Peace of Mind is een Breath Away: De kunst van Meditatie

Leren mediteren, rustig mijn geest en raken in de diepe plaats van vrede in mij is de grootste vaardigheid die ik ooit heb geleerd om mijn leven te verbeteren.

"Meditatie is de kunst van het leren hoe je de neiging heilige grond van je leven. Het verbindt je met je innerlijke wereld. Door te mediteren leer je hoe de zorg voor de tuin van je geest.
Eerst leer je om te bepalen wat daar groeit. Dan leer je hoe je koesteren en planten wat je wilt medailles en onkruid uit wat je niet wilt. "

Meditatie is de kunst van zelfbeheersing, leren om elk moment te beleven met rustige bewustwording en medeleven met betrekking tot zichzelf en anderen. Het is te leren hoe het niet te identificeren met al onze vele gedachten en gevoelens, maar het kiezen in plaats daarvan te identificeren met de diepe vrede die in ons woont en dat is wat er achter toen we stoppen met dwangmatig denken.

Deze plaats van vrede, deze staat van meditatie, is beschikbaar voor ons allemaal. Het is niet iets dat alleen een "select" weinig kan bereiken. Het is een natuurlijke vermogen hebben we - vrij gegeven voor ons allemaal. Helaas heeft niemand ons ooit voorzien van een "de handleiding" voor onze geest, dus we zijn niet bewust van dit potentieel in ons. Mediteren is het proces van het ontwikkelen van onze eigen "de handleiding" voor onze geest

Meditatie is een gelegenheid om rustig te zitten en te brengen "quality time" met onze meest “. Significante andere, &"; onszelf. Het is een mogelijkheid om te komen "ken uzelf;" en in de komende naar "ken uzelf", is beter in staat te waarderen, te genezen en houden zichzelf.

Meditatie is een kans om aan te sluiten op het diepste niveaus – met onze ziel, ons hogere zelf, en aan te boren in onze hoogste natuurlijke potentieel. Als we mediteren we aanraken in met dat deel van ons dat grote wijsheid en creativiteit heeft en is verbonden met oneindige liefde, vrede en potentieel.

Ik kan u verzekeren dat wanneer u verbinding maakt met die zuivere plaats van vrede die woont binnen, zelfs voor een tweede, wordt u verslaafd aan deze "zoete ambrosia van de goden." En wil om terug te gaan zo vaak mogelijk om toegang te krijgen die verfrissende, revitaliserende essentie van vrede, dat is de kern van je wezen.

Dus, meditatie is de kunst van het leren hoe te identificeren en te communiceren met die vreedzame centrum binnen. Het wordt bereikt door niet te raken in onze angsten, zorgen, angsten, verantwoordelijkheden, enz. Het wordt gedaan door het stilleggen van onze geest en ons hart te openen. Dit maakt het mogelijk dat de vrede in het centrum van ons wezen te stromen in ons bewustzijn ongehinderd door onze negatieve gedachten en gevoelens.

Als we niet allemaal "verstopt" met negatieve gedachten en gevoelens, als we onszelf van hen leeg, zodat we rust en vrede te stromen in en vul ons. We voer een staat van vreugde, vrede en liefde, dat is zo bevrijdend

Meditatie leert ons hoe we ons ware zelf te zijn -. Hoe je in deze staat van blijvende vrede. Het is een tegengif voor de ruim aandacht vinden we zo overheersend vandaag altijd “ doet &"; en “. denken &"; Zoals Deepak Chopra zei, we zijn bedoeld om menselijke 'wezens' en niet menselijk "handelingen" of mens &ldquo zijn; thinkings &";

We zijn bedoeld om quality time doorbrengen met onszelf op een permanente basis, zodat we kunnen krijgen om te weten wie we werkelijk zijn. We kunnen dit niet doen, als we zijn altijd onderweg, altijd doen en denken, nooit met enige rustige tijd voor onszelf. Als je meer en meer te krijgen in meditatie, de voordelen van wat ik beschrijf zal duidelijker worden aan u.

Dus, het doel is innerlijke eenvoud – het behoud van een rustige geest in het midden van een druk leven. Waarom, kun je vragen is het de moeite waard het behoud van een rustige, evenwichtige geest. Het antwoord is: Een gespannen geest creëert een gespannen lichaam en een gestrest leven; een ontspannen geest zorgt voor een ontspannen lichaam en een gezonde gelukkig, het leven. Er zijn tal van wetenschappelijke studies die de directe link tussen stress, ziekte en een lange levensduur te laten zien. Meditatie helpt om ons in een nieuwe relatie met onze gedachten en gevoelens, een gezond zetten.

