Top Twaalf Meditatie tips

een meditatieleraar &';. S top 12 tips om het meeste uit uw meditatie te bereiken

Door meditatie kun je zorgen voor een beter begrip van jezelf, meer gemoedsrust en verbeterd. concentratievermogen. De focus u tijdens uw meditatie is het belangrijkste. In de stilte van meditatie kun je je eigen goddelijke kwaliteiten van innerlijke vrede, geluk en vreugde die onafhankelijk van uiterlijke omstandigheden te ontwikkelen.

Meditatie is zowel eenvoudige als complexe tegelijk. Het is als het definiëren van een kleur: Wanneer je het ziet weet je het. De volgende tips helpen om het simpel te houden

1) Wat &';.'s In it for me? Begrijpen waarom je mediteert en wat je wilt van uw praktijk. Het is veel gemakkelijker te committeren aan uw praktijk als je weet waarom je het doet en wat je verwacht te bereiken. Inzicht in de voordelen te behalen en de resultaten die u na de nodige motivatie om te blijven met het.

2) Evalueer uw inzet. Ben je echt voorbereid op een dagelijkse basis in de tijd en moeite een te zetten? In het algemeen, mediteren ongeveer 20 minuten wordt als een geschikte hoeveelheid tijd. De specifieke tijd is niet zo belangrijk als herhaling en persistentie. In feite één minuut per dag is beter dan ontbreekt daags. 10 minuten per dag is te verkiezen boven 20 minuten een paar keer per week.

3) Vind uw meest geschikte tijd. Is de ochtend de beste tijd voor u, of is de avond uw favoriete moment? Velen stellen dat tweemaal per dag de voorkeur, met een sessie in de ochtend en één in de avond.

4) Nu dat u uw gekozen tijdstip, is het verstandig om te mediteren op hetzelfde tijdstip elke dag, zoals dit bouwt een gewoonte kracht die werkt voor uw voordeel.

5) Ook Het is in uw voordeel als je kunt mediteren op dezelfde plek elke dag. Een rustige plek dagelijks gebruikt zal opbouwen zijn eigen meditatieve sfeer
Als u op reis of om wat voor reden u van &';. T in dezelfde plaats elke dag, gebruik maken van een sjaal geplaatst over uw stoel of kussen op de vloer. Inname van deze met u brengt de continuïteit en biedt een soortgelijke element voor uw meditatie.

6) zitten comfortabel, maar rechtop op een stoel als je niet gewend bent aan zitten in kleermakerszit op de vloer. Als u ervoor kiest om te zitten op de grond is het een goed idee om te zitten op een comfortabel kussen.

7) Het toevoegen van een kleine ceremonie of ritueel om uw praktijk kan een zeer waardevolle praktijk als het bijdraagt ​​aan het belang ervan in je gedachten. Dit kan worden bereikt door gewoon branden wat wierook, het aansteken van een kaars of het spelen van een aantal zachte muziek op de achtergrond

8) Don &';. T te veel belang aan uw methode. Het feit dat je mediteren is veel belangrijker dan de stijl die u gebruikt. Zoals we zijn allemaal verschillend, sommige meditatie benaderingen zijn meer geschikt is voor ons dan anderen.

9) Je ademhaling is het beste als het normaal is en niet overdreven, en gedaan door de neus voor zowel uw binnen en buiten adem. Het is heel normaal dat je adem te ondiep tijdens uw praktijk.

10) Mediteren voor de maaltijd is beter om net na de maaltijd. In feite zou ik zeggen het is van essentieel belang. Voor het eerste half uur of zo na het consumeren van je eten, je lichaam leidt een aanzienlijke hoeveelheid van zijn energie en aandacht voor de spijsvertering. Het is wenselijk om al uw energie en aandacht gericht op je meditatie praktijk.

11) aanwezig zijn in het hier en nu is wat uw praktijk is alles over. Meditatie is daad van het toestaan, niet doen. Het gaat niet over het bereiken van Nirvana of verlichting, noch is het over iets dat of het krijgen van overal. Hoewel het heeft een doelstelling van vrede en tevredenheid, het is niet een doelgerichte oefening.

12) Be Grateful nadat u klaar bent. . Aan het einde van uw praktijk, Restaurant   besteden een moment dankbaar voor uw kans om te oefenen en je geest de mogelijkheid om zich te concentreren te voelen;