Bent u een zeer gevoelige persoon?

Ben jij een van die mensen die gemakkelijk schrikt? Vindt dat je &';? Re runnen van een beetje te snel of een beetje te bezorgd over wat later lijken kleine gebeurtenissen

U &'; re niet gek, je &'; re niet alleen, en it &'; s niet uw verbeelding, noch is het een gebrek aan zelfbeheersing, zoals je misschien al gedacht (of te horen).

Sommige mensen gewoon zenuwstelsel die sneller en sterker reageren dan gemiddeld. Dit verschil begint bij de geboorte en blijft gedurende het hele leven.

Volgens de Harvard onderzoekers en auteurs van The Long Shadow of Temperament, Jerome Kagan en Nancy Snidman, ongeveer 15 tot 20 procent van de pasgeborenen vertonen een verhoogde hartslag, schokkerige bewegingen, en huilen in reactie op het verplaatsen van mobiele telefoons en bandopnamen van menselijke stemmen. Deze verschillen correleren met latere tendensen meer angstig en timide zijn. In feite, een hogere hartslag zijn zelfs in de baarmoeder waargenomen bij baby's later geïdentificeerd als timide. Nou, die niet zou ' van &; t een beetje timide als de wereld was een plaats die te hard ingebroken op uw zintuigen

In haar boek, Highly Sensitive Mensen, Elaine Aron beschrijft HSP's als mensen die sterk reageren op externe stimulatie , zoals plotselinge harde geluiden, al te fel licht, en zelfs andere mensen &'; s stemmingen of gewelddadige films en tv-shows. Zij worden gemakkelijk beïnvloed door stoffen zoals cafeïne en gemakkelijk verstoord door honger. (Ze doet een beschrijving van de kop van dit alles, inclusief diepere genot van muziek en kunst, appreciatie van fijne geuren en smaken, en een rijke fantasie.)

Als een HSP, betekent dat je gedoemd om door te gaan je leven te beschermen van wordt opgeschrikt door het vermijden van stimulerende activiteiten, gebeurtenissen en mensen? Of een gevoel te gemakkelijk geïntimideerd door sociale situaties?

Nee, kunt u deze neigingen te temmen om te sterk te reageren op uw wereld, en stil, dat angstige hersenen door het toevoegen van meditatie om uw dagelijkse schema.

And Nee, u don &'; t heeft zich terug te trekken voor een uur of zo om te mediteren. Onderzoek toont aan dat slechts 5 minuten per dag positieve veranderingen op het gebied van je hersenen waar de angst ligt kan brengen.

De Minneapolis Star Tribune onlangs een artikel over meditatie mythen had. Een hardnekkige mythe is dat je een of andere manier moet denken “ niets &"; (Huh?)

De Star Tribune geciteerd Stefan Brancel, voorzitter van de Universiteit van Minnesota &'; s Mindfulness voor studenten Club, als zeggen: “ Sommige mensen kunnen dat doen, maar pas na jaren van gedisciplineerde praktijk. Als de gemiddelde persoon probeert het, je &' te doen; re eigenlijk gaat om meer spanning te produceren, omdat je &'; re gaan om te beginnen met het bekritiseren van jezelf voor het niet &";.

Dus gewoon concentreren op je ademhaling, en als je gedachten afdwalen , gewoon zachtjes breng je aandacht terug naar je ademhaling. Dat &'; s allen? Yup, dat &'; s allemaal, maar doen het regelmatig je hersenen om de leiding te nemen over de impulsieve lagere niveau processen, waar de emoties over te nemen treinen. Een andere manier om te beschrijven wat je doet om je hersenen dat je &';. Re gebouw wilskracht, als je zachtjes trainen die hogere niveaus van je hersenen

Als u &'; re een HSP, en je vertragen Overname van je hersenen en je leven tot je meer tijd hebt, wilt u misschien uw schema te heroverwegen. Aanhoudend lage niveau van stress is een echte killer, en het kan heel subtiel te dragen weg bij uw lichaam – hart, bloedvaten, hersenen cellen, en alle

Dus neem de tijd nu – . of u nu een HSP of niet

Is je leven gevuld is met te veel stress Winkelwagen Heb je het gevoel dat je don &'; t heeft de tijd om:
Ga zitten en ontspan
elke Mediteer dag
Oefening
.