Wat te doen als u voelt Blauw

Iedereen heeft af en toe een moment van het gevoel naar beneden. Sommige mensen kunnen klinisch depressief terwijl andere periodes van het gevoel blauw of tijden van lage energie. Ongeacht de frequentie of de oorzaak, en of u medicijnen, je kunt jezelf bevrijden van de doldrums met een paar technieken. Ik stel voor dat degenen die geconfronteerd dergelijke noodlijdende gevoelens hebben een paar van deze tegengif klaar voor snelle toegang.

Geniet van de Good Stuff
erkennen het goed en mooi in je leven is een grote dagelijkse praktijk. Het maken van een lijst van wat je kunt waarderen uw stemming direct te verlichten. U kunt dit doen door jezelf, of beter nog, een vriend bellen en elkaar inspireren. Maak de lucht uw limiet! Denk aan de gebeurtenissen in de geschiedenis dat u geïnspireerd hebben of mensen die je dankbaar zijn gewoon om hen kenbaar hebben gemaakt. Geniet van de persoon die je haren knipt precies zoals u wilt, de school kruising bewaker die zelfs vrijwilligers tijdens een hevige regenbui, politici waarvan de waarden overeenkomen met die van jou, je baas, je partner, je kinderen, je collega's, en niet vergeten- -appreciate je voor alle dingen die je te bereiken!

Elimineer de negatieve
Op de korte termijn, kunt u off nieuws en tv-programma's die u veroorzaken nood en zelfs stoppen met het lezen van de krant te zetten. Vullen de ruimte die u maakt met de media die is verheffend.

Als je ontmoedigd stemmingen zijn significant of frequent, het kan u van dienst zijn om te stoppen met de interactie met negatieve mensen. Dit kan een grote inspanning en grote vindingrijkheid van uw kant. Het kan zijn dat uiteindelijk zou je jezelf moeten doen en de andere mensen een plezier door het waarachtig. Je zou kunnen zeggen: "Ik heb problemen met het bijhouden van een positieve kijk deze dagen, en als je altijd het vinden van schuld mensen, begin ik te voelen beneden. Dus, ik ga onze wekelijkse koffie klatch slaan voor een tijdje."

Als het weer of de korte dagen brengen je naar beneden, probeer naar buiten uitzicht blokkeren en vul je de ruimte met zo veel licht als mogelijk. Misschien krijg je zelfs volledige spectrum lampen voor uw woon- en werkruimte, waar u het belangrijkste deel van de dag door te brengen.

Leid zelf
Als je jezelf vinden in de neerwaartse spiraal van negatieve zichzelf praten, doen iets verrassende zoals spatten koud water in je gezicht of slaande je hand op een tafel en verklaren, "Stop!" Andere activiteiten kunnen zijn percussieve activiteiten zoals schoffelen in de tuin, hout hakken, touwtje springen, of gewoon stampen rond.

Een fijne manier om jezelf af te leiden is op een aantal favoriete muziek en dans voor een tijdje om te zetten. Sommige mensen vinden grote release in de planning en het koken van een maaltijd, koekjes bakken, of het ophangen van een partij van jam. Anderen te verdwalen in een ingewikkelde puzzel of een computer probleem. Houd een lijst met activiteiten die u genieten, zodat alles wat je hoeft te doen is kijken naar de lijst voor een afleiding als je slepen langs zo laag dat ideeën zijn moeilijk aan te komen.

Heeft u een kant en klaar bibliotheek van uplifting media . Dit kan onder andere favoriete films, tv-programma's, muziek, poëzie, of boeken. Ik stel vaak dat klanten te creëren fantasieën die hun geest en hart in een gunstiger kader te zetten. Je zou een bijzonder prachtige gebeurtenis te herinneren of een maken in je geest. Dit soort virtuele vakantie kan een zeer saaie dag op te helderen.

Exercise
Je hoeft niet te marathons lopen om de positieve effecten van lichaamsbeweging te krijgen, kunt u het gevoel nieuw leven ingeblazen en verheven met zo weinig als 20 minuten stevig wandelen. Beter nog, kunt u twee van deze technieken in een keer te combineren door het aantrekken van muziek die je wilt en dansen.

Wees Service
Niets brengt u van de blues zo veel als het helpen van iemand anders. Op de uitloper van het moment, zou je een buurman te roepen en aan te bieden aan haar kinderen naar een film of doen de boodschappen. Je kon eten koken voor een vriend of neem dessert naar een collega. Voor uitgebreidere service kunt u vrijwilliger te werken bij een gaarkeuken of leveren Meals on Wheels. Een van mijn vrienden voedt baby's bij de lokale Children's Hospital en een andere docenten volwassen analfabeten. Ik organiseren de vrijwilligers voor een lokale muziekgroep. Die manier, krijg ik te hangen met de muzikanten en ga naar hun concerten. Pluk wat service die u interesseert en is de kans om je gelukkig te maken, zelfs als je om jezelf te slepen uit de deur om het te doen.

Communiceren Adequaat
Als u merkt dat u plotseling gevonden jezelf voelt chagrijnig of onverklaarbare wijze naar beneden, bekijken wat er gaande was in de paar uur voor het gevoel aflopend op jou. Misschien vindt u dat u een gesprek dat u links onrustig gevoel had. Het kan zijn dat je niet zeggen wat je bedoelde te zeggen of je de waarheid van hoe je je voelde ingehouden. Soms kan het zijn dat u niet goed ingesteld grenzen en je nodig hebt om te spreken.

Dit is niet eenvoudig om te doen. Het neemt finesse om de waarheid te vertellen op een manier die niet de andere persoon verkeerd maakt. De beste manier om dit te doen is "I" verklaringen af te leggen. Praten over hoe je je voelt, niet over wat de ander doet. Je kunt niet zeggen: "ik voel je bent een eikel!" omdat de jerkish persoon zal gewoon krijgen defensief. In dit geval zou je kunnen zeggen, "Als je handelen als dat, ik ben bang dat iemand gaat boos en beginnen een gevecht met jou." Een andere gemeenschappelijke grens-instelling uitspraak is: "Als je handelen als dat, ik het gevoel dat je niet van me of u bent boos op me."

Challenge negatieve gedachten
Als u een Innerlijke Criticus dat geeft je verdriet, beginnen met het maken van een lijst van alle dingen die deze criticus zegt over jou. Kijk dan bij elke uitspraak en deze vragen:
• Is dit waar
&bull?; Hoe weet ik dat het waar is
&bull?; Hoe moet ik handelen, omdat ik geloof dat dit waar is
&bull?; Hoe zou ik doen als ik niet geloven dat dit waar was?

Heeft u een Buddy
Het is geweldig om iemand die je zal ondersteunen wanneer je het gevoel naar beneden te hebben. U kunt de ideeën die je te ontwikkelen van dit artikel te bespreken en te werven een vriend om u te helpen deel te nemen in het deel van de verheffende activiteiten.

U bent uiteindelijk verantwoordelijk voor je eigen geluk. Eigenlijk weet niemand beter dan u wat u voldoet aan of je gelukkig maakt. U kunt uzelf veel meer dan je denkt door pro-actief. Op een dag als je bijzonder goed voelt, ga door deze lijst en maak uw eigen tegengif voor de Blues Kit.