Alles over gericht meditatietechnieken

Meditatie wordt beschouwd als een grote zegen voor vandaag &'; s stressvolle wereld. Onze geest is voortdurend bezig de strijd tegen alle zorgen van de huidige concurrerende wereld. Het wordt nauwelijks tijd om te ontspannen. Er zo veel dingen gaan rond die moeten worden geconcentreerd. Om deze focus te bereiken, veel mensen meditatie. Er zijn verschillende types van meditatietechnieken en gericht meditatie is een van hen. Gericht meditatie is het meest geschikt om onze geest te ontspannen. Zoals de naam suggereert deze meditatieve staat wordt bereikt door het centreren van al uw concentratie op iets. Het is gericht op een ding en stelt u in staat om weg te komen van alle problemen en vraagstukken die continu blijven draaien in je geest.

Er zijn verschillende manieren van het uitvoeren van gerichte meditatie. Hoewel elke techniek heeft andere naam, maar het doel van technieken blijft hetzelfde. Het grote verschil is met een doel van focus. Het is eenvoudig om te oefenen en niet per se vereist geleide meditatie. Enkele voorbeelden zijn hier vermeld

• Populairste gerichte meditatie is waar de focus ligt onze eigen ademhaling. Met gesloten ogen de mediterende probeert zich te concentreren op de ademhaling proces. Dit wordt bereikt door de ademhaling langzaam maar diep waarna men gedachten te richten op elke ademhaling beweging. Terwijl u dit doet je gedachten zijn opgenomen in je geest en het begint te dwalen. Om te dwalen te voorkomen, moet je je aandacht terug naar de ademhaling proces te brengen. Op deze manier kunt proberen om al je gedachten nog steeds te brengen en volledig mee te doen met je innerlijke zelf

• Visuele meditatie werkt op hetzelfde principe, maar richten object zou nu visueel object, zoals standbeeld of een kaarsvlam zijn. U zich richten op het object en continu te observeren het tot je geest volledig stil

• In de muziek meditatie, focus op muziek. Verschillende soorten meditatiemuziek gemakkelijk beschikbaar. Hier vindt u naar muziek luisteren en zich concentreren op het geluid creëert. Je sluit je naar muziek en probeer meditatieve toestand te bereiken

Het is niet belangrijk wat focusobject u kiest; belangrijk is om de ultieme ontspannen gemoedstoestand te bereiken. Het is niet van belang als doel focus auditieve, visuele of constant proces zoals onze eigen ademhaling, als we in staat om zich te concentreren op de details van deze processen, kunnen we meditatieve toestand te bereiken. Zintuigen spelen een belangrijke rol in dit soort techniek.

Focus meditatie in tegenstelling tot andere meditatietechnieken kunt u uw geest tot rust en voel het huidige moment. Je concentratie is gericht op wat er nu gebeurt, op dit moment, ongeacht wat er in het verleden gebeurd was, of dat zou gebeuren in de toekomst. Hiermee kun je je associeert met je innerlijke zelf. Het doodt alle zorgen en ongewenste gedachten die in je geest en brengt het naar uiterst ontspannen toestand. Dit verbetert uw vermogen om zich te concentreren en zich richten op wat het meest belangrijk voor je.

Alle meditatietechnieken helpen om af te blazen negatieve gevoelens en prenten positieve houding. Gericht meditatie helpt ook met dezelfde, houdt je in een wakkere toestand door het verhogen van de hersenactiviteit. Dit helpt ons om gezond te blijven en maakt het mogelijk om te werken met een verbeterde energie en concentratie
.