DiscDiscovering Meditatie overing Meditatie

Sinds de dood van de ex-Beatle George Harrison, is er een hernieuwde belangstelling voor meditatie geweest. Als u denkt aan het nemen van deze tot dan niet verder dan ontdekken Meditation (1999) van D. Brueton. Dit boek vertelt je waarom je zou moeten overwegen meditatie en hoe te mediteren.

Meditatie kan een manier van het ontwikkelen van een rustige benadering van het leven, het bereiken van een gevoel van vervulling en berijden van zowel lichaam als geest van stress.

Meditatie is geoefend voor 1000 van de jaren en is gevonden om mentale, emotionele en fysieke gezondheid te verbeteren.

Het kan ook helpen om zich meer bewust van de dingen waar je &'; re betrokken, zich meer bewust van gedachten, lichamelijke sensaties, gevoelens en de binnenste delen van je zelf. Het kan: -

- nog steeds de Mind
- ontspannen het lichaam
- maak innerlijk geluk

Hoewel meditatie is gebruikt in bijna alle grote religies, in de afgelopen jaren meditatie is gezien als een manier om: -

- omgaan met de hectiek van het leven - te verhogen zelfbewustzijn
- worden in de controle van onze gedachten en gevoelens
- krijgen een innerlijk gevoel van rust en kalmte , om ons te helpen omgaan met het leven &'; s ups en downs

Dit uitstekende boek geeft praktisch advies over hoe het opzetten van de praktijk van meditatie, die een leven lang meegaan. Het voorziet in een basiskennis van meditatie en biedt een aantal manieren om te verbeteren en te verdiepen, zowel actieve en vreedzame meditatie.

Deze fundamentele meditatie zal je helpen:

- zoeken meer Kalm - Voel je meer controle over je leven
- Ontwikkelen van een kern van rust

U kunt dit doen op elk moment en overal.

Gebruik je adem als een focus

Om u te helpen de aandacht te ontwikkelen kunt u uw adem te gebruiken. Dit is handig omdat:

- het is altijd bij je
- Het helpt je te worden in overeenstemming met wat er gaande is in je
- Het is de levengevende kracht en brengt het bewustzijn te , wat op zich kan nuttig zijn fysiek, mentaal en spiritueel
- Het kan heel rustgevend

STARTEN MEDITATIE zijn:. - Ongestoord

:

Zorg ervoor dat u bent
- Comfortabele
- zo rechtop mogelijk
- Op de plaats rust
- Onwaarschijnlijk om in slaap te vallen

(TIP !!! D. Brueton adviseert u om een ​​tape van de instructies te maken voor de basis adem meditatie en speel dan het terug naar jezelf Noteer de instructies dus wacht niet te lang op het uur Zie haar boek voor de instructies)

Verder zijn hier enkele algemene tips om de slag te gaan:...

De beste positie is kleermakerszit op een stevige kussen op de grond. Zorg ervoor dat de wervelkolom rechtop of zitten op een rechte stoel als je dit te moeilijk met de benen niet over elkaar en de voeten op de grond.

- Settle op uw kussen /stoel
- Leg je handen op je benen
- Wanneer geregeld dicht uw ogen
- Haal een paar keer diep adem en liet de lucht uit alsof je zuchten
- Langzaam laat de ademhaling vestigen terug in zijn natuurlijke ritme
-. Neem een ​​paar minuten om te wennen aan zitten in uw ruimte met je ogen dicht
- Wees bewust van de sensaties in je lichaam en blijven ontspannen en toch alert

U kunt nu gebruik maken van de adem als de focus voor je meditatie
· Stap 1 - gaat voelen van de adem komen in
je neus het traceren van de
adem als het het lichaam verlaat, gaat
wetende dat uw adem

· Stap 2 - houdt je aandacht gewoon
één punt in het lichaam
waar de adem wordt gevoeld sterk

· Stap 3 - houdt je aandacht op het
centraal punt waar je je voelt de adem

·. Stap 4 -. Set jezelf een tijdslimiet met behulp van een
wekker, en dan eindigen of the meditatie geleidelijk

U kunt toevoegen aan de basistechniek van de meditatie werk beter te maken voor jou.

De meeste van alle genieten en proberen manieren te vinden om het te integreren in je dagelijks leven.

(Aangepast van ontdekken Meditatie 1999 – D. Brueton (How To Books ISBN 1857034473), kunnen worden gekocht bij elke goede boekhandel of via Amazon.co.uk)
.