*** Meditatie in Motion - Yoga meditatie

Je zou kunnen dat yoga & zeggen; meditatie zijn twee kanten van een medaille. Ze kunnen moeilijk te scheiden zijn.

Het doen van zowel meditatie en yoga is niet vereist, maar ze gaan goed samen. Ze elkaar kunnen uw praktijk van de andere te verbeteren. Als u meditatie om je yoga mat, kunt u meer gemak en flexibiliteit in uw houdingen en misschien een grotere mate van rust dan je gebruikt om het gevoel te vinden. . Ook als u yoga brengt je meditatiekussen, kunt u een hele nieuwe bewustwording van de relatie tussen je lichaam en geest vinden

Hier zijn enkele suggesties over hoe je meditatie in beweging:

Laat u heel langzaam in en uit de asanas of yoga houdingen. Er is geen noodzaak om te werken aan je aandacht of concentreren. Door simpelweg langzaam, zul je dat extra beetje aandacht te bereiken op een natuurlijke manier. Zelfs elementaire yogahoudingen lijkt misschien helemaal fascinerend als u klaar bent op deze manier.

Laat u merkt dat de gedachten die je hebt als je om je edge in een houding. Je denkt misschien: "Dat is alles wat ik kan doen," of "Ik kan niet verder gaan," of misschien gewoon, "Dat doet pijn." Nu, deze vraag: "Wat als ik verkeerd ben over dat?" Dan observeren wat er gebeurt.

Let op de 'randen' van de fysieke sensaties die je voelt. Een andere manier om te zeggen het is dat we vaak denken aan onszelf, "Dit doet pijn …" maar we kunnen meer zorgvuldig kijken naar wat wij noemen 'kwetsen' en observeren waar het begint en waar het stopt. De rand mag niet zo specifiek als je verondersteld te zijn. Je kon merken dat het gevoel niet helemaal betrekking tot waar je lichaam eigenlijk is. De "gekwetst" zou kunnen verlengen een inch of zo buiten de spier je dat voelt het.

Besteed aandacht aan de relatie tussen je gevoelens en je geest. Een ding dat je zou kunnen opmerken is dat wanneer je denkt dat andere sensatie heeft uw aandacht, ofwel het gevoel overlijdt (en wordt vervangen door een andere), of je gedachten afdwalen voor een kort moment en keert dan terug. Hoe dan ook, we trachten aan te nemen dat de sensatie continu is, dat wat we voelen lopende zonder enige onderbrekingen. Maar zie wat er gebeurt als je begint te merken en aandacht besteden aan deze pauzes.

Een ander experiment je kunt proberen is om te gaan in de tegenovergestelde richting. In plaats van te proberen om de rek in de richting waarin u wilt gaan forceren, proberen om de andere kant op te gaan. Om dit experiment toe te passen in meditatie, in plaats van een poging om uw denken te stoppen, kunt u proberen om zo veel mogelijk, zo snel mogelijk te denken, zonder te stoppen. Uiteindelijk kan je ontdekken dat je geest natuurlijk uitgeput en vervolgens begint te rusten

In dezelfde geest, als je &';. Graag uw tenen aan te raken, in plaats van een poging om je tenen te bereiken met je handen, zie wat u kunt doen om uw tenen dichter bij je handen te brengen terwijl je je voeten op de grond. Dit klinkt misschien vreemd, maar het kan werken, omdat, in plaats van proberen te rekken of ontspannen iets, je tegenover spieren samentrekken, waardoor moeiteloos extra rekken.

Als je je meditatie, voeg een yoga-mentaliteit aan die praktijk. Wat ik bedoel is dat je denken te behandelen net als u het lichaam in een yogales te behandelen. We proberen niet om te verblijven in een yoga-positie voor een hele klas. Elke positie heeft een balans tussen ontspanning en inspanning, en als je klaar bent met een houding, je gewoon loslaten en verder naar de volgende. Probeer het spelen met je denken op dezelfde manier. Geef het een kleine inspanning, dan los, en dan opnieuw beginnen

U kunt yoga scholen die niet leren mediteren, en velen meditatie retraites die de neiging hebben om te handelen alsof we don &' te vinden;. T hebben zelfs fysieke lichamen . Het toevoegen van het perspectief van je meditatie om je yoga, of het instellen van een houding van je yoga in je meditatie, kunt u nieuwe dimensies in een van beide of beide praktijken vinden, afhankelijk van welke je de meest
  doen.;