Tips over hoe je een paniek aanval te stoppen tijdens het vliegen

Controle van uw adem is een nuttige techniek in hoe je een paniek aanval te stoppen tijdens het vliegen. Er zijn echter andere stappen om te helpen verminderen de kans op een happening. Degenen die angst vlucht reizen meestal hebben gevreesd gedachten over vliegtuigen, zoals extreme turbulentie en crashes.

Flying is statistisch gezien een van de veiligste vormen van reizen. De kans op een ongeval gebeurt op een vliegtuig zijn zeer slank. Rationeel met je gedachten en te voorkomen dat het denken van vliegtuigcrashes, in het bijzonder voor een vlucht. Leren om vrij te breken tegen schadelijke gedachten kan moeilijk zijn, maar kan je vrij van de cyclus van angst in te stellen.

de verbeelding van een persoon, zo niet de controle over kan inboezemen angst en vrees. Zo geavanceerd als het zenuwstelsel is, is het nog steeds niet in staat om een ​​echte ervaring te onderscheiden van een ingebeelde een, wat betekent gewoon denken van een vliegtuigongeluk kan leiden tot symptomen. Een gemakkelijke manier om negatieve gedachten te stoppen is door te focussen op positieve.

Gewoon denken of iets anders te doen is een krachtige methode in hoe je een paniek aanval te stoppen. Met behulp van visuele beelden als mediteren is effectief bij te ontspannen u en u afleidt van gedachten van angst. Maak er een dagelijkse gewoonte om de ademhaling en visualisatie oefeningen. Een comfortabele en rustige plek om te zitten en de praktijk is ideaal.

Begin de oefening door het sluiten van je ogen. Merk je longen uit te breiden op elk inademen en als je uitademt, laat enige spanning in je spieren. Zodra u een aangenaam tempo vinden, beginnen om een ​​plaats van immense schoonheid voor ogen. Dit kan een strand, een berg scène, een meer of ergens rustig.

Het idee is om jezelf volledig ondergedompeld in dit plaatje in je achterhoofd, levendig beeldvorming van elk geluid en zicht zie je. Doe dit zo lang als je wilt en als je te wekken, adem diep. Dit is een geweldige manier om je ademhaling, je hartslag te vertragen en duidelijk uw geest.

Een andere goede tip over hoe je een paniek aanval op een vliegtuig te stoppen is door voorbereid. Boek de vlucht ruim van tevoren en vraag een gangpad stoel als je kunt. Mensen die last hebben van claustrofobie kunnen waarderen vooral een gangpad, maar ze geven u meer vrijheid om op te staan ​​en rond te lopen. Bereid uw bagage op voorhand en vermijd verpakking op de dag van de reis.

Traveling kan saai zijn, dus neem een ​​MP3-speler of een tijdschrift te luisteren om te lezen. Het is beter om een ​​beetje te vroeg op het vliegveld zijn. Krijg je ontspannen met een wandeling rond de winkels. U kunt ook de praktijk visuele en ademhalingsoefeningen.

Het is een goed idee om een ​​lid van het cabinepersoneel dat je een nerveuze flyer vertellen. Op de meeste vluchten, zal er medewerkers worden getraind in hoe je een paniek aanval te stoppen. Wanneer u uw stoel hebt gevonden, gaan zitten en beginnen om ontspanningsoefeningen te beoefenen. Houd gehydrateerd en blijf weg van zoete snacks, alcohol, cafeïne en eventuele stimulerende middelen.

Zeg tegen jezelf dat je goed zal zijn en denken positieve gedachten. Verzeker jezelf dat zelfs als je een paniekaanval dat je het kunt besturen. Als sensaties van een aanval te beginnen, maak je geen zorgen, ontspannen en aandacht aan je ademhaling. Een papieren zak kan helpen voorkomen dat je te snel en hyperventileren ademhaling. Vergeet niet dat het cabinepersoneel is er om u te helpen als je een paniekaanval
.