*** Meditatie 101

Dit artikel is bedoeld om u kennismaken met de basisprincipes van meditatie die je kunt doen thuis of op het werk die effectief zal toestaan ​​om de fundamentele voordelen van meditatie te plukken. De voordelen omvatten, maar zijn niet beperkt tot, ontspanning, rust, vertrouwen, meer zelfvertrouwen, meer lichaamsbeweging tolerantie, lichamelijke ontspanning, te verminderen /verwijderen van angst, verminderen spierspanning, versterken het immuunsysteem, verbeteren van uw energie, verhoogt uw kracht en kracht, het optimaliseren van het zenuwstelsel, het verbeteren van hersenactiviteit, helpt om je eigen gedachten te beheersen, helpt met focus, betere stemmingen, een verhoogde emotionele stabiliteit, betere relaties, helpt de vorming van goede gewoonten en de eliminatie van de slechte, ontwikkelt intuïtie, de productiviteit te verhogen, verbeteren van karakter, het ontwikkelen van wilskracht, communicatieve vaardigheden te verbeteren, te ontdekken wie je bent en je doel.

Dit zijn uiteraard slechts enkele van de voordelen. Er zijn veel studies aan meditatie &' bewijzen; effectiviteit s. Als u nog steeds op het hek, gewoon zoeken “ voordelen van meditatie Studie &"; om enkele voorbeelden te zien voor jezelf.

Als u klaar bent om te beginnen met je meditatie praktijk onthouden zijn, is er geen doel om meditatie, meditatie, op zich is het doel. Met andere woorden, alleen dat je mediteren is genoeg. Alles zal gebeuren als het stelt.

Als je eenmaal begint, net getuige, zijn de getuige van je adem, zijn de getuige van je gedachten. Als u wilt nog dieper te gaan met je meditatie, dan kun je je afvragen vragen als “ wie is degene mediteren &"; en “ wie doet deze gedachten lijken &"; en natuurlijk “ wie is de ene getuige &" ;.

Dus, om door te gaan, het vinden van een comfortabele ontspannen plek om te zitten. Een goede manier om te zitten is de lotushouding, als je kunt proberen om dat te doen, dan is dat geweldig, zo niet, dan kunt u ook proberen de halve lotushouding. Of gewoon zitten in kleermakerszit op een comfortabele plek in uw huis. Zorg ervoor dat je rug recht is, is het zeer belangrijk dat je rug recht blijft.

Houd er echter rekening mee dat als je je rug recht, dat je in een positie waar het houden van uw rug recht is moeiteloos. Moet je niet oefenen geen energie om je rug recht te houden. Dit kan worden gedaan door een kussen onder het zitvlak en dus verheffen en richten wervelkolom zonder extra druk.

Zodra u uw perfecte positie gevonden hebt, neem een ​​diep adem, vul je longen en het middenrif aan het maximum en laat het allemaal uit haar maximum. Na deze adem gewoon regelmatig te ademen, zonder te proberen om op adem op geen enkele manier of vorm te controleren.

Voor de volgende vijf minuten, maar kennis te nemen van uw adem. Leren kennen, voelt het als het binnenkomt je lichaam, eerst door je neusgaten, proberen en voel de sensatie als je adem komt. Deze subtiele gevoel als je adem komt je neusgaten. De subtiele sensatie, net onder je neus, waar de snor groeit, als je uitademt.

Doe dit gedurende vijf minuten. Doe dan tien, dan is vijftien als de dagen gaan door. Don &'; t oordelen je gedachten, don &'; t oordelen over de sensaties, maar een getuige te zijn, merkt de gedachten, let op de sensaties. Niet weg met onze gedachten laten meeslepen, houd je focus en aandacht op je ademhaling.

Neem gerust contact met mij opnemen met eventuele vragen die u kan hebben, of gewoon om je ervaringen te delen. Bezoek www.BlissMeditationCourse.com voor meer informatie over meditatie en het leiden van uw aandacht te leren
Laith Bliss Restaurant  .;