Hoe een ongezond gedrag dat lijkt een oplossing voor een probleem

doesn &'; t lijken te zin dat we genieten soms gedrag maken dat ons eigenlijk pijn op de lange termijn doet het? Maar veel mensen eten zoete snacks of gewoon te veel eten om te gaan met stress. Anderen kunnen sigaretten te roken, omdat nicotine kan in feite zowel hen helpen voelen zich minder angstig en minder boos ook.

Dus wat gebeurt er als deze mensen gaan op diëten of gewoon stoppen met roken? Wed dat je hun belangrijke anderen denk je uiteindelijk leven met mensen die boos /geïrriteerd over wat lijken te kleine stressoren die vroeger niet lijken te lastig zijn.

De problemen met deze twee gedragingen is ook dat de negatieve gevolgen van chronisch gebruik ervan stress /woede verloopstukken niet vaak manifesteren twintig jaar of meer, zoals hart-en vaatziekten, diabetes of COPD. Op de korte termijn het te veel eten of roken is eigenlijk een oplossing voor hun angst of woede problemen controlerende.

Hoe kan je een gezonde wijzigen Als het probleem lijkt de oplossing te zijn?

1) Identificeer eerste dat je nodig hebt om een ​​gezondere oplossing te vinden om te gaan met angst /woede kwesties, niet alleen stoppen met het gedrag. Pagina 2) Zoek steun in een groep of met een individuele begeleider als dat nodig is om te helpen omgaan met de onderliggende problemen.
3) zoeken gezondere alternatieven om te gaan met stress. Bijvoorbeeld:

a. Oefen een versoepeling regime dagelijks (diepe ademhaling, of andere eenvoudige vormen van niet-religieuze meditatie zijn nuttig voor de meeste
b. Leer hoe je assertiviteit gebruiken als communicatie-instrument om mensen te laten weten hoe je je voelt, wat je nodig hebt, . enz. zonder dat agressieve Dit kan leren om verstandig te zeggen “ geen &";. overwerk op uw werk, en niet overdreven voor de familieleden en vrienden evenals
c Ontwikkelen van nieuwe relaties met ondersteunende mensen te helpen verminderen incidentie van frustrerend. interacties, negatieve berichten, enz. Dit kan onder meer de evaluatie van de vijf dichtstbijzijnde relaties thuis, en ook uw werkplek collega relaties, zoals soms een verandering in die u veel tijd doorbrengen met u kunnen helpen.

Het is het meest belangrijk om te begrijpen dat alle gedragingen van betekenis zijn voor ons, en dat sommige zijn rond voor vele jaren, te beginnen vaak in de kindertijd, geduldig met jezelf dus als u probeert om gezonder bijvoorbeeld (I don &' te eten; t als het woord dieet te wijten tot de eerste drie letters spelling van het woord “ sterven &";). Als een persoonlijk verhaal, in mijn familie mijn moeder gebakken chocolade brownies als een speciale traktatie toen ik was echt goed, dus troosten voedsel (vooral chocolade) waren manieren om mijn moeder te zeggen “ Ik hou van je &" ;. Daarom geven chocolade totaal zou een heel moeilijk ding voor mij.

Mijn punt is niet alles op te geven dat alleen maar zou kunnen geven je plezier, maar om de betekenis van het gedrag voor jezelf te begrijpen. Als uw gebruik van een potentieel schadelijke gedrag is meer een verslaving geworden, het veranderen kan het nodig zijn om gezond te blijven, bijvoorbeeld als uw gewicht bedraagt ​​nu meer dan £ 300 of u het roken van een pakje sigaretten per dag.

Als de oude vertrouwde Solution wordt het &'; s eigen probleem, probeer een New Gezondere Een plaats Restaurant  !;