De noodzaak van stilte in een lawaaierige wereld

Het is heel duidelijk dat we leven in een verschrikkelijk lawaaierig wereld en het lijkt erger te worden elke dag. Overal waar we gaan we aangeklampt door luide, ongewenst geluid. Toen we in liften, winkelcentra en restaurants zijn we overspoeld door musak. Ik had onlangs een lunch in een populair restaurant en vond de achtergrond muziek zo luid dat het bemoeid met normaal gesprek en het genot van mijn lunch. Toen ik vroeg de serveerster als ze de muziek kon uitschakelen, of op zijn minst naar beneden, zei ze, "Ik denk niet dat we kunnen." Waarlijk, wij als mensen zijn nog steeds verantwoordelijk voor volumeregeling.

Wanneer u grasmaaiers, sneeuwkanonnen, bladblazers, sloophamers, straalmotoren, transport en hoorns en zoemers van alle soorten en beschrijvingen heb je een muur van de constante ruis en irritatie toe te voegen. Zelfs bij het bekijken van een tv-programma op een redelijk volume je geblazen uit je stoel als een commerciële komt op op het decibel niveau van een jet.

We lijken een culturele acceptatie van onze luidruchtige wereld te hebben gemaakt, ondanks het feit dat het maakt ons ziek fysiek en psychologisch. We kunnen niet lijken te leven zonder achtergrond geluid. We hebben vrienden die op de televisie zetten het moment dat ze wakker in de ochtend en laat het op de hele dag. Het huis is gewoon te rustig als het niet op. Voormalige middelbare school studenten van mij gebruikt om me te vertellen dat het eerste wat ze deed op thuiskomst na school was te zetten op hun cd-speler zo hard zou worden getolereerd door hun ouders.

Cornell University onlangs een studie uitgevoerd om de impact van geluid op de werknemers vast te stellen in een open ruimte kantoorruimte waar mensen voortdurend worden blootgesteld aan machines, telefoon, kantoor chatter, versnipperen machines, fax etc. testresultaten bleek dat werknemers in een open gebied had hoge niveaus van adrenaline in hun urine. Adrenaline wordt vrijgegeven door het lichaam onder belasting. Het bereidt ons voor op vechten of vluchten. Wanneer deze medewerkers werden vergeleken met die in onafhankelijke kantoorruimtes de resultaten waren verrassend. Mensen in een rustige, zelfstandige werkruimte had niet dezelfde hoge niveaus van adrenaline in hun urine. Ze waren veel meer ontspannen en minder gestrest.

Een puzzel, eist aandacht en concentratie, werd aan beide groepen werknemers. De open ruimte groep bleek minder ijverig te zijn in de oplossing van de puzzel steeds snel gefrustreerd en geven veel eerder dan de groep van het rustige kantoor. De studie is ook gebleken dat werknemers uit de stille kantoor geslapen beter 's nachts, had een betere spijsvertering, waren veel minder geïrriteerd thuis en voelde me beter op het einde van hun werkdag dan werknemers uit de open concept kantoor. Ruis lijkt te richten, productiviteit en algemene lichamelijke en geestelijke welzijn te bewerkstelligen. Ruis heeft de neiging om stress die op zijn beurt kan leiden tot verhoogde frustratie, woede en gespannen interpersoonlijke relaties te verhogen. We moeten beginnen om een ​​vriendschap te leggen met stilte.

Hoe maak je een vriend of Silence Geld verdienen Verdien

Hoewel we hebben zeer weinig controle over lawaai in het milieu in het algemeen, we hebben de controle over onze eigen omgeving. Dit is waar we beginnen om een ​​vriendschap met stilte te cultiveren.

* Maak een bewuste betrokkenheid bij de ervaring en waardering van stilte.

* Ga voor een wandeling in de natuur. Laat de stilte te kalmeren uw geest.

* Als je alleen bent in uw woning uit te schakelen alle lawaai maken apparaten. Beginnen met vijftien minuten van stilte en geleidelijk verhogen van de looptijd.

* Leer hoe om te mediteren en te plannen een tien minuten meditatie periode of twee keer per dag. Geleidelijk breiden je meditatie tijd.

* Bij het rijden aan het werk van uw autoradio uit te schakelen en rijden in stilte.

* Ga kamperen voor een nacht door uzelf. Zoek een rustige camping waar ze niet toestaan ​​dat mensen om hun muziek te blazen zonder rekening te houden voor anderen. Ik meestal gaan solo kamperen voor een week per jaar alleen en stil in de buitenlucht zijn. Het is iets waar ik reikhalzend uitkijken naar geworden.

* Drive aan een meer bij zonsondergang en een kano huren. Peddelen langzaam langs de kustlijn het observeren van de stille bezienswaardigheden en de zachte geluiden van de natuur als de zon ondergaat en duisternis benaderingen.

* In stilte luisteren naar je ademhaling. Hier krijg je een gevoel van de stille ritme van het leven.

* Net voor het slapen gaan naar buiten en kijk omhoog naar de nachtelijke hemel. Je zult al snel het gevoel een andere universele ritme zo onbekend voor velen. Laat de nachtelijke hemel en de duisternis omhelzen u en kalmeren je als je voor te bereiden voor een nachtrust.

* Wanneer u een boek lezen, doen dat in stilte. Velen van ons lezen naar muziek of tijdens het tv-commercials. Probeer stilte. Je zult groeien om het te houden.

Binnenkort kunt u beginnen met de periodes van stilte u in uw dag hebben gebouwd en lang voor meer koesteren. U zult snel ontdekken dat je steeds meer ontspannen en minder gespannen, zelfs in het midden van onze lawaaierige wereld. Je zult een waardevolle nieuwe vriend in stilte, een vriend die kan troosten, helen en kalmeren uw geest hebben gemaakt. Wat een geschenk zul je jezelf hebt gegeven.

Wees stil en weet dat de herstellende kracht van de stilte
.