Gestresst? 5 Self-Care overlevingsstrategieën

Voel je je gestrest? Isn &'; t deze tijd van het jaar, wanneer familie en vrienden komen samen om speciale vakantie te vieren en sluit verondersteld een tijd van vreugde en vrede? Waarom zijn zo veel mensen die er het gevoel gestrest, opvliegend en run down?

Een belangrijk ingrediënt voor succes is om een ​​niet aflatende inzet om uw eigen zelfzorg te maken. Beoefenen zinvolle zelfzorg kan een harde uitdaging, vooral voor degenen onder ons die krijg zo veel vreugde en passie van het aanbieden van onze diensten en de wijsheid in een wens om een ​​verschil in de wereld een of andere manier te maken.

Ik herinner me leren de les van het nemen van zelfzorg serieus toen ik ging door mijn scheiding jaar geleden. Ik realiseerde me dat het negeren van mijn behoeften en mijzelf pushen om mijn grenzen wasn &'; t helpt me duidelijk maken beslissingen voor mijn toekomst en omdat het de moeder wilde ik voor mijn drie kinderen. In mijn bekroonde boek, The 7 Valkuilen van Single Parenting: Wat je moet vermijden om te helpen uw kinderen gedijen na echtscheiding, ik bedacht dit fenomeen “ gaan voor de martelaar medaille &";. Je zo bezig en verteerd door ervoor te zorgen dat iedereen is verzorgd van de eerste, dat je eigen behoeften buiten de boot vallen.

Als u probeert om een ​​medaille te veroveren voor het zijn een zelfopofferende martelaar, ik heb wat nieuws voor je. Er zijn geen medailles voor martelaren. Het Internationaal Olympisch Comité is het niet op elk moment snel toe te voegen aan de lijst met gebeurtenissen. Niemand, in het bijzonder uw kinderen, zal tot u komen op een bepaald moment in de toekomst en zegt: “ Ik waardeer hoeveel je opgeofferd uw eigen gezondheid en welzijn voor ons – en hoe je laat het ons weten het allemaal langs de weg &";!

Uw inzet voor zelfzorg is een van de belangrijkste geschenken die je jezelf kunt &ndash te geven; en uw kinderen. Hier zijn een aantal strategieën om je slag te gaan.

1. Geef jezelf Five Minutes a Day
Zelfzorg doesn &'; t hebben grote, luxe, duur of tijdrovend te zijn. Carve out ten minste 5 minuten per dag om te ademen, worden nog steeds, laat je dagdromen of zing mee met uw favoriete nummer. Stel je voor dat elke ademhaling neemt u wordt tanken en aarding u.

2. Vind Emotionele Ondersteuning
It &'; s altijd geweldig om u te verzekeren van de steun van gelijkgestemde en net als levenslustige vrienden. Als je een hobbel hit in de weg, een beroep doen op uw steun netwerk. Als de uitdaging je gezicht is bijzonder zwaar, alsof je door een scheiding, een inkrimping of gezondheidsprobleem, profiteren van de mensen die ervaring hebben gespecialiseerd in dat gebied. Het krijgen van een sterke emotionele steun structuren vooraf zal u tijd en verdriet besparen in uw helende reis.

3. Delegeer zoveel mogelijk
Wanneer u &'; re gevoel stress, stoppen en beoordelen alles wat je op je bord hebben opgestapeld. Zijn er verantwoordelijkheden je nu dat je kunt delegeren of uitstellen aan iemand anders, zodat je jezelf kunt geven wat vrije tijd? Bulk-up van uw babysitters en reparatie persoon lijsten. Vooruitgang te boeken, niet perfectie, je doel.

4. Waardeer zelf
Een grote reden waarom mensen worden zelfopofferende martelaren is omdat ze echt op zoek zijn naar erkenning en waardering. Er is een veel meer betrouwbare manier om dat 24/7 die door het erkennen van jezelf. Vier elke prestatie, nieuwe inzichten en de beslissing die je maakt. Ze op te schrijven in een zelfwaardering tijdschrift zal helpen om uw vooruitgang meer tastbaar en duidelijk.

5. Wees een rolmodel voor uw kinderen
Ouders onder stress maken vaak de fout om te proberen om een ​​stijve bovenlip om hun kinderen te houden. Maar ouders zijn krachtige rolmodellen voor hun kinderen. Kinderen ervaren van stress ook. Vergeet niet, ze zullen doen wat je doet, niet wat je zegt.

Help mee om sommige gezonde gewoonten door het onderwijs van uw kinderen hoe ze hun eigen stress. U kunt beginnen met het benoemen van de gevoelens die je &'; re hebben. Deel dat “ Mama voelt zich nu overladen &"; Vervolgens vraag jezelf af wat je moet doen op dat moment om te zorgen voor jezelf. Demonstreer dit met uw kinderen door te zeggen: “ Daddy moet vijf minuten pauze te nemen om mijn gedachten &" verzamelen; Verantwoordelijkheid nemen voor je gevoelens en je zelfzorg is een krachtige erfenis aan uw kinderen Restaurant   vertrekken.;