Hoe om stress en depressie te vermijden na de vakantie

We denken, we dromen en vaak zorgen over wat we &'; s gaat gebeuren tijdens de feestdagen! Soms, dit is goed, soms &';. S slecht

Je moet toegeven; hebben we de neiging om zich te erg emotioneel geladen voor een vakantie of vakantie tijd van het jaar. Immers, een vakantie en vrije tijd of de tijd doorgebracht met familie en vrienden, is iets om naar uit te kijken. It &';. Is iets wat wij verdienen na het werken zo veel lange harde maanden op dezelfde baan, dag in, dag uit

Veel van ons besteden weken en soms maanden klaar voor Kerstmis, andere religieuze feestdagen en Oud en Nieuw , alleen maar om het &ldquo hebben, zijn over met voordat je het weet &"; en plotseling verdwijnen. Met zo veel anticipatie en “ hype &"; ingebouwd in het seizoen, it &'; s geen kleine wonder dat ongeveer 25% van ons zal lijden dergelijke na de vakantie afknapper, dat wij &';. depressief en angstig binnen een paar dagen of zelfs een week later zult geworden

Wouldn &' ; t geweldig zijn gewoon om te voorkomen dat na de vakantie stress en depressie helemaal? Ik hoorde een grote “ ja &" ;!

Om dit te doen, de meeste specialisten adviseren u worden “ pro-actieve &"; in het vermijden van overmatig trieste emoties en de stress van het seizoen. Dus, laat me delen een paar suggesties om u te helpen omgaan met post-vakantie blues:

· Wanneer u voor het eerst het gevoel van de blues opkomen, rustig zitten voor 20 tot 30 minuten en denk aan alle goede dingen die gebeurden tijdens het seizoen. Probeer te denken van al die warme en fuzzy dingen die je het gevoel zo goed over jezelf en de wereld in het algemeen. Noteer een volgend jaar resolutie lijst om te helpen ervoor te zorgen dat die goede dingen weer gebeuren.

· Vergeet niet alle dingen die je hebt ontvangen, de zegeningen die je hebt en don &'; t stilstaan ​​bij wat u didn &'; t krijgt of wat je don &'; t heeft.

· Begin volgend jaar &'; s geschenk lijst nu. Dat zal u toelaten om een ​​paar te kopen na Kerstmis koopjes en zich concentreren op “ moeilijk om te kopen voor &"; familie en vrienden.

· Maak een “ moet lijst &" noemen; en persoonlijk bellen elke persoon die u een geschenk gaf of een kaart gestuurd. Dank hen voor het heden of kaart en bieden om te helpen in sommige speciale manier. U kunt oude vriendschappen lang vergeten vernieuwen

·!; Bak een “ na Nieuwjaar &'; s &"; cake of koop een speciale “ It &'; s winters &"; eten en geef het aan vrienden of familie als een traktatie, een beetje zoals de Kings koek op Mardi Gras. Mijn oom Frank zei altijd, “ Breaking brood bij elkaar is het hart van ware kameraadschap &" ;.

· Probeer het opzetten van een “ helpen de behoeftigen &"; winter fonds en helpen diezelfde minder fortuinlijke gezinnen in januari en februari je geholpen tijdens de kerst. Omdat behoeftig is niet beperkt tot Kerstmis, maar dat &'; s als we de neiging te denken over anderen het meest helpen. Daarnaast, veel behoeftige gezinnen echt hulp in januari en februari hebben. De meesten van ons klein begonnen in onze inspanningen en bouwden ze in de afgelopen twintig jaar. Door dit te doen geeft ons een gevoel van “ de reden om hier &" zijn; en veel voldoening

· “ Re-geschenk cadeau &"; u hebt ontvangen van een behoeftige persoon. It &'; s ok om weg te geven presenteert u niet nodig hebt. I don &'; t denk dat het &';. S ok om ze te verkopen, maar geeft hen aan iemand die ze heeft meer dan u of kunt ze gebruiken in januari lijkt een goed ding om te doen

· Sturen Gelukkig Nieuwjaar of “ Heb een grote winter &"; kaarten aan de zeer dezelfde personen je kerstkaarten gestuurd. Kerstkaarten neiging om te verdwalen in de “ shuffle &"; en een heleboel keer je vrienden stoorden &'; t zelfs de kaart merken of betaald te weinig aandacht. U kunt ze &' inzetten; ll kennisgeving en op prijs stellen als ze een “ De gelukkige Winter &"; card van u in de tweede week van januari!

