Begeleide Ademhaling Meditatie - Helpt u ontspannen

Guided Breathing Meditatie – Helpt u ontspannen

De ademhaling oefening is de meest essentiële vorm van meditatie en het is ongelooflijk belangrijk, omdat deze oefening wordt gebruikt in bijna alle verschillende soorten van meditatie oefeningen. Het is een goede plek om uw meditatie beginnen als je nieuw bent bij deze bent en nog nooit eerder gemediteerd. Het is ook een goede en eenvoudige techniek als je gewoon op zoek bent naar een manier om stress los te laten en gewoon een korte onderbreking van uw drukke schema om uw lichaam en geest te ontspannen.

Er zijn een groot aantal verschillende van ademhalingsoefeningen, maar ze zijn allemaal vrij eenvoudig en ongecompliceerd te doen voor zowel getrainde en beginners. Dus als je geïnteresseerd in meditatie en wil om het te leren dan beginnen met dit geleid ademhalingstechniek om de basis te leren voordat je wat andere, meer geavanceerde vorm van meditatie.

Ademhalingsoefening

Stap 1
Voordat u de meditatie oefening wilt u ervoor zorgen dat niets of niemand uw praktijk zal onderbreken en dat u uit al uw elektronische apparaten te draaien, zodat je niet wordt afgeleid door een plotselinge beweging of geluid van de televisie , of van de trilling van uw mobiele telefoon. Zoek een meditatie positie die comfortabel is en die het mogelijk maakt om te ontspannen en een paar seconden om je lichaam te kalmeren voordat u begint.

Stap 2 Heb je ogen dicht langzaam en diep inademen. Besteed aandacht aan de manier waarop de lucht reist door je neusgaten. Let op de koelte van de helende lucht, als het maar in je lichaam. Laat de helende lucht vult je borst en buik en visualiseren het te krijgen in elk klein deel van je lichaam, het verzamelen van alle negativiteit en denken op zijn manier. Voel jezelf steeds bekrachtigd door de grote hoeveelheid zuurstof uit de lucht. Uitademen langzaam en neemt een paar seconden in rust voordat je weer inademt

Stap 3
Nu inhaleren opnieuw. Langzaam en diep, terwijl het begeleiden van de genezende lucht om elk klein deel van je lichaam. Laat de lucht om al uw zorgen en spierspanning uit je lichaam te genezen en laat je cellen gebruik maken van de zuurstof, die je gevoel nog meer energie en nieuwe maakt. Nu uitademen de lucht en adem uit de frustraties en negativiteit uit je lichaam en geest. Merk op hoe stress je je voelt, en met een frisse en heldere geest.

Stap 4 Ga verder om diep te ademen en reinigt je lichaam en geest met de helende lucht. Doe dit ademhaling meditatie 2 korte minuten als je ooit een korte pauze nodig. Wanneer u afwerkingen, langzaam beginnen om je armen en benen te bewegen en dan je ogen te openen en terug te keren naar de dag met een energiek lichaam en geest.

Deze ademhalingstechniek is goed te doen voor iedereen omdat het zo eenvoudig maar toch zeer behulpzaam. Dus als je een beginner bent of als je gewoon een onmiddellijke stress verlichten pauze tijdens uw drukke dag op het werk nodig hebt, neem dan een paar minuten uit je schema om deze snelle meditatietechniek te doen.

Dus begin je meditatie oefenen zodra je de tijd en voel jezelf steeds rustiger en meer ontspannen na elke meditatie je doet. Als je het op een regelmatige basis zul je meer van de gezondheid verbeteren voordelen met meditatie te krijgen en naar rustiger en meer in controle voelen tijdens uw dag. Het helpt om je de grond en voelt u zich in de controle en evenwichtige zowel in je lichaam en in je geest.

Meer informatie over meditatie op What Dreams Mean
.