Praktische suggesties voor het omgaan met paniekaanvallen

Op een bepaald punt of een ander, bijna iedereen ervaart een paniekaanval. Paniekaanvallen zijn extreme uitingen van hoge angst, die onderdeel van een normaal lichaamsproces zijn, maar dit proces heel wat eenvoudiger veroorzaakt bij sommige mensen dan anderen. Er zijn veel ongelukkige mensen wier levens zijn geworden gedomineerd door hoge angst. Dit artikel zal voorstellen praktische manieren voor mensen om te gaan met paniekaanvallen.

Praat met je gevoelens hardop als je het hebben van een paniekaanval. Laat hen weten dat je de baas bent en dat je echt wilt dat ze zo snel mogelijk weg, omdat je weigert om een ​​gastheer voor hun belachelijkheid zijn. Vertel hen dat u zult worden hier als ze weg zijn en dat je ze altijd zult overleven!

Heb je ooit niet uit een paniekaanval gekregen? Nou, natuurlijk niet, anders zou je niet leven om dit te lezen zijn. Het is noodzakelijk om altijd in gedachten houden dat paniekaanvallen zijn tijdelijke, dat ze altijd weg zal gaan, en dat je een bewuste keuze kan maken om hen te laten uw leven regeren. Jij bent de baas van je lichaam en emoties.

Als u gevoelig voor aanvallen paniek zijn, is het belangrijk dat je probeert om de hoeveelheid stress die aanwezig is in je leven te beperken. Stress is de belangrijkste oorzaak van paniekaanvallen. Probeer dingen die je genieten en niet gedaan in een tijdje om iets dat je gelukkig maakt te doen.

Als u de greep van angst tijdens een paniekaanval krijgt, vragen of er iets om echt bang te zijn in uw omgeving. Is er iemand er om je pijn? Kan elk van de verschrikkelijke dingen die je verbeelden echt gebeuren? De waarschijnlijke antwoord is nee, zo ontspannen en laat de angst wegdrijven uit je lichaam.

De meest effectieve manier om te gaan met paniekaanvallen is te begrijpen waarom je ze hebben. Het is van cruciaal belang voor het tekenen van een paniekaanval als het komt op herkennen: racen hartslag, stijgt de bloeddruk, zweten, en de meeste van alle, overweldigende terreur die lijkt te komen uit het niets. Deze fysieke symptomen zijn vaak verward met een hartaanval, is het belangrijk voor je geest te gevoelig zijn voor wat er gebeurt in je lichaam, om jezelf te praten van de aanval.

Als u ervaart paniekaanvallen, u Misschien vindt u het nuttig om "verzekering" te dragen in de vorm van een soort van anti-angst medicatie. Geneesmiddelen zoals clonazepam in zeer kleine, incidentele doses kunnen zeer effectief bij het snel kalmerende een paniekaanval zijn. Ze zijn niet bedoeld om dagelijks worden genomen en moet natuurlijk, in opdracht van een arts genomen worden.

Om jezelf af te leiden van de paniekerige gevoelens die optreden tijdens een aanval, probeer progressieve ontspanning. Gespannen en laat elke spiergroep van je tenen naar je hoofd, en probeer te concentreren op de gewaarwordingen in je spieren. Dit voorkomt dat u balde uw spieren en geeft je iets ontspannen te doen als je wacht op de paniekerige gevoel te laten verdwijnen.

U kunt het gevoel dat je niet zeker weet hoe om te gaan met angst, omdat je het gevoel alsof je bent alleen. Wanneer je probeert om te gaan met uw paniekaanvallen, is het belangrijk dat je mensen om je heen te helpen door uw vragen en problemen. Dat is wat vrienden en familie zijn voor na alles.

Tijdens een paniekaanval, een van de ergste dingen die je kunt doen is toestaan ​​dat de symptomen om het beste van je krijgt. In plaats van te proberen om de aanval te bestrijden, ga met de stroom. Gebruik je fantasie om te beweren dat de sensaties stromen om je heen dan door je heen. Boven alles, concentreren op je ademhaling. Neem traag zelfs adem, en probeer kalm te blijven. Uiteindelijk zal de adrenaline verbranden, en je zult jezelf voelen steeds meer ontspannen
.