De Angst-overeten-Depressie Cycle

U &'; re angstig, je stress-eten, depressie sets in Hoe maak je de cyclus te doorbreken

Eten is een van de zwaarste verslavingen.?. We hebben allemaal te eten, dus het &'; s niet mogelijk is om te voorkomen dat rond voedsel. Maar sommigen van ons hebben een harde tijd beheersen van onze inbreng, en geven we ons lichaam wat ze lijken te willen, in plaats van wat ze nodig hebben

Als we horen van de term “. Eetstoornis, &"; velen van ons denken dat anorexia of boulimia. Maar eenvoudige overeten als reactie op stress werken; zorg spanning-eating werken; zorg is een van de meest voorkomende eetstoornissen, met name in Amerika, waar voedsel overvloedig. Er ' &; s ook het probleem dat een groot deel van het voedsel beschikbaar is niet geschikt voor een gezonde voeding en leefstijl

Als u op zoek bent naar de overeten cirkel te doorbreken, het eerste ding om te kijken naar wat er daadwerkelijk gebeurt en. waarom. Inzicht in je diepere beweegredenen kan u helpen de gevolgen ervan in de tijd te beperken. Mensen te veel eten voor een heleboel redenen, waaronder:.

● Het vullen van de leegte
Als je zijn uitgehongerd voor liefde of genegenheid — ofwel chronisch of in de afgelopen tijd &mdash, je kan kijken naar food — te veel van het — om de leegte te vullen. En misschien voor een paar minuten kunt &'; ll vol gevoel en tevreden in een vage manier. Maar na al dat voedsel wordt verteerd, zal je nog steeds het gevoel leeg — en onbemind. Een betere oplossing is om te beginnen met het leren om jezelf meer lief te hebben, om je ziel beter te voeden. Depressie counseling kan je op een pad naar je gevoel van eigenwaarde te verbeteren en vermindering van de dwang te vullen op voedsel. Als een bonus, word je een aantrekkelijker persoon om lief te hebben.

● Numbing.
U kunt onopgeloste kwesties, gepaard met gevoelens van verdriet, verdriet, woede, frustratie, teleurstelling, en velen hebben andere gevoelens. Deze emoties zijn moeilijk te staan, vooral alleen, en in sommige gevallen kunt u een leven lang proberen om ze te vermijden. De hoge niveaus van suiker, zout, en andere stoffen die voortdurend voer je bloedbaan wanneer je te veel eten kan worden als intraveneuze drugs die ons verdoven. De korte-termijn effect is om te paaien voor een paar minuten of uren. Het effect op lange termijn is het beroven van je echte gevoelens, je vermogen om uiteindelijk het gezicht van je problemen in het leven, en het leven te ervaren in zijn volle en gezondste.

● Childhood modellen.
vaak, te veel eten zit in de familie. Heeft uw familie altijd voor te bereiden te veel voedsel voor een maaltijd — of gewoon het juiste bedrag? Hebben ze de regels over het eten alles op het bord, niets verspillen hebben? Heb mensen om je klaar bent van andere mensen &'; s voedsel na het afronden van hun eigen? Was het eten tussen de maaltijden of voor de tv een familie gewoonte? Heb mensen om te veel te eten in restaurants? Heb er genoeg van, of het opzoeken van een restaurant &';, we kunnen deze regels met verstandiger degenen, zoals het eten langzamer, niet meer als je weet dat je &' eten te vervangen. S menu op het internet en het maken van uw selecties voordat je er bent

● Teveel leven stress.
Zelfs mensen die hun eetgewoonten en zijn erin geslaagd in het verleden kunnen zich wenden tot dwangmatig eten als spanningen bereiken het breekpunt. In deze gevallen sorteren van prioriteiten, het ontwikkelen van een plan om spanningspunten te beperken en met een professional om u te ondersteunen tijdens het proces helpen. Angst begeleiding brengt een schat aan ervaring, expertise, en de gevoeligheid voor dit proces.

