Moeiteloos Meditatie

Na het mediteren voor vele jaren, door vele vormen van meditatie, ik heb liever een meest basale en eenvoudige meditatie. Een meditatie die geen inspanning vereist. Een meditatie die is niet een te doen. Het is gewoon zitten ... bewust.

In zijn eenvoud is iets heel krachtig, want als we gaan zitten om te mediteren, vaak voelen we dat we moeten iets doen. In plaats daarvan, gedurende een tijdsperiode, we moeten niets te doen. Als we vinden we proberen te controleren of te manipuleren onze ademhaling, gedachten, enz., We erkennen dat en ophouden te proberen om iets te doen.

Verlichting wordt soms de 'natuurlijke staat "of de zogenaamde" Unconditioned. " In Zen, hoort u verwijzingen naar onze oorspronkelijke gezicht.

Terugkeren naar het "Natuurlijke Staat" vereist geen inspanning. Eigenlijk, zal alles wat je doet alleen maar in de weg. Het is als het mengen van een kruik water met zand en ijs. Zolang je blijft mengen, wordt de inhoud niet op hun natuurlijke staat: zand op de bodem, ijs op de top, en helder water in tussen. Alles wat je doet zal blijven mengen en hutselen de inhoud. Op dezelfde manier, is dit zeer eenvoudige meditatie is om te staken doen of proberen om iets te doen.

Er is een acceptatie van wat is zoals het is. Tuurlijk, dingen kunnen nog steeds worden verward op het moment (als je stopt het mengen), maar geef het wat tijd om te bezinken. Als er geen interferentie is, zal de natuurlijke staat terug te keren. Elke niet-aanvaarding is een vorm van strijd tegen de SITUATIE, die dingen door elkaar houden, het verlengen van de terugkeer van de natuurlijke staat.

Het is niet een vorm van manipulatie of het doen nieuwsgierig te zijn. Nieuwsgierigheid is een grote hulp in deze meditatie. Het geeft brandstof voor bewustwording en helpt verdiepen uit eigen beweging. U bent niet het begeleiden van de nieuwsgierigheid. Het is meer alsof je benieuwd hoeveel u kunt zich bewust zijn van. Maar veel of weinig je je bewust bent van het is prima - en acceptabel - maar een nieuwsgierigheid over hoe veel ik kan zich bewust zijn van helpt. Dit houdt besef levend en levendig.

Dit soort bewustzijn is als dat van een kat kijken naar een muizenhol. De kat moet voortdurend op de hoogte zijn, op elk moment van de muis kon komen opraakt. Als de kat begint te dromen van hoe goed de vangst en het diner zal zijn, kan er geen bewustzijn van het huidige moment (het gat) van de kat leiden tot het missen van de muis. Ook in het wild, de kat kan niet op de hoogte van wat er in de omgeving te zijn, want er zijn roofdieren, die de kat hun diner zou maken.

Dit is een ontspannen bewustzijn. Als je probeert om bewust te zijn, kan je uiteindelijk hopeloos niet bewust van de huidige en net gevangen in gedachte. Net als de samurai van oude, werd hen verteld om voortdurend op je hoede, want een aanval kan optreden op elk moment en vanaf elke richting. Maar als je druk bezig om bewust te zijn van dit alles, bent u een gemakkelijke prooi als je verliest het bewustzijn van het nu. Dergelijke bewustzijn kan niet worden gedwongen. U gewoon relaxen in.

Dit is niet zozeer intellectueel als kinesthetische. Hoeveel kan je je voelt? Bent u zich bewust van uw adem? Niet zozeer mentaal van bewust, maar je voelt het? Door de neus naar de longen vullen van het lichaam, enz. Voel het, niet gewoon een mentale naleving.

Dit is de eenvoudige en fundamentele meditatie ik liever. Gewoon loslaten van gedachten over verleden en toekomst - en voelen (de hoogte van) echter veel of weinig je kunt voelen en zich bewust zijn van in het heden. Deze meditatie houdt niets meer dan alleen maar zitten met ontspannen bewustzijn ... benieuwd hoeveel u kunt zich bewust zijn van in het nu
.