Gemakkelijke methoden en technieken voor de behandeling van angststoornissen

Een van de belangrijkste stappen bij de behandeling van angststoornissen leert om de symptomen te identificeren en hoe ze worden geactiveerd. Dit kan variëren tussen verschillende mensen en zelfs onder gelegenheden. Het is niet ongewoon voor een individu om een ​​set van de symptomen ervaren tijdens een angstaanval en een andere set van symptomen tijdens een andere aanval. Uiteraard kan volgen van de symptomen van angst uitdagende gegeven probleem.

Een van de manieren waarop u kunt dit doen is door het bijhouden van een dagboek van de symptomen die u ervaart tijdens elke aanval. Informatie die in je dagboek moet worden opgemerkt omvat de specifieke symptoom (s) je hebt ervaren, de tijd en datum van de aanval, iets dat onmiddellijk voorafgaand aan de aanval plaatsvond en die de aanslag zou hebben geleid.

Een aantal van de meest voorkomende symptomen van angst aanvallen zijn:

• Kortademigheid
• Misselijkheid
• Bevend
• Spierspanning
• Droge mond
• Warm of koud knippert
• Lethargie
• Prikkelbaarheid
• Moeite met concentreren
• Rusteloosheid, hulpeloos, aan de rand
• Slaapproblemen
• Rugpijn
• Hoofdpijn
• Racing hart
• Slikproblemen
• Duizeligheid
• Verstikkend gevoel
• Schudden
• Zweten
• Pijn op de borst
• Rillingen /opvliegers
• Gevoelloosheid of tintelingen

Als je geleerd hebt om uw klachten te identificeren kunt u vervolgens uw aandacht in de richting van de behandeling van angststoornissen door het identificeren van de bron van uw angst. In sommige gevallen kan dit heel duidelijke grens, maar in andere gevallen moet u wellicht een beetje dieper graven om te bepalen hoe de gebeurtenissen en zelfs mensen in je leven kan worden triggering je aanvallen en symptomen.

Het identificeren van uw symptomen en hun triggers kunnen ook een ander nuttig doel dienen. Het kan u helpen om behandelmethoden die het best geschikt zal zijn om u te helpen terug te krijgen controle over je leven te identificeren. Sommige methoden zijn beter geschikt voor de behandeling van bepaalde symptomen dan anderen. Diepe ademhaling, bijvoorbeeld, is zeer nuttig bij de behandeling van symptomen van angststoornissen zoals racen hartslag en ademhalingsproblemen. Ontwikkeling set routines kunnen ook nuttig bij het behandelen van veel van de symptomen geassocieerd met angst. Naar bed tegelijkertijd stijgende tegelijkertijd en maken een punt om een ​​evenwichtig en gezond te eten kan helpen om symptomen zoals slaapstoornissen en concentreren behandelen.

U kunt ook het nuttig om steun groepen mee om u te helpen omgaan met uw angst. Soms weten dat je niet alleen in de symptomen die u ervaart kan een enorme hulp bij het herstel proces. Het is meestal mogelijk om een ​​steungroep die voldoet aan in uw omgeving te vinden; Maar zelfs als dat niet mogelijk is zijn er ook tal van online support groepen voor patiënten van angst die u kunt deelnemen aan als goed.

Het behandelen van de problemen in verband met angststoornissen is niet een overnachting proces. Het zal tijd en toewijding. De werkwijzen hierboven beschreven; . U kunt echter
  helpen om te beginnen met het herwinnen van de controle over je leven en het verminderen van de intensiteit van veel van uw angst aanval symptomen
Door te leren over de methoden en technieken voor de behandeling van angststoornissen kunt u verlichting te bereiken.;