Te beginnen met meditatie

“ Ik bedoel de hele zaak over meditatie is over het verbinden met het hogere deel van jezelf, en dan te zien dat elk levend wezen is aangesloten op een bepaalde manier &"; Gillian Anderson

Meditatie kan een levensveranderende ervaring zijn. Het kan u gemoedsrust, waar u op zoek bent van de lange tijd te geven. Het helpt bij het verbinden met je innerlijke zelf. Het heeft ook veel voordelen voor de gezondheid, zoals lagere bloeddruk, gecontroleerde bloedsuikerspiegel, beter slapen, etc. Meditatie heeft vele voordelen en het kan worden gedaan zonder kosten, maar nog steeds veel mensen hebben het verkeerd begrepen.
Ik heb veel mensen ontmoet die denken dat meditatie is niet voor hen. Ze geven me excuses als “ Ik kan van &'; t zitten rustig voor lange tijd &"; of “ Het is voor gelovigen en niet voor gewone mensen &"; of “ Ik slaap &" vallen; en nog veel meer. Meditatie is bekend aan de mensen uit meer dan tweeduizend jaar. Ik zal een reeks van artikelen te schrijven over meditatie en in dit artikel zal ik het basisconcept en hoe dat te doen verklaren

“. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om vast te stellen en te versnellen het vredesproces. Meditatie is een manier &"; Mike Love

Als iemand me vraagt ​​hoe je meditatie te definiëren in het kort, dan zou ik zeggen dat het betekent leven in de huidige. Zo simpel is het. Ons lichaam is in de huidige, maar onze geest is altijd af in het verleden of in de toekomst. Het is of in schuldig aan gebeurtenis in het verleden of in de spanning van wat er zal gebeuren in de toekomst. Meditatie is gewoon over het kalmeren uw chattering geest en bewust en is aanwezig in dit moment.

In de meditatie je laten gaan al het denken, alle zorgen, alle afleiding en alleen focussen op de huidige ogenblik. De beste manier is om zich te concentreren op je ademhaling. We ademen van onze geboorte en laat het als we sterven. Ademhaling is onze metgezel voor leven en wat kan beter dan het leven observeren. Observeren net als de vogelaar kijken naar de vogels zoals ze zijn. Het ziet er heel eenvoudig, maar het is moeilijk om je geest, die wordt kwebbelen van vele jaren kalmeren

“. Meditatie is pijnlijk in het begin, maar het schenkt onsterfelijk Bliss en opperste vreugde in het einde &"; Swami Sivananda

Als een eenvoudige oefening volg deze instructies. Kies een rustige plek waar niemand je storen tijdens uw praktijk. Zitten of liggen in een comfortabele positie, maar zorg ervoor dat je rug recht is. Neem paar keer diep adem, die u zal helpen bij het ontspannen van je lichaam. Zodra je ontspannen bent, haal je vanuit de hele wereld en naar binnen te gaan. Observeer je adem in en beginnen te tellen op elke in- en uitademen. Graaf een als je inademt en twee als je uitademt. Doorgaan tot tien en dan terug naar één.

Het is zeer belangrijk dat je de praktijk meditatie elke dag. De beste tijd is in de ochtend na bad, maar het kan overal worden beoefend, op elk moment. Het is raadzaam dat u hetzelfde tijdstip iedere dag houden als je je geest te conditioneren. Begin met 5 tot 10 minuten en dan kun je deze uit te breiden volgens uw gemak

“. De bloei van de liefde is meditatie &"; Jiddu Krishnamurti

​​Meditatie geeft je het gevoel dat wat je buiten zoekt is er al in jezelf. In today &'; s stressvol leven, het maakt je rustig en wist je frustraties en irritaties. Het verbindt je jezelf. 10-15 minuten van meditatie in de ochtend kan je hele dag geweldig te maken. Het is alsof je uit te schakelen je gedachten voor enige tijd herstart het dan weer. Meditatie is niet over het weglopen van uw probleem, maar het is om het probleem te zien zoals het is.

meditatie is niet complex, maar mensen maken het door het analyseren van zijn ervaring in logische manier. Je kunt het niet begrijpen als je het niet ervaren. Probeer het eens en zie uw wereld te veranderen in positieve manier
.