Omega 3 vetzuren kunnen helpen verlagen het risico op depressie

Een dieet rijk aan omega-3 vetzuren helpen verlagen het risico voor het ontwikkelen van depressie, verschillende studies hebben gevonden.

Deze essentiële vetzuur wordt aangenomen dat de neuronen in de hersenen en het zenuwstelsel goed met elkaar communiceren, eventueel verlagen van het risico op stemming onderwerpen die leiden tot depressie schakelen.

Depression is een psychische stoornis gekenmerkt door algemene lage stemming, vergezeld van een laag zelfbeeld, en het gebrek aan interesse of plezier in normale leuke activiteiten. Veel koppeling depressie slechte gezondheid hersenen en omega 3 vetzuur van de vele punten aangeprezen ter verbetering van gezondheid van de hersenen, evenals die van het gehele zenuwstelsel.

Omega 3 is een type vetzuur dat essentieel voor het leven en de gezondheid van de mens. Dit voedingswaarde belangrijke vetzuren zijn te vinden in de volgende vormen:

(a.) A-linoleenzuur (ALA) meestal gevonden in plantaardige bronnen zoals lijnzaadolie, koolzaadolie, bonen & broccoli;

(. b) eicosapentaeenzuur (EPA); en

(c.), docosahexaeenzuur (DHA)

De laatste twee zijn meestal te vinden in koud water vette vis zoals zalm, haring, forel en witte tonijn. De DHA vorm van omega-3 kan ook gevonden in moedermelk.

Onderzoekers van twee opmerkelijke instellingen van neurologische studies in Frankrijk hebben aangetoond dat een dieet met weinig omega-3-vetzuren, verandert de communicatie tussen neuronen, en heeft de neiging de kans op het ontwikkelen stemming problemen vergroten.

Meer in het bijzonder, deze wetenschappers ontdekt dat endocannabinoïde receptoren gevonden in neuronen en betrokken bij hun messaging proces, werkte niet. Deze storing vertaald naar veranderingen in stemming die uiteindelijk leidde tot depressie.

De onderzochte proefpersonen waren muizen die waren voorzien van een voeding met lage niveaus van omega-3 maar hoog in omega-6, een ander essentieel vetzuur in voedingsmiddelen zoals plantaardige oliën.
Deze bevindingen blijkbaar sluiten aan bij de resultaten van andere epidemiologische en neurobiologische studies die hebben gesuggereerd dat een tekort aan omega-3 vetzuren mensen om bepaalde psychische aandoeningen zoals depressie vatbaar.

Verder verscheidene voorbereidende klinische studies gebaseerd op kleine aantallen patiënten hebben gesuggereerd dat omega 3 supplementen met een hoge concentratie EPA nuttig in het verminderen van de symptomen van depressie bij patiënten die niet reageren op een initiële behandeling van antidepressiva zijn.

Een andere studie door onderzoekers van de Universiteit van Sheffield in Groot-Brittannië heeft ook geconstateerd dat visoliesupplementen verlicht de symptomen van een bipolaire stoornis, depressie en psychose.

Echter, deze studies moeten nog de hele wetenschappelijke gemeenschap zwaaien. Een breder, meer inclusieve studie is daarom geboden om te helpen verdere kennis over de waarde en de werkzaamheid van omega-3 vetzuren suppletie bij patiënten die lijden aan een ernstige depressie te krijgen.

Maar er is een algemene consensus onder gezondheidswerkers die inderdaad geweest omega 3 heeft geweldig gunstige effecten op de hersenen en het zenuwstelsel.

Dat dit vetzuur is een van de bestanddelen van moedermelk lijkt te getuigen van de intentie van aard verschaffen als een belangrijke hersenontwikkeling agent voor baby's en de zeer jonge.

De laatste tijd heeft een dieet tekort aan dit vetzuur gekoppeld aan de ontwikkeling van aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson bij ouderen. En met de recente studies ogenschijnlijk geconcludeerd dat lage hoeveelheden omega-3 vetzuren kan bijdragen aan een hoger risico op depressie, lijkt er nu een overvloed aan bewijs dat suggereert mensen die behoefte hebben aan een optimale hoeveelheden van deze kritische vetzuur op alle momenten tijdens zijn de loop van hun leven
.