Wat is Meditatie

Wat is meditatie en wat het voor?

Meditatie is een eenvoudig proces van het stilleggen van je geest. Waarom zou je nodig hebt om je geest tot rust? Hoe zit het voor een dag word je een “ waarnemer &"; van je gedachten? Zeker genoeg, zult u merken dat de gedachten voortdurend door je geest en je niet bewust van hen de meeste van de tijd zijn! Breng een dag te observeren wat er gaande is in je geest. Besteed aandacht die gedachten je een goed gevoel over jezelf, en welke innerlijke onrust te creëren. Welke gedachten zijn constructief, en welke aren &'; t

In de tijd zult u merken hoe je gedachten drijven heen en weer van “? Onderzoekt &"; je verleden om van “ speculeren &"; over de toekomst. Zowel in het verleden en de toekomst zijn geest &'; s illusies. Verleden is slechts een herinnering beïnvloed door onze emoties. We herinneren onze ervaringen en gebeurtenissen in het licht van de manier waarop we vandaag voelen. Bijvoorbeeld, stel je had een mooie bruiloft en nu je gaat door een moeilijke echtscheiding. Hoe denk je dat je &'; ll onthouden dat huwelijk? Er is een grote kans dat je zou denken dat de bruiloft was niet zo geweldig! Je verleden, of je gedachten over het verleden, zal worden veranderd door uw huidige negatieve emoties; dus je herinneringen zijn niet de beste bron van informatie!

Hetzelfde geldt voor je toekomst, maakt niet uit hoe hard we ook proberen, we kunnen gewoon niet de toekomst voorspellen. Al uw gedachten over de toekomst zijn niets anders dan aannames. We weten allemaal wat er gebeurt als we aannemen ... De enige het leven en de waarheid hebben we leugens in het heden. Eén van de manieren om in contact te blijven met het heden is door middel van meditatie.

Er zijn allerlei soorten meditaties, maar ik ben hier niet om u te overladen met informatie. Meditatie hoeft niet mysterieus te zijn! Probeer deze eenvoudige oefening: Voor een minuut of twee, gewoon luisteren naar uw omgevingsgeluiden. Kennis te nemen van je ademhaling en je hartslag vouw je luisteren naar de geluiden in de kamer bent u in, gevolgd door de geluiden binnen het gebouw en dan geluiden van buitenaf. Te zijner tijd, voelt u zich rustiger, meer geaard en gecentreerd. Uw perspectief op de dingen in je leven zal verschuiven in een positieve richting. Uw zorgen en angsten zal worden opgenomen en u won &'; t voelt zo overweldigd. Dat &'; s hoe eenvoudig mediation is! Er is geen noodzaak om van “ OM &"; en zitten in een lotushouding, tenzij u genieten

U kunt overal mediteren; het kan een korte bemiddeling of een lange, een diep een of een ontspannen een. Meditatie kan gestructureerde of ongestructureerde, begeleid of onbegeleid zijn. Adem tellen zou worden gestructureerd, terwijl in ongestructureerde meditatie de ervaring zelf leidt de meditatie.
Creatieve visualisatie is wanneer we visualiseren doelen komen tot bloei. Geleide fantasie meditatie wordt gebruikt door psychotherapeuten als een ervaringsgerichte hulpmiddel om toegang te krijgen tot onderdrukte emoties.

Een goede vuistregel is om een ​​methode die natuurlijke en compatibel voelt voor jou te kiezen.

Het is een gunstig praktijk tot 20 minuten per dag mediteren. Er zijn tal van voordelen aan meditatie, met inbegrip van een verhoogd bewustzijn, een rustiger gemoed, betere besluitvorming, meer creativiteit en productiviteit, en verlaagde niveaus van stress.

“ OM &" ;,

Svetlana Antonyshyn

Mede-oprichter en Psychotherapeut bij Holistic Health Clinic
2174, Major Mackenzie Drive in Maple, ON
( 905) 553-9255
(416)648-4497
www.TorontoHolisticPsychotherapy.com
.