kan helpen vast te stellen dat.
Enkel rotaties onder je bureau, trage kant-to-side nek stukken, grote overhead arm strekt, dragen allemaal bij aan een gevoel van release die zal helpen om je functioneren tijdens een drukke dag .
Als je maar een klein beetje oefening consequent, zul je merken dat je hem heel erg missen als je kunt &'; t doen. U kunt zelfs vinden dat, nu dat je de gewoonte, je wilt meer, en dan meer
Hey, het werkte op die manier met chocolade, stoorden &';. T het? Probeer het gewoon
.
stress management
- Het verminderen van stress op het werk
- Drie tips voor het ontwerpen van uw Holiday Season
- De Stress Cure - Is Stress zappen uw geheugen
- Gevaar in de ogen
- De Top 7 geheimen om een stress-vrij Work Life
- Balanceren van je leven - is uw sleutel nog in uw Ignition
- Hoe te Stress & verkleinen; Houd balans in je leven door het afweren van de dingen die je haat t…
- Stress Gratis Business Travel
- Werkzame leven ellende - workin 9-5 ...
- Effectieve methoden in Omgaan met acute stressstoornis
- Hoe te laten gaan van stress
- Hoe Meditatie helpt bij People's Lives Deze Dag.
- Dankbaarheid, het is goed medicijn
- Ademen door een Crisis
- Hoe maak je een ritje op de stress te vermijden Express
- Stress kan je Fat
- Snelle Stress Reduction Strategieën voor Drukke Vrouwen: Download je hersenen en Get Grounded
- Drie manieren om de stress van Woningbezit Verminder
- 5 manieren om stress te verminderen en te elimineren angst
- Kun je het verleden veranderen?