Hoe te vermijden en te overwinnen angst

Alle deskundigen op het gebied van de psychologie weten dat de hersenfuncties beste wanneer het in een stress-vrije staat. Niet constructieve emoties, zoals angst, zorgen en angst te brengen over de mentale en lichamelijke stagnatie. Als u wilt de geest en lichaam te ontspannen, dan is de mogelijkheid om te kunnen zien de grappige kant van de dingen is essentieel. Als je het moeilijk vindt om te ontspannen vindt u ook vinden het moeilijk om te gaan met intense situaties. Met de mogelijkheid om de controle wanneer het moeilijk wordt verhoogt de kans van jullie het hebben van een succesvol leven. Vergeet niet dat met een ontspannen geest en lichaam voelt u zich dat alles mogelijk is, want je zal ook een positieve mentale houding als gevolg.

Het ding gaat over angst is dat het moeilijk te identificeren vanwege de subjectieve aard kan zijn. Eigenlijk angst is een catch-22 situatie gemaakt van gedachten, gevoelens en gedragingen. Angst begint in de geest met je gedachten. Deze gedachten brengen over de fysieke sensaties die je gedrag beïnvloeden. Een persoon die altijd angstig neiging om meer verontrustende gedachten dan andere mensen, dus het behoud van de catch-22 situatie.

Als u wilt vermijden en te overwinnen angst moet je een meer holistische benadering die herprogrammeren nemen de geest en lichaam. Een goede manier om dit te doen is door de ademhaling en ontspanning. Deze twee eenvoudige en waardevolle methoden zijn een uitstekende manier om lichaam en geest weer in harmonie weer.

Een angstig persoon heeft de neiging om te ademen te snel. Te snel ademen wordt het resterende zuurstof en kooldioxide in het bloed verstoort. Wanneer dit gebeurt onaangename symptomen van angst en paniek begint te ontstaan.

Het beste wat te doen is om de praktijk ademen 10-12 keer per minuut zal dit natuurlijk ook lekker ontspannen het lichaam. Langzaam adem in door de neus en uit door de mond. Neem de lucht tot aan de onderkant van je longen, en voel de ribben uit te breiden als je dit doet. Pauze tussen adem en jezelf de tijd. Proberen om uit te ademen voor zo lang als je inademt. Na een tijdje je ademhaling zal aanpassen en je hoeft niet na te denken over langzamer ademen.

Deze ademhalingstechniek is goed om te helpen omgaan met de fysieke symptomen van angst, maar hoe zit het met de mentale kant van het? Hoe kun je zorgen voor een ontspannen toestand van de geest? Het ding om te doen is te denken aan een tijd toen je volledig ontspannen en gericht op iets dat je aan het doen waren. Denk na over de gedachten, gevoelens en emoties die je had, terwijl die zich bezighouden met de activiteit. Maak de gedachte echt net alsof je er in het moment. Doe dit totdat je apart kunt isoleren elke individuele emotie en dacht dat je had. Hoe meer u deze techniek oefent, hoe makkelijker het zal zijn in de toekomst om positieve emoties te activeren wanneer je ze nodig hebt.

De volgende keer dat je in een situatie die je angstig over enkel adem langzaam te voelen en terug te brengen naar het geheugen van de emoties die je voelde toen je volledig gericht waren in wat je aan het doen waren. Good luck
 !;