Meditatie: Take A Seat

Meditatie Tips: sorteren van uw Seating
meditatie is een zeer effectieve methode van het verminderen van stress en het bevordert de fysieke, mentale en emotionele gezondheid en welzijn. Omdat de meerderheid van de mensen mediteren, terwijl ze zitten is het belangrijk dat je het goed.

Waarom? Goed door te leren om te zitten in een gezonde en een natuurlijke houding, zult u in staat om te ontspannen in een diepere en meer de moeite waard meditatie, en je zal ook voorkomen dat verwonden van je lichaam. De juiste zithouding voor meditatie geeft je ook vrij ademen, een natuurlijk gevoel van evenwicht en het laat je energie vrijer stromen.

Of u nu kiest om te zitten in kleermakerszit, gebruik dan een meditatie bankje of om te zitten in een stoel, het maakt geen verschil om uw meditatie te maken. De vijf belangrijkste uitgangspunten voor het zitten in meditatie zijn hetzelfde. Het enige verschil met deze drie zitten methoden, is wat je doet met je benen

vijf belangrijke principes:.
1. Je heupen worden opgewekt iets boven het niveau van de knieën, zeggen ongeveer 2 tot 3 inch.
Wanneer zittend in een stoel, of bij het zitten in kleermakerszit op de vloer, kan dit betekenen dat het gebruik van één of meer kussens of gevouwen dekens te steunen je onder je heupen.

2. Je rug recht, en volgt de natuurlijke kromming van de ruggengraat.
Dat betekent dat je rug niet recht is en dat je niet leunen aan één kant.

3. Je hoofd 'zweeft' natuurlijk op de top van je nek, met je ogen in een vlakke stand, zodat je hoofd is ook niveau, dat wil zeggen het is niet schuin omhoog of omlaag.

4. Je armen hangen verticaal naar beneden vanaf de schouder, buigen zachtjes aan de ellebogen, zodat je handen comfortabel rusten op je schoot.

5. Je ogen kunnen open of gesloten, naar gelang uw voorkeur. Als ze open zijn, dan houd je hoofd niveau en laat je blik vallen langs de lijn van je neus om een gebied net voor je

kleermakerszit. Extra punten
1. Als je zit in kleermakerszit op de vloer, moet je knieën de grond raken om te voorkomen dat overbelasting van de kniegewrichten. Als je kunt niet fysiek doen, zet dan een steun (zoals een opgevouwen deken) onder uw opgetrokken knieën, of verhogen van de hoogte van uw zitondersteuning iets (maar niet zo hoog dat je teruggaat uit je ongedwongen en natuurlijke positie).

2. Je moet het kruis van je benen

3 afwisselen bij elke meditatie sessie, hiermee bedoel ik veranderen welke been is op de top.. Als kleermakerszit is niet een deel van uw cultuur, en je echt wilt zitten in kleermakerszit, dan oefenen en praktijk kleermakerszit buiten je meditatie tijd. Dit zal u toelaten om de opbouw van de kracht en de flexibiliteit om het te proberen zonder stam.

4. De flexibiliteit om te zitten in kleermakerszit komt voornamelijk uit de botstructuur, souplesse en gezondheid spier in je bekkengebied

zittend in een stoel:. Extra punten
Een stoel vormt een uitstekende basis voor meditatie. De ideale stoel is een waar je de 'hoogte kan aanpassen aan uw wensen. Sommige punten te overwegen zijn:
1. Gebruik een opgevouwen deken of kussen om je heupen iets boven het niveau van je heupen te verhogen.

2. Uw voeten moeten plat op de vloer. Geen balanceren op puntige tenen. Als de stoel te hoog is voor u om dit te doen, zet een opgevouwen deken of kussen onder je voeten om u te ondersteunen.

3. Zit goed terug in de stoel zitten, niet op de voorkant.

4. Als je erg lang, kan het nodig zijn om de stoel op een verhoogd platform te maken aan de juiste positie voor meditatie krijgen

zitten met een meditatie Bank:. Extra punten Hotels A meditatie bankje krijgt u een correcte geven meditatie houding bijna automatisch, als gevolg van de 'hoek zitplaatsen ontwerp.
1. Gebruik wat padding op de bank om uw botten te beschermen.

2. Zorg ervoor dat het de juiste hoogte voor u

yogahouding Waarschuwing:.
Helaas zijn sommige van de foto's van mensen in een meditatieve houding die u kunt zien in yoga en gezondheid tijdschriften, en zelfs in yoga boeken , kijken uit op een aantal van deze belangrijke punten. Hier vindt u foto's waar de mensen zitten in meditatie met hun knieën vast te zitten in de lucht, en hun ellebogen naar buiten gehouden zien in een hoek, armen of handen hoog op hun knieën, en als gevolg daarvan, hun rug in een afgeronde onnatuurlijke houding . Al deze slechte lichaamshouding gewoonten stam de respectievelijke gewrichten

En, indien de heupen zijn onder de knieën, rug wordt naar voren afgerond en je ademhaling wordt belemmerd