Stress kan je Fat

Mensen die al vechten de bobbel lijken echt te pakken op de pond als ze stress te ervaren. Jason Block, MD, waarvan Harvard onderzoek verschijnt in het American Journal of Epidemiology, impliceert spanning als een trigger voor gewichtstoename. Blijkbaar stress is genderspecifieke. Mensen gestrest raken over de werkplek hiërarchie, moeilijkheden bij het betalen van de rekeningen, het onvermogen om nieuwe vaardigheden te leren, samen met op de werkplek eisen. Echter, vrouwen hebben bredere categorieën als ze stress, vooral gespannen relaties en gevoel beperkt door het leven &' ervaren; s omstandigheden volgens Dr Block. Ik heb gezien in mijn eigen stress management werk dat de meeste vrouwen het gevoel van stress intenser dan mannen en lijken vast komen te zitten in een negatieve lus

Al jaren het onderzoek is er geweest. Spanning creëert een ontstekingsreactie voor zowel lichaam en geest. Dit betekent dat u uit balans niet slapen of sporten genoeg en gedachteloos eten om zichzelf te kalmeren – vooral junk food. In feite is cortisol een van de stresshormonen bekend dat vet rond de buik te bouwen waardoor je meer kans op het metabool syndroom die kan leiden tot hart-en vaatziekten, type 2 diabetes en andere kwalen

Echter, don &';. T krijgen benadrukt deze bevindingen. Bewustzijn kan u helpen bij het patroon om uw stress te minimaliseren en maximaliseren van uw gezondheid en geluk te identificeren. Stress is een cumulatief proces. Terwijl je zou niet in staat zijn om te gaan met de grote stressoren in je leven gewoon nog niet, kunt u zeker omgaan met de kleine stressoren. Elke stressor dat u te maken met het verhoogt uw stress drempel voor de volgende en signalen persoonlijke empowerment. Je nodig hebt om 'empowerment om gewicht &ndash verliezen; om te weten dat je het kunt doen met een evenwichtige voeding en lichaamsbeweging. Deze mentaliteit helpt u de afstand

Ik zeg altijd, “. Metabolize je verleden door te laten gaan en je zult gewicht verliezen &"; Woede blaast dingen buiten proportie en u wilt woede in alle gevallen te voorkomen, zodat uw taille doesn &'; t opblazen. Dit is de reden waarom vergeving wordt het een noodzakelijk ingrediënt in gevoel en op zoek naar lichter. Door mededogen herinterpreteren de wrok kun je verleden in plaats verplaatsen van tanken het welke toeren uw stresshormonen.

Om de sereniteit die u niet nodig om te leven door de zee of in een chalet, ver weg van winkels te ervaren, technologie en uw ambities. Integendeel, als je rustig bent, heb je meer productief, creatief en flexibel. Je realiseren, omdat je weet hoe om terug te keren naar uw interne referentiepunt. Zoals oceaangolven, je onderneming uit in de wereld met al zijn onvoorspelbaar, dubbelzinnig en destabiliserende situaties en dan terug naar uw interne, vreedzame kust.

Het goede nieuws is dat u uw rust setpunt kan veranderen. Here &'; s hoe je stress en het overtollige gewicht schuur

  • De oefening is de meest efficiënte en effectieve manier om zich te ontdoen van stress.. Probeer een wandelende meditatie. Wanneer je boos of verdrietig, een wandeling. Denk na over je benen die u naar uw volgende geluk
  • Don &';. T te onderdrukken en tot zwijgen te brengen uw zorgen. Toewijzen dagelijkse zorgen tijd om het gezicht wat je dwars zit. Noteer uw zorgen in de vorm van een lijst. Objectiveren hen. Denk aan hoe je kunt omgaan met elk een vrede met jezelf.
  • Probeer eenvoudige zinnen in de derde persoon over het obstakel of conflict schrijven. Geen bijvoeglijke naamwoorden en bijwoorden toegestaan! Dit betekent dat de uiting van de klinische feiten – niet de verhalen die je op te bouwen om hen heen. Lees je zinnen hardop en probeer ze te zien vanuit een meer neutrale perspectief. Het zou mooi zijn als iedereen die je kent gehandeld volgens uw regels en overtuigingen, maar zij don &'; t. Streven naar een compromis in plaats van winnen.
  • Zorg ervoor dat u aan uw dagelijkse eisen voor persoonlijke tijd en verzorging. Anders zal je vertragen uw emotionele stofwisseling en prikkelbaar
  • Elke zondagavond neem een ​​inventarisatie van de afgelopen week. Wat werkte voor u en wat didn &'; t. Van plan vervolgens uit twee soorten menu's voor de komende week: de maaltijden die je zo goed te eten als stof tot nadenken om u meer tevredenheid
    ..

    • stress management

    1. Besmettelijke Stress
    2. rookloze sigaretten
    3. Waar is je geluk? Verleden, heden of toekomst ??
    4. Woede: De secundaire Emotion
    5. Hoe om uw vakantie stress Beheer
    6. Klop Office Stress met visualisatie oefeningen
    7. Eenvoudige tips om te helpen Tackle stress in je leven
    8. Uw Bodymind: verplaatsen in en uit van stress
    9. Dus wat is nu precies stress en stress management?
    10. Breathing Room
    11. 20 manieren om stress op het werk
    12. "Instorten op elk Time"? Waarschijnlijk het past het Bijbelse Benoemd Tijd voor trompetten, Lev 23: …
    13. Alarmen - Be Smart, Be Safe
    14. Wist u dat Stress Can Kill?
    15. Vier manieren om zich te ontdoen van stress en Negativiteit
    16. Bestrijding van stress Met Meditatie
    17. 4 manieren van omgaan met Frustratie
    18. Positieve energie kan Levensverwachting Verhoging
    19. Advies en tips over het beheersen van stress in je leven
    20. *** 6 eenvoudige Energy Verschuivingen om stress te verlichten