Voelt beter nu, stap voor stap

Als u een gelukkig liefdevol persoon bent, dan is het makkelijk om iemand anders te vertellen - ".. Wees blij Net hou van jezelf Ga je gang Doe het."

Maar als je echt pijn, of depressief - als je aan de 'low end' van de emotionele schaal -. het is waarschijnlijk gewoon naar de pijn of woede of frustratie of wat dan ook te verhogen

Die gevoelens je al het gevoel hebben de neiging om krijgt versterkt als je wat eigenwijs persoon horen (zoals ikzelf) zeggen dat je 'gewoon beter voelen'. Het zal waarschijnlijk je meer depressief, als je nu depressief bent. Het versterkers tot wat je al voelt, in plaats van je eigenlijk helpen.

Met dat in gedachten, laat me bieden een vrij eenvoudige oplossing.

Ik herinner me een tijd, vele, vele jaar geleden, toen een vriend zei tegen mij: 'Mark, dit is de eerste keer dat ik ooit heb gezien je lacht. "

Wat ze niet weten - en ik nam niet de moeite om haar te vertellen - Ik was struikelen over paddestoelen in de tijd! En die psychedelische paddestoelen je veel lachen.

Toch zitten met mij. Ik heb nooit die verklaring aanvragen. En ik eigenlijk geprobeerd om te beginnen gelukkig ... na de paddestoelen droeg af. (Omdat je niet echt in contact komen met je ware gevoelens als je hoog bent.)

Maar ik kon niet eens FAKE IT! Ik was dat ellendig. Geen geluk kan overal worden gevonden in mijn leven. Misschien een perverse gevoel van vreugde ... als ik ruzie of iemand te slepen naar mijn niveau. Maar geen geluk.

Ik heb geprobeerd. Ik eerlijk geprobeerd om gelukkig te zijn. Het zou gewoon niet gebeuren. Jammer dat ik wist toen nog niet wat ik ga je nu vertellen.

In wezen, het is een manier om te klimmen van ellende. Door te beginnen waar je bent. En door het gevoel waar je bent -. En dan is het bereiken van een iets beter gevoel

Hieronder vindt u een overzicht van emoties vindt. Gewoon beginnen met het lezen van de lijst, en sprong in als je naar de manier waarop je nu voelt.

Stop wanneer je aan de manier waarop je je voelt. En het gevoel dat gevoel voor een minuut of twee - gewoon het gevoel - zonder iets anders te doen. Het is moeilijker dan het klinkt. Oorzaak je geest zal proberen om jullie allemaal te slepen over de plaats, in plaats van gewoon te voelen de emotie netjes

Dan, wanneer je klaar bent -. Ga naar de volgende op de lijst, en voel * dat * een voor een minuut of zo. Houd naar beneden in de lijst. (Je zou willen ze schrijven of print deze pagina, zodat je weet wat de volgende keer een aantal slimme-aleck vertelt u om 'gewoon beter voelen!' Doen)

En als het klinkt als teveel werk , dat als een teken - er is een goede indicatie kunt u echt wilt om dit te doen! Misschien 60 seconden of meer FEELING te brengen - zonder na te denken of jezelf te vertellen een verhaal over wat het betekent om het te voelen. Dan langzaam werk je weg naar beneden in de lijst. De sleutel is om te blijven bewegen * * onderaan de lijst.

Over het algemeen moet je slechts één emotie voelen op elke lijn, in plaats van allemaal. Bijvoorbeeld, zou je ofwel de pijn of de vernedering, of het verlaten voelen; in plaats van drie; voordat u naar het volgende niveau. (Tenzij je echt de behoefte voelen ...)

Hier is de lijst van Emoties:

hopeloosheid, wanhoop, zinloosheid Leegte, Depressie,
Machteloosheid

Eenzaamheid , waardeloosheid, Feeling Hollow

Revenge, Rage, Hate

Blame

Jaloezie, afgunst

Hurt, Vernedering, verwaarlozing

Angst , angst, Angst

woede, wrok, bitterheid

Pessimisme

Schuld, Verdriet

Jammer, Crisis, overdonderen, Martyr, Slachtoffer

Worry, Doubt, Ontmoedigd

Frustratie, Verwarring, verergering

Verveling, Ongeduld, irritatie

welzijn, vrede, tevredenheid

Optimisme

Thrill, Enthousiasme

Hoop, Vertrouwen

Passion, Compassion, Caring

Happiness, Wonder

Love, Joy, Dankbaarheid, Relatie

***

Nu niet voel je je beter? Gewoon een klein beetje? En je hebt niet eens aan een paddestoelen nemen
.