Twee kleine stappen in de richting van spreken het vertrouwen

Als u een van die mensen die zich ongemakkelijk over het spreken in groep instellingen voelt, neem hart. Het is mogelijk om te leren om een ​​ontspannen bijdrage zijn

Een van mijn eerste cliënten zei, en". Oh, ik weet wat je &'; re gaan zeggen – gewoon een diep adem en jezelf dwingen &"; Nou, nee, eigenlijk. Dat &';. Sa beetje zoals iemand vertellen de beste manier om te leren zwemmen is om te springen uit het dok en de hoop dat sommige levensreddende instincten kick in

Als u een introvert (zoals ik), hebt u waarschijnlijk gezegend (of vervloekt) met een overdreven reactief zenuwstelsel. U hebt geleerd, op een vroege leeftijd, te associëren up spreken met angst – .. angst voor confrontatie, kritiek, spot, of gewoon simpel blozen

Helaas, we introverte mensen leren die verenigingen goed: eigenlijk te goed

Er &'; s niet langer een bedreiging, maar de angst blijft hangen en blijft hangen, en blijft hangen, totdat het een grote factor in niet alleen zwijgen ons, maar in vertroebeling van ons denken. U kunt van &'; t denken duidelijk wanneer u &'; re overmand door angst. Mijn zin, “ Stress Makes You Stupid, &"; sommen dit allemaal.

Dus we angstig kunnen worden, verward toeschouwers in ons leven in plaats van gewaardeerde creatieve medewerkers.

Als dit klinkt alsof je, hier zijn twee dingen die je kunt meteen doen om te beginnen veranderen dat.

Get it straight!

Besteed aandacht aan je houding. . Rechtop, trotse houding ziet en voelt vertrouwen

Uit onderzoek blijkt dat bij volwassenen, een rechte rug verhoogt het vertrouwen, terwijl “ een zakte houding leidt tot meer hulpeloos gedrag, &"; schrijft Emma Seppala van het Center for Compassion en altruïsme Onderzoek en Onderwijs (CCARE) aan de Stanford. Hunching of slungelig kan je het gevoel meer stress en meer kans te geven in het gezicht van uitdaging

U don &';. T moet je schouders naar achteren gooien en aannemen dat de starre houding die we associëren met het leger. In plaats daarvan, zittend of staand, stel een string uit de voorkant van je borst (net boven het borstbeen) en voorzichtig omhoog te trekken. Op hetzelfde moment, stop je kin in slechts een beetje en zorg ervoor dat uw oren zijn direct over je schouders.

U moet ontspannen en bevrijd, in staat om dieper te ademen en gemakkelijk te voelen.

geen grote risico's nemen hier, ofwel:. U kunt deze vaardigheid te oefenen door jezelf, totdat het automatisch wordt

Vertraag

Onlangs ging ik naar een zakelijke bijeenkomst, waar aanwezigen introduceerde zichzelf en hun bedrijf. Bijna zonder uitzondering, spraken ze te snel voor iedereen, behalve de persoon die naast hen om echt te begrijpen wat ze zeiden.

Nervous mensen zijn bijzonder geschikt om dit te doen, alsof ze willen het hele bedrijf van krijgen publiekelijk uit te spreken over de manier waarop – . fast

U kunt uw naam en de naam van uw bedrijf weten, maar hoe is het iemand anders zou moeten ontcijferen, “ I &'; mJoanneBlowofDiversityEnterprisesandwehelppeople … mompelen, mompel, mompel &";.

Als je zag de film, The King &'; s Speech, je zag hoe koning George VI, een levenslange stotteraar, overwon zijn probleem om een ​​bewegende toespraak tot zijn volk aan het begin van de Tweede Wereldoorlog te geven. Met behulp van plechtige muziek als achtergrond, produceerde hij elk woord langzaam en duidelijk, het geven van wat hij groot belang zei.

U mag geen krachtige achtergrond muziek, maar leren uit dit voorbeeld.

Om spreken met gezag, maar besteden een paar minuten per dag het lezen van een paragraaf of zo hardop uit de krant, een tijdschrift of een boek. Merk je de neiging te versnellen

Het vertragen volbrengt twee dingen:.. Het maakt wat je &'; re zeggen lijken belangrijker, en het maakt wat je memorabele zeggen

Isn &'; t dat wat je wilt voor jezelf? En u don &'; t heeft vet of dramatisch te doen zijn; volg gewoon de bovenstaande eenvoudige richtlijnen.

Als je deze twee stappen onder de knie hebt, bent u goed op uw manier om comfortabel te spreken voor grotere groepen mensen. Wie weet waar je zal eindigen? Gewoon beginnen vandaag
.