· Ontwerp je eigen “ hoop dat het sneeuwt &"; card. Start een verjaardagskaart lijst van vrienden en familie en ga je gang en de voorbereiding van uw kaarten voor de komende drie maanden. Zijn ze klaar om te mailen, zodat vrienden en familie hen kan zetten op de koelkast als het “ lookslikeit &'; sgoingtosnow &" ;.

· Bel een oude vriend. Kies een u haven &'; t gesproken in een lange tijd en krijgen opnieuw kennis te maken. Zodra je begint te praten, je &'; ll vind je nog veel meer gemeen dan je denkt. U kunt wedden je hart zal verwarmen als je herinneringen te delen

· Beginnen met familie bijeenkomsten twee keer per maand de goede en de slechte en alles wat &' te bespreken, aan de hand is. Adviezen, frustraties, angsten en goede gevoelens te delen zal helpen neemt een deel van de stress van het leven off van jullie allemaal.

· Het organiseren van een wedstrijd op het werk voor de beste of slechtste stuk van de kleding ontvangen met Kerstmis en als ze &';. Re dapper genoeg om te dragen om te werken, hebben een wedstrijd

· Hebben een “ hat party &" ;. Iedereen heeft om een ​​hoed te dragen om te wonen. Hebben een beste hoed en gekste hoed award. Iedereen zal leuker dan je je kunt voorstellen hebben.

· Beginnen met het plannen van uw volgende vakantie en te sturen voor alle informatie die u nodig hebt om het plannen en organiseren van de reis. Het loont de moeite om zelfs weekend &ldquo plannen, krijgen een manieren &" ;, zoals dat geeft je meer controle over de tijd die u zal besteden en helpt maken de reis veel leuker

· Wijden je leven of uw familie in de kerk of om uw religie. Niets maakt ons beter dan al die lasten getild van onze schouders voelen. Ieder van ons moet de beveiliging van “ te weten wat er zal gebeuren &"; als ons fysieke leven eindigt. Stel doelen voor “ dingen om te helpen met de kerk &"; u en uw gezin kunnen doen, willen doen, en kan voor het jaar doen

· Leer jezelf een nieuwe manier om te bidden. Het doesn &'; t uit hoe oud je bent, waren de meeste mensen nooit geleerd hoe te bidden. Kinderen zijn meestal alleen maar geleerd “ gemakkelijk te gebeden &" reciteren; en niet hoe om echt bidden vormen het hart. De meesten van ons vergeten dat het gebed kan worden gedaan op elk moment en om welke reden. Dus, bieden een gebed als dank voor alle goede dingen die je ontvangen en degenen die hen gaf.

· Hebben een zondagsschool klasse partij voor “ afvalligen &" ;. Al uw klasse, met inbegrip van degenen die meer dan een paar zondagen gemist hebben uit te nodigen. Plan dit op een geschikt moment tijdens de week, zodat iedereen kan komen of op zijn minst drop-in. U kunt ook wilt uitnodigen potentiële nieuwe leden

Dit zijn suggesties over het vermijden van de vakantie blues I &';. Ve ontvangen van patiënten en familie door de jaren heen, evenals een paar “ Ik dacht dat op mijn eigen &" ;. Je moet vrij zijn om ze te veranderen aan uw familie &' passen voelen; s behoeften en moet u ervoor zorgen om ze te delen met anderen. En ja, ik &'; weet zeker dat je kunt bedenken van vele anderen, nu ik &'; ve gekregen te beginnen. Gelieve te delen met mij! Heb je al een geweldig jaar!

Dr. Frank
[email protected]

www.drhuggiebear.com
Uw Internet bron voor UncommonSense medische informatie.
Frank Barnhill, MD

Word lid van onze groeiende lidmaatschap en
Abonneer je op onze gratis maandelijkse nieuwsbrieven:

“ Ogen en Oren &"; De medische informatie nieuwsbrief voor alle leeftijden Kopen en verkopen “ Het leven met ADHD &" ;,
“ Het organiseren van het leven een minuut op een moment &";.
[email protected]