De belangrijkste voordelen van meditatie: Mijn Persoonlijke bemiddeling Journey

Als je mediteert, de sleutel is om zich te concentreren op je ademhaling, want dat is het enige wat gebeurt hier en nu. U kunt een mantra of gebed woord; u kunt visualiseren of gebruik een geleide meditatie; maar de sleutel tot een meditatie is om in het hier en nu.

Onze gedachten centra meestal op het verleden en de toekomst. Als we mediteren, de geest tot rust naar beneden en begint te concentreren op slechts één ding: het heden. Hier in het nu, zijn er geen concepten, geen vrees, en geen problemen te maken over. Angsten en zorgen komen wanneer onze geest werken, gaande van het verleden naar de toekomst, denken over wat geweest is en wat zou kunnen zijn. Als we onze geest rustig en in ogenblik, angsten en zorgen weg te gaan. Dat &'; s een van de mooie dingen over meditatie: het bevrijdt ons van de concepten en dachten dat de structuren die we hebben gecreëerd dat angst in de geest veroorzaken. Het geeft een onderbreking van zorgen en onze lasten van de dag.

Naast het mediteren je zorgen en angsten weg, kunt u de praktijk wordt in de huidige hele tijd. Als je in het hier en nu tijdens de dagelijkse activiteit, je bent net te denken over en zich te concentreren op het enige wat je doet op dat moment. U &'; re houden van de gedachten van het verleden en de toekomst van het invoeren van je geest. Als je opstaat en de afwas, je gewoon de afwas; Als je gaat zitten om iemand te schrijven een e-mail, je gewoon concentreren op het schrijven dat de e-mail. Natuurlijk, in deze tijden, zullen andere gedachten opkomen, maar meditatief levende inhoudt om terug naar aanwezig zijn met wat is en zich te concentreren op die en niets meer.

Sommige mensen denken dat als je blijven pushen willekeurige gedachten en angsten opzij en ze te negeren, je won &'; t krijgen iets bereikt, maar het tegendeel is waar. Zeer succesvolle mensen zijn in staat om veel te doen, terwijl “ werken in de zone &"; Ik praat over deze meer in de diepte in mijn boek /ebook succes voorbij uw verbeelding: Het werken in de Zone.

De boodschap die ik &'; probeer over te brengen is dat we aanwezig in wat het ook is dat we nu aan het doen moet zijn. Bijvoorbeeld, als je een chirurg en u bent in de chirurgie, je concentreren en zijn honderd procent aanwezig met uw chirurgische instrumenten, de patiënt, en de procedure. Als je een politieagent en andere mensen &'; s leven is in jouw handen, moet je helemaal aanwezig zijn in wat je doet zijn, of mensen kunnen sterven.

Natuurlijk zijn niet alle van ons hebben zulke zware verantwoordelijkheden en levens die zo veeleisend van focus. Dit is de reden waarom we vaak toestaan ​​dat onze gedachten te dwalen en niet aanwezig zijn met wat en ' zijn; s nu gebeurt. Net als in de meditatie keren we terug naar de wat we &'; re richten op (zoals onze adem), dus ook in het dagelijks leven wanneer de geest dwaalt of wanneer zorg overvalt ons, moeten we gewoon terug naar wat &' gaan; s nu gebeurt . Don &'; t boos dat je &'; ve mag je geest te dwalen, maar in plaats daarvan terug te komen om zich te concentreren op het huidige moment. .. Het houden van die gedachten van het verleden en de toekomst van het aangaan van de huidige zal angsten te houden van de nadruk je leven