Beweging is goed voor u

It &'; s nu officieel: BEWEGING is goed voor je

Oh, wacht, wist je dat al. En je &';?.. Re doen, rechts

Nou, niet nu, maar zodra je tijd hebt

Natuurlijk die tijd nooit lijkt te komen
Maar wat als regelmatige bijeenkomsten van de beweging daadwerkelijk bijgedragen aan het ontstaan ​​tijd in je leven door u te helpen sneller, en waardoor je het gevoel meer verfrist en vitaal belang, zodat u taken met schil te pakken en krijgen ze snel gedaan te leren? Zou dat een meer krachtige motivator voor je zijn? Of in ieder geval u nieuwsgierig genoeg om een ​​aantal van de voorstellen die uit nieuwere onderzoek naar de beweging, zoals proberen:

Oefening maakt je slimmer

Met de toegenomen bloed en zuurstof stroom die wordt geleverd met. oefening, kunt u uw leervermogen te verbeteren. In feite heeft de Centers for Disease Control een papieren adviseren meer fysieke activiteit voor studenten uitgegeven, en indien dat het advies is gevolgd, hebben studenten drastische verbeteringen in academische prestaties en testscores gemaakt. Er is zelfs bewijs van een verhoogde vorming van nieuwe hersencellen.

Hoeveel oefening? Een beetje joggen in de plaats is geweldig, maar zelfs gewoon opstaan ​​kan je hersenactiviteit te verbeteren met ongeveer 8%. En mijn lagere school leraren (inmiddels overleden) zou geschokt zijn om te leren dat zelfs kauwgom telt als oefening in deze context.

Die kleine oefening break je jezelf toestaat kan eindigen in een oplossing voor een probleem dat u bent geweest puzzelen voor enige tijd

Een andere motivator.. Verminder uw pijn en stijfheid

Een van de dingen die ons ervan weerhoudt te oefenen wanneer we haven &'; t gedaan voor een lange tijd is dat we weet op voorhand dat we stijf zullen voelen en het zal pijn doen. Maar u don &';. T moet dramatische dingen te doen om die stijfheid overwinnen

Bijvoorbeeld, kunt u uw wenkbrauwen bij het idee dat het verhogen van hen zal bewegen en je gevoel van welzijn te verbeteren te verhogen, maar dat was de idee op een recente IDEA Personal Trainer Instituut in Alexandria, Virginia.

Blijkt dat er een lange band van fascia, het bindweefsel dat de spieren omringt, die begint aan de onderkant van je voeten, strekt zich uit je benen , achter je rug en nek, en eindigt op het voorhoofd. Als een elastiekje, het strekt zich uit als je bukken en raak je tenen. Dat wil zeggen, het moet uitstrekken, maar letsel en overmatig kunnen knopen in dit weefsel te vormen zodat het doesn &';. T glijden de spier, zoals het hoort

Verhoging wenkbrauwen of het krijgen van een nek of voetmassage kan helpen deze lange band flexibeler geworden. Of u kunt beginnen aan de andere kant: Neem een ​​tennisbal en rol het heen en weer onder je voet een paar seconden. Wanneer je opstaat en probeer je tenen aan te raken, u vindt het veel gemakkelijker is. Waarom? Voeten worden beperkt door schoenen een groot deel van de dag, en die kleine knopen die invloed hebben dat de lange band van fascia onvermijdelijk opbouwen. Je kleine heimelijke - en goedkope – voet therapie kan helpen vast te stellen dat.

Enkel rotaties onder je bureau, trage kant-to-side nek stukken, grote overhead arm strekt, dragen allemaal bij aan een gevoel van release die zal helpen om je functioneren tijdens een drukke dag .

Als je maar een klein beetje oefening consequent, zul je merken dat je hem heel erg missen als je kunt &'; t doen. U kunt zelfs vinden dat, nu dat je de gewoonte, je wilt meer, en dan meer

Hey, het werkte op die manier met chocolade, stoorden &';. T het? Probeer het gewoon
.