Stress - Tips om te beheren Het

We hebben allemaal op een bepaald punt of een ander gevoel van stress in ons leven, maar wordt gestrest of niet is in onze handen. Het is niet alleen jij, maar er zijn nog een aantal dat gezicht problemen in hun leven, maar laten deze problemen over je leven te nemen is een ander ding. We hebben geen greep hebben op de situaties om ons heen gebeurt, maar dat betekent niet dat we hysterisch te worden en gestrest als gevolg van hen. Stress niet alleen van invloed op uw geestelijke gezondheid, maar uw algehele lichamelijke gezondheid ook. Stress beïnvloedt ook de mensen om ons heen, en belemmert onze werkbaarheid en denkvermogen.

Er zijn een aantal manieren, wat stress management tips, om stress natuurlijk beheersen. Door het volgen van deze eenvoudige maatregelen kunt u vrij uw stress te verminderen. Weinigen van hen zijn: Restaurant • Houd een positieve houding
• Accepteer dat er gebeurtenissen die je niet kunt controleren
• Visualiseren Kalm • Wees assertief in plaats van agressief. Beweer je gevoelens, meningen of overtuigingen in plaats van steeds boos, defensief, of passieve
• Leren en de praktijk ontspanningstechnieken; proberen meditatie, tai-chi, of yoga
• Wanneer het gevoel benadrukt, ga naar buiten en laat u verwennen in een spa of een beetje massage
• U kunt slechts twee dingen doen, ofwel lachen of huilen in een slechte situatie. Dus is het beter om te glimlachen. Glimlach zal voelt u zich ontspannen
• Oefen regelmatig. Je lichaam kan stress vechten beter als het is fit
• Eet gezond, goed uitgebalanceerde maaltijden
• Leer je tijd effectiever beheren
• Stel grenzen adequaat en nee te zeggen tegen verzoeken die overmatige stress zou maken in je leven
• Maak tijd voor hobby's en interesses
• Vind je het leuk om te schrijven? Nou schrijf je perspectief, it &'; ll helpen om te ontspannen
• Genoeg rust en slaap. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van stressvolle gebeurtenissen
• Vertrouw niet op alcohol, drugs of voedsel om stress te verminderen. Gemak omhoog op cafeïne, ook
• Op zoek gaan naar sociale steun. Besteed voldoende tijd met mensen die je liefde
• Gaan voor aromatherapie. Koop wat oliën en wierookstokjes van uw favoriete geur. Het zal u helpen om u te kalmeren
•. De voordelen van de druiven zijn veel en ze zijn erg goed in busting spanning ook. De belangrijkste mineralen in druiven zijn mangaan en kalium. Deze mineralen zijn essentieel voor een goede gezondheid bloed te behouden, is het risico van hypertensie te verminderen, te helpen met een depressie en het verbeteren van de immuniteit
• Hou van tuinieren? Ga neiging die planten. Het zal je vergeet alle zorgen had je
• We houden allemaal van om te dansen, dus schud dat been
• Knabbelen op wat snacks. Maar zorg ervoor dat ze gekookt in vetten die goed voor je zijn. Vetten die slechte cholesterol verhogen verder zal uw hart gestrest. Gaan voor vetten die omega-3 te hebben.

Als een van deze niet werkt, zoek dan een behandeling met een psycholoog of een andere geestelijke gezondheidszorg professioneel opgeleid in stress management of biofeedback technieken om meer gezonde manieren van omgaan met de stress te leren in je leven
.