15 manieren om de Holiday Blues

Als we reclame en de media te geloven, moet de vakantie een glinsterende magische tijd waarin dromen uitkomen en alle verwachtingen wordt voldaan. Terwijl dat zou kunnen gebeuren op televisie, in het echte leven mensen don &'; t meestal te lossen al hun problemen en leven nog lang en gelukkig in een uur. Voor velen is de feestdagen zijn een tijd van spanning, druk, eenzaamheid, reflectie op mislukkingen in het verleden, angst en verlies.

Wat zijn de oorzaken Holiday Blues?

Seasonal spanning heeft vele oorzaken. Financiële angsten mounten als vakantie-uitgaven spiralen uit de hand. Mensen lopen zichzelf haveloze proberen om onrealistische verwachtingen en deadlines te halen. Gecompliceerde familie dynamiek veroorzaken spanningen stijgen tot ondraaglijke niveaus. Scheiding van familie en vrienden kan leiden tot depressie. Te veel alcohol, kan rijk voedsel en late nachten bijdragen aan gewichtstoename, maagpijn, en zelfs slapeloosheid. Gefantaseerd herinneringen aan hoe dingen waren of hoe ze zouden moeten zijn kunnen gevoelens versterken en eroderen ons emotionele welzijn.

Wat kan je eraan doen?

Het maakt niet uit wat uw omstandigheden zijn, de vakantie nodig hebben een snelkookpan niet. Hier zijn 15 manieren om u te helpen door hen met uw psyche intact.

1. Vergeet perfectie – u kunt van &'; t behagen iedereen. Accepteer het feit dat de dingen niet altijd gaan zoals gepland en lachen als ze don &';. T

2. Wees flexibel over tradities. Als eren hen alleen maar meer stress, don &' toe; t.

3. Stel verschillen opzij maar overwegen familie problemen bij het plannen van bijeenkomsten. Als je iemand kent te veel drinken en zich slecht gedragen, het plannen van een non-alcoholische ontbijt of brunch in plaats van het diner.

4. Vasthouden aan een budget en af ​​te dwingen uw uitgaven grenzen. Zo niet, dan &'; ll worden benadrukt voor de rest van het jaar proberen te betalen uit uw rekeningen. Geschenken hoeven niet duur te zijn persoonlijk en zinvol zijn.

5. Vermijd onder druk gezet in het reizen als u can &'; t veroorloven. Heeft u een eerlijk gesprek met uw familie en van plan bent om je eigen viering in uw eigen huis. Als je puur reizen uit schuldgevoel, zal zowel u als uw portemonnee lijden.

6. Eet en drink met mate maar kies een andere tijd om een ​​dieet te beginnen. Een strenge ontbering routine in het midden van vakantie lekkernijen en verleidingen zal alleen maar verder stress.

7. Vragen de gasten om voedsel te dragen voor vakantie partijen. Er is geen reden voor u om al het koken toen de meeste mensen zijn blij met een potluck doen.

8. Verblijf in het heden. Mensen en gebeurtenissen zijn zelden zo verheerlijkt als we hen niet vergeten. Norman Rockwell momenten bestaan ​​alleen in schilderijen. Stoppen met fantaseren over het verleden en het vergelijken van wat ooit bestond tot wat hier en nu. Het enige dat telt is nu.

9. Vooruit plannen. Geef jezelf voldoende tijd om boodschappen te doen, verpakken en mail geschenken, en voedsel te bereiden. Anders kun je uiteindelijk het gevoel alsof je een dag te laat en een dollar te kort.

10. Voorkomen dat je gevangen in de laatste minuut winkelen stormloop wanneer u waarschijnlijk een slechtere keuzes te maken en meer uitgeven dan je wilt.

11. Prioriteren. Niet elke taak is van even groot belang en u kunt van &'; t worden verwacht om alles te doen. Leren om nee te zeggen.

12. Zoeken naar verwante zielen en tijd doorbrengen met hen. Uit te reiken naar anderen — isolatie rassen depressie.

13. Geef jezelf een time-out voor het opladen. Als je jezelf burn-out van uw vakantie kan in rook op te gaan.

14. Erken je gevoelens. Als je niet in een feeststemming, it &'; s goed. U bent niet de enige.

15. Praktijk EFT (Emotional Freedom Technique) of gebruik maken van een andere stress management techniek om emotioneel geladen situaties die uw vakantie kan verpesten neutraliseren
.