Stress Management Tips van een licentie Clinical, Sport en Industrial /Organisatorische Psycholoog

Meer dan twintig jaar geleden, stress was de cover story in Time magazine. Stress werd aangeduid als “ De epidemie van de jaren tachtig &"; en het werd aangeduid als de natie &'; s nummer een gezondheidsprobleem. Flash forward naar 2007. De resultaten werden vrijgegeven op 12 december 2007 van “ Stress in Amerika, &"; de American Psychological Association &'; s jaarlijkse enquête van stress bij het grote publiek in de VS De onderzoekers interviewden 1848 volwassenen van 18 en ouder, en de interviews werden uitgevoerd in het Engels en Spaans

Zeventig-negen procent van de ondervraagden. geloven dat ze geen stress kan vermijden en in de maand voorafgaand aan het onderzoek, 77% van de ondervraagden ervaren stress-gerelateerde lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, GI problemen en vermoeidheid. Zeventig-drie procent toegelaten tot emotionele symptomen, zoals gevoel nerveus, gebrek aan motivatie, prikkelbaarheid en woede. Daarnaast, bijna de helft van de Amerikanen (43 procent) meldde dat stress een negatieve invloed op hun relaties met echtgenoten of partners. Een vierde van de Amerikanen geloven dat in de afgelopen vijf jaar, hun persoonlijke relaties geleden als gevolg van stress.

STRESS EN UW LICHAAM

Veel onderzoek is gebleken dat de directe link tussen stress en gezondheid. Een studie die in het British Medical Journal in 2002 toonde aan dat werknemers in Groot-Brittannië, die last van stress op het werk of die zag dat hun prestaties niet op prijs werd gesteld, waren twee keer zoveel kans om te sterven van een hart hechten of beroerte dan degenen die niet melden van stress op het werk of voelt zich niet gewaardeerd. Andere studies hebben een direct verband tussen stress en fibromyalgie, chronische vermoeidheid, gastro-intestinale ziekten, kanker, diabetes, Parkinson &' vinden; s, Alzheimer &';. S en maculadegeneratie

We begrijpen nu dat stress ook invloed cholesterolgehalte, bloedplaatjes activering (waardoor hartaanvallen), en een kortere levensduur. Mentale stressoren, zoals eenzaamheid, depressie, depressie en isolatie, ook in verband worden gebracht met ernstige ziekten en een kortere levensduur. Sinds slaapstoornissen negatief beïnvloeden het immuunsysteem en de levensduur en omdat stress is een van de belangrijkste oorzaken van het onvermogen om te vallen en te blijven slapen, kunt u de enorme impact van stress op onze gezondheid en levensduur te zien!

Een dozijn WEGEN TO MASTER uw stress

Het is belangrijk te onthouden dat occasionele of lage niveaus van stress daadwerkelijk bescherming van onze gezondheid kunnen zijn! Dus, volledig elimineren van onze stress is niet alleen onmogelijk, maar is waarschijnlijk niet een goed idee. Het is de langdurige en ernstige stress, dat is de boosdoener

De Nationale Mental Health Association en de American Psychological Association bieden vele aanbevelingen te voorkomen en meester langdurige en overweldigend stress.

Wordt assertief en leren om te zeggen: “ geen &"; onredelijke tijdsdruk en verantwoordelijkheden.

Exercise regelmatig betrokken zijn bij aërobe activiteiten

Build ontspanning keer in je leven en geniet van je familie, muziek of lezen in die tijd

Heeft een ontspannende hobby die u genieten en geef jezelf toestemming om deel te nemen aan het elke week

Voer een taak in een tijd in plaats van multi-tasking

Gebruik de kracht van visualisatie om je foto in een ontspannen en gezonde activiteiten

se beeldspraak, meditatie of zelfhypnose voor te stellen het bereiken van je doelen rustig, terwijl je laat gaan van uw stressoren

Zorg voor goede voeding en dieet om je lichaam en geest gezond te houden

De lach elke dag, of het &'; s van het horen of het herhalen van grappen, het bekijken van grappige video's of opknoping rond met grappige mensen

Blijf uit de buurt van zeer gespannen, negatieve mensen

Krijg met en spelen met een huisdier elke dag

Krijg professionele hulp als je nog steeds het gevoel overweldigd en gestrest
.