3 tips voor succesvolle meditatie

Meditatie Tips No. 1: Tijd & Gewoonten
Bij meditatie in het Westen werd ingevoerd, werd de mythe van de 20 minuten meditatie gedragen. Deze korte tijd maakte de taak van de verkoop van meditatie makkelijker, en vormde het een deel van de verpakkingen die westerse mensen aangemoedigd om het te proberen.

In feite is er geen voorgeschreven set-in-steen duur voor meditatie , alleen de eenvoudige gezond verstand dat iets anders willen, hoe meer je hoe groter de voordelen zullen zijn praktijk. Als vuistregel, overal van dertig minuten tot een uur per meditatie, zal zeer gunstig voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Zitten in meditatie langer dan een uur is normaal alleen gedaan in speciale retraites, als het de gewrichten van het lichaam kan beschadigen door dit te doen herhaaldelijk.

Aanvankelijk was de belangrijkste doelstelling is om de gewoonte van het mediteren op een formulier dagelijks. Op die manier de voordelen kunnen regelmatig opbouwen door de tijd, en je zal uitvoeren op mediteren of je toevallig zin in hebt of niet, op een bepaalde dag.

Door het plegen van een dagelijkse meditatie, het zal net als het borstelen worden uw tanden, of het slapen gaan; je hoeft niet meer over denken - je gewoon doen. Dit kan ook wel wat mentale inspanning voor de eerste paar maanden, totdat uw dagelijkse meditatie gewoonte wordt vastgesteld.

De beste tijd van de dag voor meditatie is zeer aan u en uw levensstijl. Sommige mensen vinden vroeg in de ochtend een ideaal terwijl de dag fris en hun gedachten zijn relatief rustig. Voor anderen, het einde van de dag bij hen past het meest en het hen ontspant voor een goede nachtrust's. Als je dat doet twee meditatie sessies per dag, dan een 's morgens en' s avonds een keer sessie zou ideaal zijn

Meditation Tips No. 2:. Gedachten
Sommige meditatie methoden geven de indruk dat een van de doelstellingen van meditatie is om te stoppen met denken. En deze aanpak kan een aantal mensen die proberen meditatie om het gevoel alsof ze gefaald hebben geleid, want er is altijd een (of vaak enkele tientallen) meer gedachten te zien zijn in hun geest, wanneer ze hun meditatie.

De ding om te begrijpen is dat je geest is waar uw gedachten zich manifesteren, en het is volkomen normaal om hen daar te vinden.

Het werkelijke doel van de meditatie, zoveel gedachten betreft, is te merken dat hun ontstaan en vergaan zonder verstrikt te raken in hun stroom. En door dit proces te observeren, zal je ervan bewust dat je, de Observer, zijn niet uw gedachten. En dat je gedachten blijken zo vergankelijk als het passeren van wolken op een winderige dag te zijn.

Als je merkt dat je gevangen in een stroom van gedachten, net opmerken dit is gebeurd, en kom dan terug naar je object van meditatie.

Als je de moeite nemen om het aantal gedachten die je hebt in een week te tellen, en ik zeg niet dat je dat doet, zou het waarschijnlijk komen tot enkele duizenden.

Dus hier je bent, zitten in meditatie opvang van uw eigen bedrijf, toen dacht 7209 van deze week verschijnt. Wat doe jij? Draaien nadat het alsof je een pup na alles wat beweegt, alsof het de belangrijkste, verbazingwekkende gedachte dat je dit jaar hebt gehad? Als deze gedachten te beheersen u?

Geen. Je observeert elke gedachte als het zich voordoet en overlijdt, als je zou een vliegtuig in de lucht, of het geluid van een passerende auto. Je hoeft niet mentaal lopen na een vliegtuig of een auto, en je hoeft niet mentaal lopen na je gedachten.

En, in de tijd, in aanbreekt op u. Gedachten zijn gewoon een eindeloze stroom voorbijgaande innerlijke indrukken, grotendeels gebaseerd op wat er vandaag gebeurd is, op het werk, of wat ik zag op de tv, of wat een vriend zei enz.

En met de dagelijkse meditatie, je gedachten zal beginnen te bedaren naar beneden, door een gebrek aan uw aandacht en uw gebrek aan interesse in hen. Dan kunt u grote innerlijke vrede en rust ervaren.

Een rust die is er altijd, alleen zonder meditatie, wordt verduisterd door de activiteiten van uw denken machine

Meditation Tips No. 3:. bewuste ervaring
Meditatie, contemplatie en zelfreflectie, wat je ook kiest om het te noemen, is een heel natuurlijke activiteit bewust wezens zoals onszelf. En meditatie technieken kunnen zeer eenvoudig voor ons om te leren en toe te passen.

Er zijn echter een aantal veel voorkomende moeilijkheden die we kunnen tegenkomen in onze praktijk van meditatie.

1. De eerste van deze is de angst voor wat er kan gebeuren, of zou kunnen overkomen. Of, misschien, de meditatie proces doet beginnen te transformeren en je bent nu bang voor verlies van vrienden, want je bent begonnen uw interesses en uw prioriteiten te veranderen.

2. Een andere veel voorkomende problemen, zijn uw verwachtingen van wat je moet ervaren. Misschien heb je de verhalen van yogi's en hun geweldige mentale prestaties te lezen. Of misschien heb je gehoord rekeningen van veranderde staten van bewustzijn wordt bereikt door middel van meditatie, en u verwacht dat deze gemakkelijk te bereiken.

3. Of het kan zijn dat je meer dan het analyseren van uw ervaringen en je wordt dan oordelen over hoe je aan het doen zijn, in vergelijking met sommige ingebeelde ideale persoon die je over hebt gelezen in een boek.

Al deze problemen zijn vals-kappen die u leggen op jezelf, die het maken van je meditatie weg moeilijker en moeilijker dan het moet zijn.

De 'talent' om te mediteren, als er zoiets bestaat, is te leggen op één zijde van uw angsten, verwachtingen, oordelen en analyse, en gewoon genieten van de meditatieve ervaring. Het is wat het is, op een bepaalde dag.

In sommige opzichten, dat is wat mediation is alles over, de bewuste ervaring van het leven in het moment. En binnen die eenvoudige ervaring, is de elegante schoonheid van uw ontvouwende leven