Mindfulness - So What

Mindfulness – So What

De meeste hebben gehoord van mindfulness, terwijl weinige echt de praktijk Mindfulness tot ons komt in twee vormen: de spirituele /meditatieve praktijk of als een instrument in zelfonderzoek en het gedrag van controle.

De online brain trust Wikipedia.com, de vrije encyclopedie beschrijft mindfulness op deze manier: “ … een bewustzijn van iemands gedachten, acties of motivaties &";. rechttoe rechtaan, maar niet bijzonder behulpzaam. Buddahism beschrijft het als iemand met de juiste geest, een weg naar bevrijding. Meer to the point is de opname van de praktijk van mindfulness in de westerse geneeskunde. Hier wordt aangeduid als meditatie, of de geest /lichaam relatie.

Mindfulness is een bewustzijn van onze innerlijke meeste psychologische gebeurtenissen die zich van moment tot moment. Het is de kunst van het opzij zetten het verleden of de toekomst voor de huidige, zich volledig bewust zijn van wat er gaande is in je en zonder dat je - nu. Een andere manier van kijken naar mindfulness kan worden samengevat in deze gedachte: mindfulness is geen vrijheid van de storm, maar vrede in de storm.

Het doel van mindfulness is om het bewustzijn van je geest te verbeteren, zodat u in staat pro-actief in de richting van gebeurtenissen te zijn in plaats van te reageren op hen. U doet dit door het beoefenen van de kunst van het bewust worden van waar de aandacht van je geest is gericht. Beoefenen mindfulness kunt u steeds beter in staat om te herkennen en te accepteren gevoelens zoals ze komen en gaan in plaats van te proberen om hen weg te duwen geworden. Het is wanneer de aanvaarding is de ingeslagen weg van de geest die men kan beginnen met de gedachten te veranderen.

De kerncompetentie van mindfulness leert u om uw gedachten patronen te herkennen. Door dit te doen stelt u in staat om te breken met de valse constructies van je geest; die woorden die het meest lastig voor je zijn. Deze valse constructies zijn wat ik noem Big Lies dat u zijn gekomen om als echte ondanks alle bewijzen van het tegendeel te aanvaarden. Het is uw reactie op de Big Lies opgeslagen in je hoofd dat kwetsend en pijnlijk reacties creëert. Bij het beoefenen van mindfulness je in staat bent om de valse constructies aanwezig zijn in je geest herdefiniëren geworden. Te herinterpreteren hoe ervaart u bepaalde psychologische gebeurtenissen.

Mindfulness leert ons dat je gescheiden van het evenement zijn. Als uw echtgenoot of baas schreeuwt tegen je ze schreeuwen tegen hun begrip van iets wat je deed. U don &'; t moet reageren in een defensieve manier, in feite u don &'; t moet helemaal reageren. Door mindfulness leer je gebeurtenissen als iets dat gebeurt er, buiten van wie je bent te zien. Zodra een gebeurtenis wordt gezien op deze manier heb je de mogelijkheid om die gebeurtenis te interpreteren als het je past

Een voorbeeld is deze alles-to-vertrouwde verklaring:.. &Ldquo; Ik moet echt nadenken voordat ik spreek &"; Maar hoe vaak heb je gewoon flappen uit het eerste wat in je opkomt? Mindfulness kun je wat je &' zien; re over zeggen voordat zeggen. Een manier om mindfulness te bereiken is om te zien dat je denkt met behulp van uw interne “ derde oog &"; Door het gebruik van mindfulness je kunt kiezen welke actie u liever dan alleen acteren zonder na te denken.

Hoe doe je mindfulness te bereiken? De eerste stap is voor u om een ​​duidelijk inzicht in de drie facetten die mindfulness te vergemakkelijken: de aanvaarding van wat er gebeurt in je geest; het besef dat je gedachten zijn precies dat, gedachten; en, in het besef dat je de gebeurtenissen in een context te ervaren.

Acceptatie is de erkenning van wat er gebeurt in je geest. Zodra je een gedachte hebben erkend, kijken voor wat het is, een gedachte alleen voordoen in je geest. Tot slot, moet je erkennen dat alles wat je echt geen controle over is uw reactie op een bepaalde situatie. Je hebt geen controle over het evenement zelf te hebben. Deze “ zelf in context &"; bevrijdt je om evenementen voor wat ze zijn, gebeurtenissen buiten je geest te zien. U bent gescheiden van het evenement.

