De zuiverste vorm van meditatie

"Infinite stilte is de geest van God. Het is een geest die iets uit het gebied van pure potentie kunnen creëren."
-Deepak Chopra

We zullen met behulp van meditatie voor te bereiden, te ontspannen en te genezen het lichaam en de geest van onze fysieke training, maar ook om de juiste mentaliteit verder te ontwikkelen. Meditatie wordt ook opgenomen om prime ons onderbewustzijn voor het gebruik en de toepassing van onze andere onderbewuste herprogrammering technieken.

meditatie werkt goed in harmonie met de andere technieken zoals creatieve visualisatie en affirmaties. Het helpt ook om je in de juiste hersenen golf frequentie (alpha staat) die het meest bevorderlijk is voor deze onbewuste programmering methoden.

Het is belangrijk om al rekening mee, dat meditatie is zeer effectief op zichzelf voor lichaam en leven transformatie. In combinatie met de andere technieken zullen we gaan in deze serie Ik denk dat ze een synergistisch effect op elkaar.

Er zijn veel verschillende technieken over hoe te mediteren en velen zijn effectief, maar ik de voorkeur aan het gebruik oude Zen boeddhistische vorm van meditatie.

Ik denk dat dit is de zuiverste vorm van meditatie en is in lijn met het hele punt van meditatie om te beginnen, dat is de geest van het denken te wissen, terwijl steeds zeer alert en op de hoogte .

De meeste van de andere meditatietechnieken zijn gewoon apparaten gebruikt om te helpen een te krijgen tot het punt van pure meditatie.

De praktijk is vrij eenvoudig. Zoek een comfortabele plek om te zitten, knielen, of liggen (ik heb liever geknield in Seiza, een Japanse zithouding, waar je kont rust op uw kuiten /enkels.) Je kunt je ogen sluiten of laat ze open.

onderhouden van een erectie en rechte houding, zo zitten of knielen.

Dan gewoon ademen, zich te concentreren op je ademhaling. Adem in door je neus en uit door je mond. Adem diep in je buik en kijk of de mededeling van de opkomst en ondergang van je buik. Adem diep, maar natuurlijk.

Wis je geest en alleen focussen op het zijn er volledig. Concentreer je op je ademhaling. Luister aandachtig. Geen behoefte om een ​​label wat je hoort, maar merken. Je kan er met je ogen, maar ook niets te labelen. Gewoon een waarnemer. Wees stil. Zwijg. Gewoon zijn.

Het omarmen van deze stilte en het opruimen van de geest van alle gedachten zal helpen bij het ontwikkelen van een rustige, ontspannen aanwezigheid die zullen profiteren u in alle aspecten van je leven.

Dit mindfulness is de macht om zijn intens aanwezig zijn bij wat het ook is je doet of wat de situatie kan ontstaan. Om één met het moment &hellip zijn; dit is Zen, of met andere woorden volledig bij bewustzijn zijn.

Als een gedachte voordoet, en ze zullen niet begrijpen of vasthouden aan hen. Gewoon laten gaan. Als u plotseling merkt dat je &';. Re denken, onmiddellijk te stoppen en terug te concentreren op je ademhaling

Doorgaan mediteren op deze manier voor zo lang als wens. Begin met 5 minuten twee keer per dag. Verhogen tot 10, 15 of zelfs 30 + minuten twee keer per dag. De keuze is aan jou echt. Ik vond het nuttig met slechts 5 minuten een paar keer per dag. Begin waar je maar kunt.

Uiteindelijk is het doel in deze verhoogde staat van geest te blijven als je gaat in uw hele dag.

Geef deze praktijk enige tijd en laat me weten als u nog vragen of zorgen.

Meditatie kan echt profiteren van uw leven en uw training als serieus genomen. Wanneer ik de martial arts hebben beoefend, meditatie was altijd een onderdeel van de opleiding en zeker helpt u in de zone te krijgen. Uw workouts effectiever zal worden.

Vele malen Ik zal mediteren na een goede training, het zweet uit mijn lichaam als ik zit in de stille meditatie, rust in het moment en de inwerkingtreding van het genezingsproces te beginnen.

Een krijg je onder de knie hebt, probeer het toevoegen van bewegende meditatie. Ik wil mijn honden lopen, duidelijk mijn geest en worden volledig aanwezig. Ik mij richten op al mijn zintuigen, op zoek diep in de bomen, de wolken, lucht en gras.

ik mijn oren open voor elk geluid, de vogels, insecten, wind, voetstappen, verre auto's op de snelweg een trein voorbij, en de blaffende honden

I don &';. t luisteren en ga “ oh there &'; s een hond blaffen &" ;, plaats Ik luister &hellip net; Ik hoor alleen de schors. Het idee is gewoon om het moment volledig te ervaren zonder te oordelen dat, etikettering, of anders te interpreteren in ieder geval.

Meditatie is de eerste techniek om de kracht van je onderbewustzijn en priming het voor de andere technieken om volgen. Zet het in de praktijk direct en je zult zien dat de transformatie is begonnen.

Volgende Ik zal bestrijken zes kenmerken van het onderbewustzijn, dat zal ons toelaten om succesvol te communiceren met onze onbewuste en maak indruk op onze wensen, doelen en intenties daarop effectiever.

Het kennen van de manieren waarop het onderbewustzijn werkt zal de effectiviteit van de programmering methoden die ik zal onthullen in het laatste deel van deze serie te verbeteren.

Brandon Cook
.