Mindfulness Meditatie: een pad naar geluk

Meditatie is gevonden om een ​​positieve invloed op het lichaam, geest en ziel hebben. Succesvolle behandeling van chronische pijn, bloeddrukdaling en vermindering van stresshormonen zijn enkele van de fysiologische voordelen van meditatietechnieken. Meditatie is ook bekend om een ​​verscheidenheid van psychologische voordelen, zoals vermindering van angst, verbeterde gevoel van welzijn te produceren, toegenomen bewustzijn van emoties, en een groter gevoel van zelf-actualisatie. Spirituele gelukzaligheid en verlichting behoren tot de geestelijke voordelen van meditatie.

Onlangs wetenschappers hebben gekeken naar het effect van mindfulness meditatie (een soort bewustwording meditatie) op de hersenen en neuroplasticiteit. Neuroplasticiteit verwijst naar de hersenen &'; s vermogen om te ontwikkelen en te veranderen - in wezen opnieuw bedraden zich - in reactie op de opleiding en /of ervaring. Richard Davidson, PhD aan de Universiteit van Wisconsin heeft onderzoek dat aangeeft dat uitgevoerd meditatie toeneemt neuronale firings in de linker frontale cortex van de hersenen – hetzelfde gebied geassocieerd met positieve gevoelens en geluk. Studies met zeer ervaren mediterenden (boeddhistische monniken) hebben aangetoond dat deze hersenen veranderingen langdurig kan zijn. Met andere woorden, kan mindfulness meditatie uw niveau van geluk te vergroten en hoe meer je oefent hoe gelukkiger je zal zijn.

In plaats van het negeren van elke afleidende gedachten, die het beoefenen van mindfulness meditatie gewoon hun gedachten observeren zonder oordeel. Het doel van deze vorm van meditatie is om het bewustzijn in het huidige moment te verhogen. Als u dit soort van meditatie proberen, stel ik beginnen met een bewust wandelen praktijk. Dit betekent simpelweg dat terwijl je loopt, je je bewustzijn op de ervaring van het lopen te houden. Verblijf in het huidige moment en zich bewust zijn van wat je lichaam voelt als je loopt. Let op de sensaties als je ene voet voor de andere. Let op de bezienswaardigheden, geluiden en geuren om je heen. Gewoon houd je bewustzijn van uw ervaring in het moment.

Als andere gedachten komen in je geest (en ze zeker zullen komen) gewoon te observeren hen en laat ze gaan – zonder hen te veroordelen. Dit is een sleutel tot mindfulness - in plaats van verstrikt te raken in deze gedachten of uitschelden jezelf voor het hebben van afleidende gedachten, is het belangrijk om een ​​onpartijdige waarnemer van de gedachten die door je geest. Vergeet niet … observeren de gedachten en lieten hen gaan. uw essentiële geest - -

Als je ervaring op te doen met dit soort van meditatie, zul je het begrip dat je ware essentie te krijgen is niet de inhoud van je geest, maar de waarnemer van de inhoud. Dit bewustzijn zal je helpen los te maken van intense emoties en laat ze vrij en gemakkelijk stromen. Wanneer beoefend op een regelmatige basis, mindfulness wordt een manier van leven en een weg naar meer geluk, vrede en vreugde
.