● Addiction vervanger.
Bent u het vervangen van een verslaving voor een ander? Bijvoorbeeld, als u &'; ve onlangs gestopt met roken, kunt u uw training te verhogen, blijven bezig buiten het huis, en vermijd restaurants door de dag. Actief en de planning van gezonde snacks tussen de maaltijden, zoals fruit, noten, of kaas, kan u helpen uit de buurt van het gewicht sturen verhoogt veel tabak slappelingen ervaring.

● Issue vermijden.
Is er een specifiek probleem in je leven dat je te maskeren en te voorkomen dat door te veel eten? Bijvoorbeeld, als je huwelijk in de tijd is afgestompt, is het eten van een substituut voor liefde, plezier, of seks? Als dat &';. S het geval, Orange County Stellen en Huwelijkstherapie kan u helpen pakken uw problemen direct en uw afhankelijkheid van voedsel te verlagen als compensatie

Ongeacht de oorzaak, zijn er een aantal strategieën die u kunt gebruiken om uw dwangmatig eten te pakken en te verplaatsen in de richting van een gezonder leven.

● Vermijd verslavend voedsel.
Sommige voedingsmiddelen, zoals eenvoudige suikers, gaat in de bloedbaan snel en produceren effecten die zijn vaak moeilijk beperken. Je begint meer en meer en het eten van deze voedingsmiddelen wordt een hoge frequentie gewoonte hunkeren. Hoge bloedsuikerspiegel kan je stemming veranderen, het creëren van een vicieuze cirkel waarin je meer hunkert om uw stemming te verbeteren. In deze gevallen, ben je vergeten hoe goed je voelde toen je recht zaten te eten en uw bloedsuikerspiegel normaal was. In de afgelopen jaren, artsen en diëtisten gaan beseffen dat overmatige koolhydraten is een belangrijke oorzaak van obesitas en slechte gezondheid. Ze nog steeds raden het beperken van de hoeveelheid en soorten vet, maar ook aan veel aandacht voor koolhydraten.

● Eet goed voedsel. Heb Verander je eetgewoonten. Er is geen andere manier. Wilt u snack elke dag patat, ijs of gebak? Schakelen naar kaas, noten en vruchten als snacks in de middag en eet het dessert-type snacks bij speciale gelegenheden alleen, en vervolgens in kleine hoeveelheden. Eet mager vlees vaak en beperk uw porties en de frequentie van zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoals aardappelen en pasta. Leren om de heerlijke, creatieve salades liefde die er zijn. U don &'; t moet alles voor eeuwig te geven. Gewoon kiezen voor gezonder voedsel in uw dagelijkse gewoonten. Heb Vermijd dwangmatig dieet. Don &'; t vervang het eten van dwang met het dieet dwang. Als u comfortabel calorieën tellen en dat verlicht je geest, het vinden van een evenwichtige voeding met behulp van deze methode. Als telling krijgt u angstig, het vinden van een evenwichtige voeding die de types van voedsel dat je eet benadrukt, in plaats van de bedragen

● Eet een gezond dieet voor altijd
I &';.. Ben niet in de business van het aanbevelen van een specifiek dieet, maar er zijn beproefde richtlijnen. Kiezen voor kwaliteit boven kwantiteit. Gaan minder vaak, maar als je dat doet, ga dan naar een plek die heerlijk, creatief, of exotische gerechten serveert, en hebben een onvergetelijke, bevredigende ervaring. Split dessert tussen meerdere mensen en genieten van de heerlijke koffie en thee geserveerd in de vele goede restaurants. Dit zijn slechts een paar van de vele ideeën die kunnen leiden tot een gezonder leven. De sleutel is om consequent te kiezen voedingsmiddelen goed voor lichaam en geest.

Om u te helpen door middel van deze processen, krijgen hulp en ondersteuning. Veranderen van je leven is niet gemakkelijk, en het hebben van een vertrouwenspersoon als partner in de reis kan het verschil Restaurant   maken.;