Een van de dingen die een mens het beoefenen van mindfulness leert snel dat het leven is ervaren in het hier en nu. Het verleden is voorbij en de toekomst moet nog komen. Zeker, er zijn lessen te leren uit het verleden en de plannen worden gemaakt op basis van de toekomst, maar als je focus ligt alleen op het verleden of de toekomst u contact met de huidige verliezen. Alleen in de onderhavige u verandering bewerkstelligen. Gratie de kliek, maar nu is de eerste dag van de rest van je leven

Mindfulness richt zich op de interne en externe ervaringen als ze zich voordoen op dit moment:. Herkennen van de relatie tussen de interne en de externe wereld. Denk na over een mooie zomerse dag. Je geest geniet van de ervaring, gericht op elk van de elementen die bijdragen aan het maken van deze dag iets bijzonders voorjaar. De aanblik van groene bladeren, het gevoel van de warmte van de zon, die uniek aroma, de geluiden van vogels fluiten, en de smaak van de gekoelde limonade. Elk van deze sensaties optreden in het moment en het is op het moment dat zij de waarde of betekenis voor u. Het is de ervaring van het moment dat de zomer dag, wat is maakt.

Als je in contact komt met het huidige moment is zowel gemakkelijk en moeilijk. Het is gemakkelijk om je aandacht te richten op het moment, maar het is moeilijk om die aandacht te houden. Onze gedachten ons naar andere dan het moment plaatsen. Dit is de reden waarom ik graag verwijzen naar mindfulness als een kunst. De kunst van de resterende gericht en de sleutel tot het beheersen van elke techniek is de praktijk.

Het vermijden van mindfulness kan vergeleken worden gevangen in cement. Stel je &'; re in een vat met vloeibaar cement gegooid: je gedachten. Naarmate de tijd verstrijkt het cement verhardt. Voor een tijdje kun je bewegen, maar als het cement verhardt wordt het moeilijker en moeilijker om te bewegen. Zonder mindfulness dit is hoe je geest begint om externe gebeurtenissen te reageren. Je verliest het contact met het hier en nu. Je vindt snel je reageren op deze gebeurtenissen alsof je wordt geleid door een defecte automatische piloot. You &';. Re plotseling uit de hand als gebeurtenissen over je leven

Ik herinner me een tv-commercial die onlangs viel mijn oog. Er was een reeks vignetten beeltenis van een vrouw en haar dag-tot-dag leven, haar interactie met haar significante andere, haar kinderen, vrienden, enz. In elk vignet werd duidelijk gemaakt dat ze in het midden van de behandeling van kanker. Aan het einde van de commerciële kwam dit bericht: “ Ik heb kanker, het doesn &'; t heeft me &";. Hier was het eindresultaat van mindfulness in de praktijk

Een andere manier van het begrijpen van mindfulness is het te zien als onze innerlijke “.. Derde oog &"; Laat me een voorbeeld van hoe je het kunt gebruiken geven. Stel dat je &'; re het bijwonen van een conferentie. Tijdens de conferentie vind je jezelf socialiseren met een groep mensen. Iemand in de groep zegt iets dat een humoristische reactie in je geest triggers toen plotseling je erkennen dat vluchtige reactie, terwijl grappig, iets ongepast. Vindt u het flappen toch of houd je je mond? Het is op dat moment tussen het denken van de gedachte en het openen van je mond die hopelijk mindfulness aanwezig is. Simpel gezegd, het is uw interne derde oog die je ervan weerhoudt eruit te flappen je eerste gedachte.
Ik raden beoefenen mindfulness waar mogelijk. De techniek die ik stel is voor u om uw geest in een staat van meditatie te zetten. Zitten in een comfortabele stoel zonder onderbreking. Laat dan jezelf om te zien dat je denkt. Loop rond in je geest, het zien van jezelf denken vanuit verschillende gezichtspunten. Besteed aandacht aan je geest, terwijl in de stoel. Focus op het moment, bij het zien van jezelf te denken in het moment. Observeer uzelf in verband met het moment. Sustain dit zelf mening voor zo lang als je kunt. Zodra uw aandacht wordt afgeleid proberen te herinneren wat de ervaring was. Dit is mindfulness.

Mindfulness vergt oefening. Het is alleen door de praktijk dat je kunt beginnen om jezelf te bevrijden van deze destructieve psychologische gebeurtenissen uit het verleden of zorgwekkende ongerustheid over de toekomst die je leven beheerst. Mindfulness is op het snijvlak van de manieren om het leven te ervaren. Als je nog maar één ding, laat het dan dit: je kunt alleen wijzigen of te beïnvloeden die gebeurtenissen die zich in het hier en nu. Al het andere is gewoon tegen windmolens. It &'; s deze slapende reus, mindfulness die goed de volgende golf van de toekomst kunnen zijn.

U &'; re indachtig als:

1. Je gedachten, gevoelens, overtuigingen en verwachtingen zijn gericht op het hier en nu. Pagina 2. Wanneer u rustig kunt tegenkomen als ze zich voordoen.
3. Wanneer u &'; re in staat om je ervaringen te bekijken in context
.