Maar meditatie is niet iets wat je kunt gewoon lezen en krijgen enig voordeel uit, je moet gaan zitten en de praktijk met het oog op de vele voordelen genieten.

Er zijn veel meditatie technieken die kunnen helpen om de geest tot rust en ons helpen om een ​​echte, duurzame vrede te ervaren. Het observeren van de adem is een van de oudste en meest toegankelijke en krachtige methoden. Het wordt gebruikt door beginners en meesters. Het is vaak de eerste techniek die wordt onderwezen. Dus, wil ik u een eenvoudige meditatie oefening voor ongeveer vijf minuten kunnen doen op elk moment van de dag te bieden.

Begin met het instellen van een duidelijke bedoeling dat u wilt rustig, quality time doorbrengen met jezelf. Dan zitten met je rug comfortabel rechtop, zonder stijf of gespannen. Ontspan je kaak. Laat het een beetje open. Sluit je ogen. Laat je armen zijn ontspannen en leg je handen op je knieën of in je schoot. Laat uw voeten stevig op de grond. Of, als u de flexibiliteit, met alle middelen, zitten in de traditionele yoga houding op de vloer. U kunt een zeer diepgaande toestand te bereiken in beide richtingen.

Nu, terwijl de ademhaling in en uit je neus, je aandacht op je buik. Laat je buik gemakkelijk uit te breiden op de inademing en contract op de uitademing. Don &'; t stam. Wees zo ontspannen mogelijk. Als je dit doet, tel uw adem. Kijk of je tien volle ademhalingen kan rekenen zonder te verdwalen in je gedachten. Als je baan verliest, maak je geen zorgen, gewoon zachtjes terug naar je ademhaling opnieuw te tellen. Tellen elke inademing en uitademing als een volledige adem. Doe dit gedurende ten minste tien volledige adem. Door dit een paar keer per dag te doen, zul je beginnen met een groot verschil in hoe je je voelt opmerken.

Houd er rekening mee dat u ook kunt doen deze oefening met je ogen open, bijvoorbeeld, terwijl je staat in een lijn, te wachten op een bus of een afspraak, in een bijeenkomst, waar u don &'; t moet volledig gefocust, en je kunt zelfs doen dit tijdens het rijden van uw auto. Ja, houd je ogen open en focus op je ademhaling en de opkomst en ondergang van je buik en dan gewoon tel uw adem. Na slechts een paar minuten om dit te doen zult u aangenaam verrast over hoe evenwichtig, ontspannen en geaard je voelt.

Dus, voortdurend gebruik je adem als een voortdurende referentiekader of "grond" voor je wezen. Wanneer je verdwalen in dwangmatig denken of "doen" te veel, terug te komen op een bewustzijn van je adem. Jouw adem is altijd in het heden en als je je aandacht richten op, zal het kalmeren en je vertragen. U kunt uzelf stoppen "verleden- uitschakeling &"; en “ toekomstige-struikelen." Net terug te komen op je adem, kalmeren en krijg geaard.

We verspillen enorm veel van onze kostbare energie zorgen te maken over de toekomst en het verleden herbeleven. Gebruik je adem om terug naar het heden te komen en te doen herleven je energieën. En dan gebruik maken van deze energieën om vreugde en succes in het heden te creëren en om zaden te planten voor een nog grotere vreugde in de toekomst. Dit is de manier om de gemoedsrust. Er is niets meer aan de grond en centreren dan je adem. Peace of Mind is een Breath Away.

Dus, vergeet niet, meditatie vergt oefening, maar iedereen kan het doen. Het is niet gemakkelijk, op het eerste, voor ons om te leren hoe onze geest te kalmeren, richten onze gedachten, en zich concentreren op onze innerlijke werelden. Maar met geduld en de praktijk kan men een ongelooflijke sprong voorwaarts te ervaren in de kwaliteit van de ene &'; s het leven

Het moeilijkste deel van het begin van een meditatie is nog maar net begonnen.. Vergeet alle redenen om niet te. Gewoon beginnen vandaag, wees geduldig, en geniet! U &'; ll nooit spijt van krijgen

Zoals Rousseau zei:. ". Geduld is bitter, maar de vrucht is zoet"