Veranderen Van Slachtoffer Victor in Life (deel 1): Begin met het beoordelen van uw overtuigingen en verwachtingen

Gieten jezelf in de rol van het slachtoffer in je innerlijke wereld en in uw openbare persona is een rechte schot om pijn, teleurstelling en ineffectiviteit . Deze verkeerde benadering marginaliseert uw vermogen om een ​​vruchtbare, krachtige en belonen bestaan ​​te leven.

De mensen die vinden zichzelf opgesloten in deze gevangenis van hulpeloosheid kan te popelen om de ketenen te werpen, maar ze gewoon niet weten hoe ze het doen veranderingen die hen in staat stellen om de leiding van hun eigen leven. De eerste stap in dit proces is de overtuigingen en verwachtingen die betrekking hebben op uw gevoelens van ontoereikendheid en slachtofferschap te noteren. In het doen van deze self-assessment, is het belangrijk objectief en eerlijk te zijn. Beantwoord elk van de volgende en leg uw antwoorden:

o Wat is er gebeurd dat je gevoel neergeslagen als een slachtoffer?

o Wie of wat denk je is verantwoordelijk voor uw slachtofferschap?

o Waarom gelooft u dat wat er gebeurd was zo'n sterke invloed op je functioneren?

o Beschrijf uw gevoelens van slachtofferschap. Heeft u boos voelt, bang, gefrustreerd, etc? Hoe kan deze gevoelens te beperken uw opties in je leven?

o Hoeveel tijd en energie heb je besteden aan deze rol van slachtofferschap? Doe je praat over en aan anderen over uw problemen? Denkt u over de oneerlijkheid van wat vaak gebeurd? Is het domineren je leven?

o Gelooft u in het algemeen dat uw problemen worden veroorzaakt door anderen of door de omstandigheden? Gelooft u dat u hulpeloos in het overwinnen van het misbruik of slachtofferschap die zich heeft voorgedaan of zich blijft voordoen zijn?

o Bent u van mening dat u hulpeloos in het maken van je leven zoals je zou willen dat het zijn?

o Gelooft u dat uw beslissingen en acties hebben weinig of geen effect op de gang van zaken blijken voor u?

o Gelooft u dat u niet in staat om voorbij de pijn te krijgen?

o Bent u van mening dat u anderen nodig hebt om je zorgen om wat er gebeurd is?

o Denkt u veel over hoe mensen of leven dat je oneerlijk heeft behandeld? Gelooft u dat het leven 'moet eerlijk zijn? "

o Voelt u zich het recht om boos te voelen? Gelooft u dat u machteloos om je gevoelens van wrok te stoppen bent?

o Gelooft u dat anderen medelijden met je moeten voelen?

o Heeft zich in de slachtofferrol u speciaal voelen?

o Doe je minder van jezelf als gevolg van wat er is gebeurd verwachten? Verwacht u anderen om meer begrip en minder veeleisend zijn, want je hebt het slachtoffer?

o Gelooft u moet je de persoon die dit gedaan om je te straffen?

o Bent u van mening dat als gevolg van je wezen een slachtoffer is het aanvaardbaar om te voorkomen dat het stellen van doelen en het maken van beslissingen die ongemakkelijk voor u?

In deel 2 van deze serie, bespreek ik technieken die u zullen helpen uw problematische overtuigingen en verwachtingen veranderen om meer optimistisch, adaptieve, empowerment cognities.

Copyright 2009. Sharon S. Esonis, Ph.D.
.