Definitie: Meditatie Practices

Meditatie is gedefinieerd als: "zelfregulering van de aandacht, in dienst van zelfonderzoek, in het hier en nu." De verschillende technieken van meditatie kunnen worden ingedeeld op basis van hun focus. Enige nadruk op het veld of achtergrond waarneming en ervaring ook "aandacht;" anderen richten zich op een vooraf gekozen specifiek object, en worden "concentratie" meditatie. Er zijn ook technieken die wisselen tussen het veld en het object.

In de mindfulness meditatie
, de mediterende zit comfortabel en stil, centreren aandacht door zich te richten het bewustzijn op een object of een proces (hetzij de adem , een geluid: een mantra, koan of raadsel roepen vragen, een visualisatie, of een oefening). De mediterende wordt meestal aangemoedigd om een ​​open aandacht te houden:

... vrij verschuiven van de ene waarneming naar de volgende duidelijk uw geest van al dat je stoort geen gedachten die je kunnen afleiden van de werkelijkheid of uw persoonlijk wezen .. . Geen gedachte, beeld of gevoel wordt beschouwd als een inbraak. De mediterende, met een 'geen moeite' houding, wordt gevraagd in het hier en nu te blijven. Met behulp van de focus als een 'anker' ... brengt het onderwerp steeds terug naar het heden, het vermijden van cognitieve analyse of fantasie over de inhoud van het bewustzijn, en het vergroten van tolerantie en ontspanning van secundaire denkprocessen.

Concentratie meditatie
wordt gebruikt in de meeste religies en spirituele praktijken. Terwijl in mindfulness meditatie is er een open focus, concentratie meditatie de mediterende houdt de aandacht op een bepaald object (bijvoorbeeld een repetitief gebed), terwijl het minimaliseren van afleiding; brengen van de geest weer te concentreren op het gekozen object. In sommige tradities, zoals Vipassana, aandacht en concentratie worden gecombineerd.

Meditatie kan beoefend worden tijdens het wandelen of het doen van eenvoudige repetitieve taken. Loopmeditatie helpt af te breken gewone automatische mentale categorieën, "aldus het herwinnen van de primaire aard van de waarnemingen en gebeurtenissen, de aandacht te richten op het proces, maar negeren haar doel of eindresultaat." In een vorm van meditatie visualiseert, zoals Chinees Qi Gong, de beoefenaar gericht op energiestromen (Qi) in het lichaam, te beginnen in de buik en circuleert door het lichaam tot gedispergeerd. Sommige meditatieve tradities, zoals yoga of tantra, zijn gemeenschappelijk voor verschillende religies of zich buiten religieuze context

Wikipedia, de vrije encyclopedie © 2001-2008 Wikipedia Inzenders (Disclaimer)
Dit artikel is gelicenseerd onder de GNU Free Documentation License.
.