De sleutels tot meditatie

In ware meditatie is er geen enkele van de onzin over het leegmaken van de geest of het stoppen van je gedachten, of zelfs overwegen uw navel. Dat gezegd hebbende, de Boeddha genoemd ongeveer veertig verschillende methoden van meditatie en andere oude teksten spreken van meer dan honderd verschillende manieren om te oefenen. Er zijn meer dan genoeg boeken die ingaan op de details van meditatie methoden, dus ik zal onthouden van het doen dat hier. Wees ervan bewust dat als je problemen hebt met mediteren, zijn er methoden die kunnen helpen om je in de ideale gemoedstoestand.

Iedereen is anders en de methoden van het bereiken van een perfecte staat van meditatie verschillen per individu. Het is belangrijk om een ​​werkwijze van het stilleggen van de geest en ontspant het lichaam dat u in het bijzonder past, maar vergeet niet te raken in de methode zelf. De handeling van rustig zitten en de ademhaling is wat belangrijk is. Opzij gezet wat tijd kunt besparen (vijf minuten in de ochtend en avond is genoeg om te starten). Vergeet niet dat u dit niet voor iedereen, maar zelf doen. Het maakt geen verschil voor iedereen als je gaat zitten voor vijf minuten of vijf uur. Het is de staat van de bestaande die zaken. Bewustzijn van de gedachten in de geest en de adem in het lichaam, is alles wat je nodig hebt om bezorgd te zijn.

The Keys

Het lichaam en de geest weerspiegelen elkaar. Als een rust, de ander ontspant en vice versa. Soms helpt het om bepaalde toetsen concentratie teneinde de geest in overeenstemming te brengen met het lichaam. Deze toetsen zijn algemene kwaliteiten van de adem die we willen hebben als kader voor onze ademhaling. Ze werken op twee manieren. Ten eerste, door het brengen van de kwaliteit om de adem in het lichaam, we ontspannen en verbeteren van onze ademhaling praktijk. Ten tweede, door te focussen op deze toetsen om de concentratie, we rustig de geest en brengen onze gedachten in harmonie met onze adem.

Deep en Long

ademhaling die zich concentreert op de toetsen van diepe en lange zuigt de lucht geheel en volledig binnen het lichaam - niet in de zin van het inademen van de meest en spannen van de spieren, maar in de zin van daadwerkelijk voelen van de adem komen alle diepste uitsparingen binnen. Het houden van de borst en de omliggende spieren ontspannen kan de adem naar de longen te vullen om hun ideale capaciteit. Vervolgens in- en uitademen moet worden verlengd, waardoor het lichaam de tijd om te wennen aan de diepe uitbreiding binnen geworden. Hoe langer en dieper de adem, het meer in harmonie met de natuurlijke wereld om ons heen worden we. Diepe en lange ademhaling ontspant het lichaam, kalmeert de geest, en richt zich de geest.

Stil en Slow

Breathing die zich concentreert op de toetsen van de stille en langzame laat nog meer ontspanning. De stille adem wordt gevoeld met het hele lichaam in plaats van te worden gehoord. We worden ons bewust van het gevoel van de longen gevuld. Vertragen van de ademhaling ontspant het gehele ademhaling en verlengt de duur van de ademhaling tot een punt waar het een rustige en natuurlijke toestand bereikt. Stil en langzame ademhaling kalmeert het lichaam, ontspant de geest, en brengt vrede voor de geest.

Soft, Even en Continuous

Breathing die zich concentreert op de toetsen van zachte, gelijkmatige en continue brengt volledigheid om de adem. Zachte adem lost de geest &'; s controle over de adem waardoor het een meer spirituele niveau te bereiken. Houden de adem zelfs brengt de geest in een meditatieve staat waar gedachten stromen met de adem. Continue adem is als een cirkel. Inademing creëert uitademing die op zijn beurt zorgt voor inhalatie. Zachte, gelijkmatige en continue adem brengt het lichaam en geest met elkaar in een pure rustige en ontspannen toestand die het mogelijk maakt de geest te openen en uit te breiden.

Met de rust dat meditatie brengt, komt een waardering voor het leven als je begint om de wereld echt te observeren om je heen. Je begint ook tot een betere gezondheid ervaren als je lichaam ontspant en functies uiteraard zonder de blokkade die stress en spanning te brengen. Meditatie is gewoon de praktijk van het bestaande in een rustige plek en naar binnen draaien van de aandacht. .. Door zich te concentreren op je ademhaling en laat je gedachten stroom uit eigen beweging, kunt u een diepe innerlijke stilte die u zullen helpen omgaan met de stress en de spanning van het leven
  vinden;