Hoe Mantra en Mindfulness Balance voor optimale Meditatie

De meditatie zone is ongeveer zowel topprestaties en welzijn. De geest en de hersenen - om de zone gaan we een ping-pong analogie te gebruiken om een ​​korte beschrijving van de twee belangrijkste deelnemers (ping-pong spelers) in deze feedback proces te illustreren. Vereenvoudigd, de geest interpreteert
wat de hersenen processen

Bijvoorbeeld, nu je hersenen verwerken. - Lezen - deze woorden, terwijl het sturen van de bijbehorende benodigde motorische functies (bv oogbeweging, vinger scrollen met de muis, krassen op je hoofd ...).

Je verstand interpreteert de betekenis van de woorden. Sommige onderzoekers noemen dit een first-person (hersenen) /third-person (geest) interactie.

Voor ons doel, laten we verwijzen naar de hersenen als het centrum voor de mantra /concentratie (bevestiging op elk punt van de focus) en de geest als het potentieel centrum voor indachtig (vrijstaand) interpretatie en hoe je je voelt
over de punten van aandacht.

Nu laten illustreren deze interactie via onze ping-pong analogie

Je hersenen is verantwoordelijk voor de fysieke bewegingen en de ruwe gegevens die u verwerkt, terwijl je aan het spelen bent. - Het zien van de bal op je af komen, de fysieke bewegingen in de juiste positie, het raken van de bal ...

Focussen op het, "sloeg de bal" is uw mantra.

Je verstand, omdat je hou van het spelen ping-pong en daarom zijn gepassioneerd en volledig betrokken zijn bij de activiteit, is momenteel bloeiende, op een met de steeds verwerken hersenen. U bent in de meditatie zone. Deze zone is het centrum van meditatie en het centrum van topprestaties. De topprestaties zone is dus een perfecte meditatieve gemoedstoestand.

Maar hoe maak je dat mee?

Het is natuurlijk moeilijker om te verblijven in de meditatie zone als je nog steeds zitten, omdat je geest wordt gebruikt om activiteit. Het heeft de neiging om de activiteit te maken als er geen boeiende fysieke actie gaande. Dat is wanneer je gemakkelijk uit de zone vallen.

Laten we eens kijken hoe dat gebeurt. Terug naar de ping-pong zone ...

U bent volledig verloren in het spel, liefdevolle, en dan ... je een schot missen. Dang! Nu je geest interpreteert wat er mis ging, mogelijk het geven van negatieve feedback op uw schoot, of misschien, als je een reeks van slechte shots gehad, projecteren dat negatieve feedback op uw hele voorstelling.

Misschien is het zelfs schreeuwen dat je bent een "compleet verliezer!"

Mindfulness los nu je zelf van dergelijke negatieve, schadelijke interpretaties. In plaats daarvan, je zachtjes terug uw aandacht op het spel bij de hand. Als je niet bewust te worden, zou je waarschijnlijk mantra "Complete Loser" in plaats van te worden "Sla de bal."

Niet zo goed voor je topprestaties en welzijn ...

U ziet hoe krachtig en wijs mindfulness is? Speciaal voor doelgerichte mensen, mindfulness is cruciaal. Het missen van een schot, een persoon in evenwicht zijn focus met aandacht blijft kalm en leert van fouten.

Dus, is een geest /hersenen interactie, aan te passen aan zich net als twee mensen verenigd in het huwelijk. En als in een huwelijk, er is voldoende ruimte voor conflicten en er is ook mogelijkheid voor vreedzame, liefdevolle eenheid.

Mindful onthechting van conflict leidt tot een verschuiving in perspectief, minder angst en woede, minder stress, en een re- aanpassing in de focus (mantra). Beoefend na verloop van tijd leidt dit tot een meer intieme relatie. Je leert om mededogen te tonen voor jezelf. Op zijn beurt ben je in staat om bewust en gerichte liefde en mededogen te tonen voor andere mensen.

De meditatie zone omvat een krachtige balans van onvoorwaardelijke liefde en mededogen. Deze emotionele, indachtig relatie is natuurlijk met u waar u ook gaat, of je nog steeds zitten mediteren of het spelen van een felle spel van de ping-pong
.