Hoe kun je jezelf concentreren wanneer Mediteren

Door de Pionier van Madame Subliminal Messages
Online

Meditation —. Het &'; s meer dan alleen een kunst. In feite, it &'; s een manier van leven. Als je wilt bewijzen, kunt u kijken op foto's of praten met de monniken. Meerderheid van hen besteden hun tijd te bidden en te mediteren elke dag.

Deze oefening brengt een veel voordelen niet alleen beoefenaars maar in principe iedereen. Een manager kan mediteren om zijn geest vrij van de dagelijkse druk van het werk. Een moeder kan mediteren om zichzelf te kalmeren toen zij &'; s geconfronteerd met luidruchtige kinderen. Een student kan ook zo doen om ervoor zich ontspannen voelen voor een examen.

Toch moet men niet verwachten dat meditatie kan de hele tijd werken. Één van de leidende factoren voor het niet om te mediteren zullen concentratie.

Wanneer u &'; re mediteren, je &'; re bijna afsluiten jezelf af van de rest van de wereld en mdash; van het lawaai, mensen en bezienswaardigheden — en richten zich op het hier en nu, het huidige moment. Dat is iets wat niet iedereen kunnen bereiken als hun gedachten altijd afdrijven naar hun dagelijkse verantwoordelijkheden.

Toch kun je de kans op een succesvolle meditatie en profiteren van de voordelen die gepaard gaan met het. U kunt beginnen met het volgende:

1. Bepaal een goede tijd om te mediteren
Het zal u zeker helpen een hoop als je kunt mediteren op een moment dat je &';. Re minst afgeleid. Meestal is dit voor het slapengaan. Na alles wat er &'; s niets anders te doen dan te slapen. It &'; s ook veel gemakkelijker voor u om te mediteren omdat je al hebt voorgeprogrammeerd je bewustzijn dat je kort na ontspant.

Toch kunt u ook mediteren in de ochtend. Dit kan ideaal zijn als u en' re geconfronteerd met een zeer drukke agenda. U kunt mediteren om duidelijk uw geest van uw doelstellingen en de focus op de belangrijkste taken.

2. Echtpaar met subliminale boodschappen.
Subliminale berichten worden meestal gegeven in termen van affirmaties of positieve uitspraken. U kunt algemene subliminale boodschappen, zoals &ldquo hebben; ik voel me goed vandaag &"; of “ Ik kijk uit naar deze dag &"; of u kunt ze aanpassen aan uw uitdagingen weerspiegelen. Bijvoorbeeld, als je vechten laag gevoel van eigenwaarde, je subliminale boodschappen kunnen worden “ Ik ben er zeker van mezelf &"; of “ Ik heb de kracht boven mijn onzekerheden te stijgen &";.

U kunt uw eigen subliminale boodschappen te schrijven, of u kunt gewoon cd's of mp3's af te spelen met hen. Het goede ding over het hebben van subliminale boodschappen tijdens het mediteren is dat je kunt concentreren op de uitspraken. Bovendien, meditatie helpt u ook toegang tot uw onderbewustzijn, waar je nodig hebt om deze berichten te plaatsen.

3. Focus op je ademhaling.
Wanneer een heleboel dingen storen en je kunt niet direct blokkeren ze uit je geest, kan je gewoon concentreren op je ademhaling. Dit betekent dat het voelen van de lucht die in en uit het lichaam, en de bewegingen van het middenrif en de longen. U kunt zeer langzaam diep adem te nemen. . Het zou een tijd niet
  duren voordat u merkt dat je het wegwerken van de rommel en gewoon concentreren op het huidige moment;