Praktijk Mindfulness oefeningen zonder de fancy Robes

Zoals gedocumenteerd in Wikipedia "Mindfulness beschrijft een psychologische kwaliteit die gaat brengen een &'; s volledige aandacht op de huidige ervaring op een moment tot moment basis".

Dit is allemaal leuk en aardig als we onze wereldse bezittingen en de praktijk meditatie als een oude boeddhistische monnik. Maar voor degenen onder ons die niet kiezen voor deze weg die we moeten rekeningen te betalen, kinderen naar school en het werk dat gedaan moet worden om deze dingen te bereiken. Alle van dit spul in de weg, uitlaten ons en volledig doodt de meeste van onze tijd .... maar, hoef je niet te laat het op die manier.

Iedereen kan een beetje innerlijke rust te vinden, zelfs in deze omgeving.

Live in het moment

Mindfulness is een meditatie methode die helpt de beoefenaar te zijn, of leven, "het moment". Mindfulness oefeningen zorgen voor een reeks oefeningen die ons helpen om in het "moment". Het concept is dat je diep concentreren op één ding tegelijk. Met deze methode u het wissen van je gedachten, en echt in het moment. Met de praktijk zul je ook de kleine dingen die u misschien niet hebben gerealiseerd over het "ding" je bent gericht op het identificeren. Hier is een eenvoudige en gemakkelijke voorbeeld.

Een eenvoudige mindfulness oefening

Stel ik heb een potlood gekregen, iets wat je zou kunnen vinden bij het kantoor. Pak de potlood en staren. Opmerken dat het gevoel in je handen, de verf, de textuur. Merken het heeft eigenlijk hobbels op het oppervlak, ziet het feit dat potlood past in het hout. Word helemaal verdiept in de nadruk op dat potlood voor een minuut. Voor velen dit moeilijk zijn. Moeilijk om de tijd, moeilijk om zich te concentreren op het object en moeilijk te beperken afleiding te vinden. En dat is echt het punt. Het vinden van een manier om dwars door al die afleidingen terwijl je je focus. Net als alles de eerste paar keer zal moeilijk zijn.

Nu ben ik niet aan te bevelen je gewoon beginnen om dit te doen in het kantoor of in een openbare plaats, mensen observeren u misschien denkt dat je helemaal gek geworden. Maar de techniek kan worden gedaan any where elk gewenst moment.

De voordelen van mindfulness oefeningen

Voor degenen die regelmatig beoefenen mindfulness oefeningen zijn er op korte termijn en lange termijn voordelen. Op korte termijn vindt u een vorm van mentale ontspanning ervaren, geven je hersenen een korte rustpauze. Op de lange termijn met regelmatige beoefening zul je een kleine hoeveelheid van de innerlijke rust te vinden.

Tips voor het vinden van de tijd

Het is duidelijk dat het belangrijkste probleem met dit alles is het vinden van de tijd. Deze oefeningen die samen werden gebracht door boeddhistische monniken zijn lastig voor ons aardse typen adopt.However als je hard genoeg kan worden gedaan kijken. Ik vind meestal een paar minuten per dag om volledig te concentreren op iets, zoals het schrijven, buiten wandelen of luisteren naar rustige muziek. Wat je ook doet geef het je volledige aandacht, beperken afleiding en je zult kleine dingen vind je nooit gemerkt

de kracht van mindfulness oefeningen
 ..;