Instant Kalmerende Technieken voor de Stressed Out

Door de Pionier van Madame Subliminal Messages
Online

Er zijn momenten waarop we kunnen &';. t helpen, maar voel me gewoon gestrest . Voordat u zich wenden tot antidepressieve medicijnen of voordat je jezelf gek met alle dingen die je je zorgen en stress te komen over, waarom don &'; t kijk je naar wat stress relief technieken die u de quick fix je nodig hebt kan geven. U don &'; t heeft om te gaan door de rest van de dag in deze zombie-achtige gestrest stemming. U kunt de spanning direct te verdrijven met deze effectieve kalmerende technieken.

1. . Tot tien tellen
tellen tot tien is een bekende activiteit die &'; s vaak gedaan als een voorlopig middel van het invoeren van een hypnotische toestand. Dit geeft de geest iets te concentreren op zodat het zal, zelfs voor een tijdje, laat de huidige stress staat. Probeer het; tegen de tijd dat je tot tien, zult u waarschijnlijk voelt heel anders dan wanneer je begon.

2. Fix je houding
Wanneer we gestrest raken, we don &';. T merken, maar het lichaam begint te tekenen van vermoeidheid en stress te laten zien. De meest voorkomende lichamelijke teken van stress is de gebogen rug. Dus als je &'; re gevoel gestrest, repareren van je houding. Strek je rug en houd je hoofd omhoog. Dit kan zorgen dat u zich direct verfrist.

3. Haal diep adem.
Diepe ademhalingsoefeningen zijn ook effectief in busting stress. Als je diep te ademen, geeft u uw lichaam en geest een verse toevoer van zuurstof, waardoor je een fris gevoel. Ook, elke keer als je uitademt, kun je jezelf voorstellen dat het loslaten van de stress die u &'; re gevoel. Met elke adem, je spieren ontspannen in de reactie.

Er is een wetenschappelijke verklaring waarom diepe ademhaling direct kan borstbeeld stress. Als je diep te ademen, het lichaam endorfine in je bloedbaan. De endorfinen zal evenwicht uit uw systeem, zodat je lichaam zal stoppen met het vrijgeven van stresshormonen, omdat het de aanwezigheid van endorfine als een teken dat alles &' zal interpreteren; s een-ok. Zo zal dit automatisch uw hartslag langzamer en je geest meer ontspannen.

4. Luister naar wat muziek.
Naar muziek luisteren is een effectieve stress-busting techniek. Muziek heeft een unieke manier van het kalmeren van de geest naar beneden. Het vangt de geest &'; s aandacht, zodat de geest gaat samen met de muziek en dus stopt karnen uit stressvolle gedachten. De keuze van de muziek je luistert kan ook helpen. Als je echt wilt maximale onmiddellijke kalmerende effecten, gebruik dan een subliminale audio-cd of subliminale MP3.

Subliminal audiobestanden niet alleen muziek afspelen; ze ook verborgen boodschappen te versturen naar je onderbewustzijn. Zo zal je gestrest bewuste geest volkomen machteloos zodra positieve kalmerende berichten worden ingebed in uw onderbewustzijn.

5. Weer controle.
Wanneer u zich gestrest, je vaak het gevoel dat je machteloos en niet in staat om de controle over de situatie. Dus om jezelf te kalmeren, moet je proberen en weer controle. Don &'; t laat de situatie het beste van je. In plaats daarvan, denk met een rationele hoofd. Lijst beneden alle acties die u kunt nemen om vast te stellen of de situatie te veranderen. Laat uw geest een slaaf gestrest, vervormde gedachten; in plaats daarvan, alleen focussen op rationele en positieve gedachten dat je problemen zal oplossen, hen niet slechter
.