Recente studies naar de voordelen van yoga

Mannen en vrouwen hebben vaak gedacht dat het beoefenen van yoga meer voor je lichaam kan doen dan alleen het handhaven van fitness en flexibiliteit. Studie is nu aangetoond dat het kan helpen bij gewichtsbeheersing, rugpijn, slaapstoornissen en zelfs hart-en vaatziekten.

Studies tonen aan yoga helpt bij het afvallen en op gewicht blijven. In het onderzoek van meer dan 15.000 volwassenen, het Fred Hutchinson Cancer Research Center blijkt dat degenen die geen yoga beoefenen heeft opgebouwd ongeveer £ 18 meer vet, over een periode van 10 jaar dan degenen die beoefend voor een minimum van vier jaar.

Bovendien is een studie uitgevoerd door de Preventieve Geneeskunde Research Institute in Californië uitgevoerd gevonden dat wanneer mensen beoefenen van yoga en meditatie, uitgeoefend en aten een gezond dieet, verloren meer gewicht dan mensen die uitgeoefend, en aten een evenwichtige voeding, maar yoga niet de praktijk.

Verder Yoga kan uw bereik van de bewegingen in je heupen te verhogen, het verminderen van pijn in de onderrug. Onderzoek gedaan bij The American College of Sport &'; s Medicine, pleiten dat yoga zal onderrug flexibiliteit, terwijl ze de pijn te verhogen

Het was een relatief kleine studie uitgevoerd op oudere vrouwen in de leeftijd 44-62.. Langdurige pijn in de rug toch moet altijd professioneel worden gediagnosticeerd, voordat omarmen op elke lichaamsbeweging programma met yoga. Yoga &'; s terug bochten en voorwaartse buigingen kunnen sommige terug voorwaarden verergeren

Yoga kan ook ontspannen je hele lichaam en je geest, die mensen die lijden aan slapeloosheid en andere slaapstoornissen kunnen helpen.. Een instructeur van de geneeskunde, in de verdeling van Sleep Medicine aan de Harvard Medical School publiceerde een tijdje geleden een onderzoek papier. Hij vond dat een half uur tot een uur van de dagelijkse yoga met de nadruk op meditatie en ademhaling, hielp langdurige slapelozen slapen door de hele nacht. De proefpersonen verbeterde hun algehele slaap met 12%.

Yoga ademhaling kan uw hartslag te verlagen en te kalmeren je zenuwstelsel. De ademhaling methoden kunnen helpen verminderen ernstige angst en depressie en stress te verminderen. Het beoefenen van yoga voor een uur en een half drie keer per week kan je hart gezonder in slechts vier weken te maken.

Een recente studie van de Yale University School of Medicine had 33 mannen en vrouwen die yoga beoefend op het hierboven frequentie . Dit drastisch verlaagd hun bloeddruk en de bloedvaten &' verbeterd; mogelijkheid om uit te breiden en contract met bijna 20%. Onderzoekers geloofde de verbeteringen waren gebaseerd op de stress-reducerende voordelen van yoga
.